როგორ არის უკეთესი, რომ დაიძინოს? ეს კითხვა ბევრს სთხოვს. ნებისმიერი ქალი იცის, რომ თუ არ გაქვთ საკმარისი ძილი, მთელი მეორე დღეს წავა "ქვემოთ გადინების". და რაც შეეხება სახეზე ... სრული ძილის რვა საათის განმავლობაში არა მხოლოდ აუმჯობესებს სხეულის ზოგად მდგომარეობას, არამედ "პირდაპირ" ხელს უწყობს თქვენი კანის მდგომარეობას, ფერს და სიკაშკაშეს.
ვინ იცის, როგორ დაიძინოს უკეთესი - უფრო და უფრო მეტი sleepy. მაგრამ ღამით, ძილის დროს, არსებობს კანის რეგენერაციის ინტენსიური პროცესი. კანი "ეკისრება." ძილის არარსებობა განსაკუთრებით თვალის გარშემო თვალის დახუჭულ კანს ზიანს აყენებს, რადგან თვალის გარშემო კანის სისქე 3-5-ჯერ ნაკლებია, ვიდრე დანარჩენ სახეზე. ძილის არარსებობის შედეგად ხშირად წრეების ირგვლივ წრეები, თვალების ქვეშ ჩანთები, სახიფათო ნაოჭების ქსოვილის გამოჩენა.
როგორ დაიცავს კანს? კოსმეტიკური პროდუქტი შეიძლება მხოლოდ ნაწილობრივ დაიცვას სახეზე დელიკატური კანი. მხოლოდ სრულად კომბინირებული კომბინაციით შეუძლია მოიტანოს ხელსაყრელი სარგებელი.
გარდა ბევრი ადამიანის სამედიცინო ასპექტის თანდაყოლილი პრობლემებისა, ეს ნორმალურია, რომ ძილი და ძილი მჭიდროდ იყოს ქალებისათვის, სოციალური და საშინაო ხასიათის პრობლემები. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ უსამართლო სამყაროში, მთავარი მუშაობა სახლში ჯერ კიდევ ჩვენს მყიფე მხრებზე. სამზარეულო, გაწმენდა, სარეცხი, დაუთოება, ... ბავშვები. ლაპარაკი აღარ არის სტრესი სამუშაოზე, პრობლემებზე ოჯახში (ასეთი, სამწუხაროდ, ბევრი იცნობს). საშუალო ქალი სამუშაო დღეებში მხოლოდ 6 საათს სძინავს და შაბათ-კვირას 7 საათს.
როგორ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისე, რომ შეგიძლიათ "ძილის" მშვიდობიანად და, თუ ეს შესაძლებელია, აღარ? რა არის საუკეთესო გზა იძინებს? არ უნდა იყოს ზარმაცი იმისათვის, რომ წაიკითხოთ ჩვენი რჩევა, და, ალბათ, ისინი დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის, მშვიდობისა და თქვენი ნამდვილი სილამაზე.
გააუქმეთ უცხო ბგერები თქვენს საძინებელში.
შექმენით სრული გათიშვა. ამის გაკეთება, უმჯობესია გათიშეთ მჭიდრო ფარდები საძინებელში. ძალიან კარგი საძილე, თუ კედლის საძინებელი არის მუქი საკმარისი.
ტელევიზორი და კომპიუტერი არ არის ადგილი საძინებელში. ეს ოთახი - მხოლოდ დანარჩენი, ძილის, კარგად და სხვა სასარგებლო და სასიამოვნო საქმიანობა.
ძვირადღირებული ოთახი ძილის ყველაზე ცუდი მტერია. სუფთა ჰაერი აუცილებელია იმისათვის, რომ კარგად დაძინება და ღამე მთელი ღამე იყოს. თბილი ამინდი უმჯობესია ღია ფანჯრებით ძილით, მინიმუმ ღია ფანჯრით. ცივ ამინდში, ზამთარში, უმჯობესია, საწოლის გასასუფთავებლად, საწოლის გასასუფთავებლად. არ დაგავიწყდეთ ტემპერატურა. იდეალური ტემპერატურა დაახლოებით 20 გრადუსია. ნებისმიერ შემთხვევაში, არ იყიდოთ ცხელ ოთახში, რა თქმა უნდა, არ უნდა გაყინოთ.
სანამ იძინებს, შეეცადეთ თავიდან აცილება, დაივიწყოთ შესაძლო პრობლემები. თრილერი უყურებს არ არის საუკეთესო რამ, სანამ საწოლში მიდის. არ დააზიანოთ დამამშვიდებელი აბაზანა.
საღამოს, ნუ უხვად საკვები. ყავა სანამ საწოლი არ არის საუკეთესო ვარიანტი. ალკოჰოლი ეხმარება სწრაფად იძინებს, მაგრამ ისევე, როგორც "ეხმარება" ღამის შუა ღამეს გაღვიძებას. მოწევა ზოგადად საზიანოა და ძილის წინ - კიდევ უფრო მეტია.
მძინარე აბი უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ როგორც უკანასკნელი კურორტი. პირველ რიგში, საძილე აბი დროთა განმავლობაში აისახება ნერვულ სისტემაში და მეორეც, საძილე აბიდის შემდეგ იშვიათად იხსნება სიამოვნება.
ვიწრო საწოლი არ უწყობს ხმის ძილს. უმჯობესია იძინოს კიდეც საწოლზე. გახსოვდეს, რბილი ლეიბები და ბუმბული საწოლი, მაღალი ბალიშები მტრები თქვენი ხერხემლის. სხვათა შორის, უმჯობესია შეავსოთ ბალიშები ქვემოთ ან ბამბა. ბევრი სასიამოვნო და სასარგებლო საშუალებაა დაღლილობის არომატული ბალიშები პიტნის ან ლავანდისგან.