საღამოს დაღლილობისა და დაღლილი ავადმყოფობის მდგომარეობა არ უნდა იყოს დაბნეული ქრონიკული დაღლილობის, რაც დაავადებაა. აუცილებელია აშკარად განასხვავოს ეს ცნებები: დაღლილობა, რადგან ეს იყო მძიმე დღე, და მუდმივი მდგომარეობა დაღლილობისა და სისუსტე. დილიდან - სერიოზული მდგომარეობა და whiny განწყობა. და ყოველ დილით, როგორც ჩანს, ბოლო დილით ცხოვრებაში.
როგორ დაეხმარება საკუთარ თავს საღამოს სამუშაო დღის შემდეგ მოშორება დღისით დაღლილობის, გადალახოს აპათია და სიმპტომები overwork? რაც არ უნდა იყოს მიზეზი დაღლილობის, პირველ რიგში, არ უნდა იჯდეს მაგიდასთან და ჭამა. საღამოს კვებავს რეკომენდირებულია დაისვენოთ, დაისვენოთ და მშვიდი. იმის გამო, რომ კვების მიღებისა და საჭმლის მონელების პროცესს ბევრი ენერგია სჭირდება. თუ საჭმელზე "ჩააგდე", კიდევ უფრო გაიზრდება, თქვენ გინდა ძილი და საღამოს საყოფაცხოვრებო ქორეები და არ მოხდება.
მე გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას, რომელთა განხორციელება არ საჭიროებს 20-25 წუთს და შესამჩნევი რელიეფის მოტანა.
დავბრუნდი სახლში, წასვლა საწოლი - აუცილებლად ისინი დაიღალა. Pain in ფეხები ძალიან ცუდი განწყობა. მივდივარ სახლში, ჩვენ ოცნებობთ, თუ როგორ სწრაფად გამოეყვანა ფეხსაცმელი, გადაყარეთ ელასტიური pantyhose, ფეხით barefoot ან ასვლა შევიდა რბილი slippers . ასე რომ ამის გაკეთება.
ამის შემდეგ, უმჯობესია პირდაპირ აბაზანაზე წასვლა, მაგრამ თუ ძალა არ არის, თავდაპირველად კომფორტული ჰორიზონტალური პოზიცია დაიხარჯეთ, ფეხები და მწკრივზე კედელი მაქსიმალურ კუთხესთან ერთად. ასეთი ხუთ წუთიანი დასვენება სისხლის გამონაბოლქვას გამოიწვევს. შედეგად, დაღლილობა ფეხებში ნაწილობრივ გაივლის და იგრძნობთ გარკვეულ რელიეფს.
კონტრასტული აბაზანები არაუმეტეს 5 წუთს მიიღებენ. აბანოები სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. მიიღეთ ორი აუზი: ცხელი წყლით - ტემპერატურა დაახლოებით 40 ° C და ცივი წყალი - არ აღემატება 30 ° C. ამოთხრა თქვენი ფეხები ცხელი წყლით რამდენიმე წამში, შემდეგ - შევიდა ცივი. გაიმეორეთ ეს პროცედურა 3-4 ჯერ.
შესაძლებელია მხოლოდ ცხელი ფეხის აბაზანა ფეხების გასახსნელად. ჩაასხით ცხელი წყალი აუზში. გაგრილების წყლებში, ცხელი წყლით, რომ ტემპერატურა არ იცვლება. დაამატეთ ნებისმიერი მწვანილი - გვირილა, სალი, ლავანდი, ვალერიანი. მოამზადეთ ბალახების ინფუზიები: მშრალი გახეხილი ორი ბოსტნეული დაასხით ერთი ლიტრი მდუღარე წყალში, მინიმუმ ოცდაათი წუთი, დაძაბულობა და დაამატეთ თბილი წყალი. ბალახების გაღვივება დილით უკეთესად, ისინი ყოველთვის უნდა იყვნენ ხელით. Tazik არის უკეთესი დასვა აბაზანა, რომ არის, პატარა თანდართული სივრცეში, რომელიც სწრაფად შეავსოთ ერთად flavored მცენარეული წყვილი. მეშვეობით რამდენიმე მწვანილი, ნერვული სისტემის calms ქვემოთ. გადის დაღლილობა. ძალები გამოჩნდება. არ მიიღოს ცხელი აბაზანები, თუ თქვენ გაქვთ ვარიკოზული ვენები.
კარგი დაღლილი ფეხები თბილი წიწვოვანი აბაზანა: 15 მგ ფიჭვის ექსტრაქტი და ორი ჭიქა ზღვის ან ოკეანის მარილი, დაამატეთ ღრმა წყლის აუზი ტემპერატურა დაახლოებით 40 გრადუსი.
იმ დღეს თუ დაიღალა განსაკუთრებით მძიმე, აბანო . წყალში დაამატეთ ზღვის მარილი, სასიამოვნო არომატები, მწვანილის ინფუზიები, რომლებიც მზად არიან ფეხით აბანოებისთვის.
პირადად მე პირადად აბანოს ერთად დაფნის ფოთოლი ბულიონი. 6-8 დაფნის ფოთლები ცივი წყლით დაასხით, მოვხარშოთ და საზ მინიმუმ ოცი წუთის განმავლობაში. ეს საინფუზიო მზად უნდა იყოს წინასწარ, ინახება რამდენიმე დღის განმავლობაში მაცივარში, დაკარგვის გარეშე მისი სამკურნალო თვისებები. საინფუზიო შეიძლება დაემატოს აბანო ზღვის მარილი ან არომატს. წყლის ტემპერატურა არ უნდა იყოს მაღალი - 37-38 გრადუსი. სხდომაზე რეკომენდირებულია არაუმეტეს 5 წუთი.
