ათასობითჯერ გპირდებით საკუთარ თავს, რომ არ გინდა ღამე. თქვენ დაიწყებთ ფიქრს, რომ საჭმელზე ფიქრი და ფეხები მიგიყვანოთ მაცივარში. მას შემდეგ, რაც თქვენ იგრძნობთ გრძნობს, რომ თქვენ გააკეთეთ დანაპირები, რომ არ გააკეთოთ და კვლავ გააკეთეთ ეს შეცდომა. იცით ეს გრძნობა? ფიქრობთ, რომ ამის შესახებ არაფერი გაკეთებულა? რა თქმა უნდა, ჩვენ შეგვიძლია და ჩვენ დაგეხმარებით ამ!
1. თქვენ უნდა გაასწორონ კუჭის თხევადი. შიმშილის გრძნობის მოსაწყენიდან გამომდინარე, მაქსიმალურად სითხე სვამს. შეგიძლიათ ჩაის მწვანე ჩაი ან მინერალური წყალი. ამდენად, თქვენი კუჭის შეავსებს და გამოჩნდება თითქოს კუჭის სავსეა.
2. შეგიძლიათ მიიღოთ ცხელი აბანო. ეს შეამცირებს თქვენს მადის და დაისვენოთ. და გაღიზიანების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ ჭარბი სითხე სხეულისგან.
3. თუ ფიქრობთ, რომ ვეღარ შეინარჩუნებთ შიმშილის განცდას, თქვენ გაოცდებით, ცდილობენ გადაიტანონ თავი. მაგალითად, ფიზიკური წვრთნების აღება. ამდენად, თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ ფიქრები საკვები და ამავე დროს დაწვა ჭარბი კალორია. მაგრამ არ აკეთებთ მძიმე ტვირთს, რადგან ამის შემდეგ ვერ იძინებ.
4. ღამით რომ არ შეჭამოთ, არომათერაპიას მიმართო. სუნისა და შიმშილის გრძნობა განლაგებულია გვერდით და ამით ხსნის სურნელს აზრების შესახებ.
5. როცა ვახშამი გქონდეთ, დესერტი უნდა ჭამდეს. ეს შეიძლება იყოს ხილი, უცხიმო იოგურტი, პატარა ნაჭერი შოკოლადი. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მადას.
6. როცა სადილად გქონიათ, არ დაამატეთ საკვები სანელებლებსა და სანელებლებს. მათ შეუძლიათ გაზარდოს მადის და გამწვავების შიმშილი, მაშინაც კი, თუ უკვე შეჭამა.
7. მოდით, მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული მოხვდეთ გამოჩენილ ადგილას. დამალვა მაღალი კალორიური საკვების თვალში. და თუ მოულოდნელად დაარღვიე, ეს არ იქნება საშინელი, თუ თქვენი საჭმლისგან შედგება ბოსტნეული და ხილი.
8. სცადეთ წასვლა ძილის წინ. ახალი ჰაერი ხელს შეუწყობს სურსათის მოსაზრებებს.
9. თქვენ ასევე შეგიძლიათ საღეჭი რეზინის საღეჭი, მას შეუძლია შეცვალოს შიმშილი. მთავარია, რომ შაქარი და ხილის გემო არ იყო.
10. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ საკუთარი თავი სუსტი და ლამაზი გოგო. ეს გოგონა ღამით ჭამს?
11. თუ ეს არ დაეხმარება, დაიწყეთ ჟურნალების ნახვა, სადაც არის დახვეწილი და სუსტი ჩვილი. ასეთი შეხედულებები დაგეხმარებათ მთელ მადის გაანადგურეს.
ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი რჩევები, თუ როგორ უნდა დაიჭიროთ უკან, რა არ უნდა ჭამა ღამით დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს ამ ცუდი ჩვევა.