კალციუმის ბავშვებისათვის: ყოველდღიური კურსი
სისხლში უნდა მიიღოთ 500-1000 მგ კალციუმი დღეში. თუ კალციუმი საკვებთან და სხეულთან არაადეკვატურია, ძვლები გახდება მყიფე, ჩონჩხი დეფორმირებული, კბილები დაზიანებულია, სისხლძარღვების ცვლილების სტრუქტურა, სისხლის კოაგულაცია მცირდება. კალციუმის ჭარბი არ არის საშიში, შარდთან ერთად ელემენტი გამოიყოფა სხეულისგან.
განსაკუთრებით საჭიროა კალციუმის ორსულ ქალებში, ამიტომ მომავალი დედები ურჩევნიათ ჭამოს ყველი და თევზის კვირაში სამჯერ. ჩვილ ბავშვებში მიიღებენ კალციუმს დედის რძით, თუმცა მისი ოდენობა მცირეა - ბავშვებს დღეში 240-300 მგ მიიღებენ, ხოლო ისინი მხოლოდ 66% აღიქვამენ. იგივე ბავშვები, რომლებიც ხელოვნურად იყენებენ, მიიღებენ რძის ფორმულას 400 მგ კალციუმის დღეში, საიდანაც ისინი დაახლოებით 50% აღიქვამენ. 4-5 თვის ასაკში, ბავშვის სხეული მოითხოვს ლორენს და მარცვლეულს, რომელიც შეიცავს კალციუმს.
რა საკვები შეიცავს კალციუმის?
ასაკთან ერთად ბავშვებს რძის პროდუქტების მოჩვენება შეუძლიათ. არ დაიდარდოთ. თუ ბავშვს არ მოსწონს რძის პროდუქტები, მაშინ აუცილებელია დიეტაში ბავშვების კვერცხი, ლეგამი, თევზი, თხილი, შვრია და ხმელი ნაყოფი.
გარდა ამისა, აუცილებელია, რომ ბავშვის საკვები მდიდარია ფოსფორის, კალციუმის მარილებისა და ვიტამინის D. ეს ელემენტები გვხვდება ზღვის პროდუქტები, საქონლის ხორცი და თევზის ღვიძლი, კვერცხის ხორბალი და ყველი.
ორივე კალციუმის და ფოსფორის გვხვდება ახალი კიტრი, legumes, მრავალი სახის ყველი, ხაჭო, მწვანე ბარდა, ვაშლი, სალათის ფოთოლი, ნიახური, რადიშ.
თუ ბავშვი კალციუმის ალერგიული ან სხეულის ამ ელემენტის არარსებობაა, რეკომენდებულია კარბონატული ან კალციუმის ციტრატის შემცველი ნარკოტიკების მიღება, ისინი ხელს შეუწყობენ სისხლში საკმარის კალციუმის შენარჩუნებას. დახმარება და სხვა საკვები დამატებები ან კომბინირებული ნარკოტიკები. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ნარკოტიკი - "კალციუმი D3 Nycomed", შეიცავს ვიტამინის D3 და კალციუმის ოპტიმალური კომბინაცია. უნდა აღინიშნოს, რომ პრეპარატი მიღებულია საჭმლის შემდეგ და არა კვებაზე.
მდიდარი და მრავალფეროვანი დიეტა უზრუნველყოფს ბავშვის კალციუმის აუცილებელ რაოდენობას, იმდენად მნიშვნელოვანია მისი მზარდი სხეულისათვის.