კარგად ხსნის საერთო კუნთების დაღლილობის ცხელი შხაპი. თუ ამის შემდეგ გადაწყვიტეთ, საწოლისკენ მიდიხარ, ნუ დააყოვნებთ კონტრასტული სული. თუ საჭიროა არა მხოლოდ დაღლილობის ამოღება, არამედ ეფექტურობის აღდგენა, მაშინ წყლის ბოლო ნაკადი უნდა იყოს მაგარი. წყლის პროცედურების შემდეგ, სხეულის წვენის და განსაკუთრებით ყურადღებით, პირვანდელთან ერთად. რბილ ფეხებს ნავთობის რბილი მოძრაობები ქვედა მხრიდან. კანი უფრო ელასტიური და ტენდერი გახდება.
დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი. ნუ დაივიწყებთ ხელებზე - ისინიც უნდა ჩაიწეროს ცხელი წყლის ნაკადიდან ან ჩაიცვიოთ იმავე აბაზანაზე, როგორც შენი ფეხები. ხელები ამ დროს შეგიძლია წაიღოთ ფეხები თქვენი თითებისგან ტერფისკენ. წყლის მკურნალობის შემდეგ გამოიყენეთ რბილი მკვებავი კრემი თქვენს ხელში. ასე რომ, აბაზანადან გამოდიხარ, უკვე ნაწილობრივ სიცოცხლის გაუსაძლის ტვირთიდან წამოვედი.
ახლა დროა მიძღვნა ერთი წუთით დასვენებისთვის კუნთების სახე. სახეზე და კისერზე ვიტამინი ნიღაბი შეიტანეთ. ამ მიზნით, საუკეთესო გზა არის გახეხილი კიტრი ან ნედლეული კარტოფილი. განათავსეთ gruel თქვენი სახე, ადრე steamed ერთად ცხელი პირსახოცი. დარწმუნდით, რომ ჰორიზონტალური პოზიცია გაიზარდა ფეხით ოთახში ოდნავ გახსნილი ფანჯარა. თუ ნიღაბთან ერთად არ ჩაიქცევით, მაშინ გამოჩნდება, რის შედეგადაც თქვენი კეთილდღეობა შეიძლება მხოლოდ უარესი. თვალებში შეშუპება იქნება და მთელი სახე ნაოჭდება. ამ ნიღბის მიზანია კუნთების დაღლილობის განმუხტვა და ეს საკმაოდ საკმარისია რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შემდეგ კომბინირებული თმის მასაჟი ფუნჯი ან სავარცხელი. ნელი, ერთიანი მოძრაობები, თმის ფესვებისაგან. ფუნჯი უნდა იყოს ბუნებრივი ჯაგარი, სავარცხელი - უკეთესი ხის. არყის სავარცხელი ყველაზე სამკურნალოა, რბილია და შეუძლია თმის აღდგენა.
წყლის პროცედურები, ნიღაბი და დასვენება ათი წუთი დასჭირდა. ახლა, დაიწყოს ფიზიკური წვრთნები წელის გაჭიმვა. ზის ძალიან ზღვარზე ზის, გაიყვანეთ თქვენი ფეხები წინ, გაიყვანოს ფეხები თქვენს მიმართ. ხელები გაიზარდა, პალმები - ჭერის პარალელურად, მარჯვენა კუთხით მარჯვენა მხარეს. ხელში ჩაუყარა უკან, თითქოს ხელმძღვანელი. ინჰალაციისას - გაჭიმვა, გაღიზიანებაზე - მთელი სხეულის გასწვრივ თქვენს სიმაღლეზე, ცდილობს დაიჭიროს თქვენი თავი მუხლებზე.
ეს წვრთნები საკმარისია სამჯერ გამეორება. იგი უზრუნველყოფს სისხლის მასიური ნაკადს ტორსი კუნთებში.
შემდეგი წვრთნებია კისრის კუნთების გაჭრა, რათა უზრუნველყოფილ იქნას სისხლის მიმოქცევის უფასო გავრცელება. ეს შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერ თანამდებობაზე, მაგრამ იმ პირობით, რომ მხრებზე დაიბრუნებს უკან, უფროსი გააუქმა, chin გაგრძელდება წინ. სწავლის მნიშვნელობა არის ის, რომ თქვენი ჯაჭვი გულმკერდის არეში იყოს.
ბოლო სავარჯიშო არის ხელმძღვანელის უფლების უფლება, შემდეგ მარცხენა მხარზე. და ასრულებს მას, უნდა გაიყვანოს თქვენი ბეჭები ქვემოთ და არ დააყენებს მათ თქვენი ყურები. ახლა თქვენ უნდა სვამს ვიტამინირებულ სასმელს: ჭიქა წვენი, ბრინჯის წვენი, ხმელი ნაყოფის ინფუზია ან უბრალოდ წვნიანი ხილი . მე ვურჩევ გაატაროს ჭიქა მწვანე ჩაი. დიდი ფოთლის მწვანე ჩაი უნდა იქნას გამოყენებული, სანამ არ გამოიყენოთ შაქარი, თაფლი ან ჯემი. ჭიქა ახლად brewed მწვანე ჩაი შესანიშნავი ტონიკი, წამალია დეპრესიაში სახელმწიფო.
თუ გსურთ შავი ჩაი და მიდრეკილება ჰიპოტენზია, შეგიძლიათ დალიოთ თასის შავი ახლად brewed მაგრამ არა ძლიერი ჩაი ლიმონით და კოვზი კოვზი.
ახლა თქვენ მთლიანად დაგვრჩა off დაღლილობის დაგროვილი დღე.
ავტორი: ქსენია ლარინა მასალების საფუძველზე: ქალთა ჯანმრთელობა