თუ შენზე ზის კომპიუტერთან ზის, თქვენი თავი მცირდება წინ ან წინდაუხედავია - დარწმუნებული ხართ, რომ დაიწყოს კისრის დაძაბულობისა და კისრის ნაწილის განცდა. ეს იწვევს სტაგნაციას ზურგის არტერიების სისტემაში და იწვევს სისხლის ტვინის ნორმალურ ნაკადს. შედეგი ხშირია თავის ტკივილი, სწრაფად დაღლილობა, მეხსიერების დაკარგვა, გაზრდილი არტერიული წნევა, გულის ტკივილი და არითმია.
თუ დიდი ხნით იჯდეს, ერთის მხრივ, ერთ მხარეს ქვემოთ და მხარში გადადიხართ, შეგიძლიათ მიიღოთ რეგულარული ტკივილი გულის, პროგრესული ოსტეოქონდროზიისა და რადიკალტიკისას. ოფისში გრძელვადიანი მუშაობა, სხეულის მდგომარეობის შეცვლის გარეშე, ასეთი დაავადებების მთავარი მიზეზია.
თუ ძალზე დიდი ან ძალიან მაღალია, ის ზრდის ოსტეოქონდროზის მიღების რისკს. მას ასევე უწოდებენ "clicker სინდრომი". დაავადება ძალიან რთულია მკურნალობა და ზოგიერთ შემთხვევაში ინვალიდობას მივყავართ.
რა უნდა გავაკეთო?
იმ შემთხვევაში, თუ მონიტორის წინ მუშაობა მთელი დღეა, მაშინ საჭიროა ორი ძირითადი წესის დაცვა:
- შეცვალოს სხეულის პოზიცია უფრო ხშირად
- უზრუნველყოს კუნთების მოქმედება
მოათავსეთ სარკე შენი სამუშაო ადგილის გვერდით და შეამოწმეთ ყოველი 10-15 წუთი, რათა დაინახავ თუ სწორად გაატარებ. გრძელვადიანი მუშაობის პროცესში, ჩვენ შეგვიძლია ადვილად დავივიწყოთ, რომ ჩვენ გვჭირდება გასწორება. ასევე შეამჩნევთ თქვენს შეგრძნებებს - თქვენი ხერხემლის დაძაბვა თუ არა თქვენს ხელში. გადააადგილეთ თქვენი სკამი, შეცვალეთ თქვენი პოზა, გადაყარეთ თითები, გააუქმეთ თქვენი მხრები. ამრიგად, სისხლძარღვთა არტერიაში სისხლძარღვთა გააქტიურება გააქტიურდება, მწვავე ნერვის კვანძი, რომელიც მდებარეობს მწვავე ნაწილის სათავეში, ხელს შეუწყობს ხერხემლის დაძლევას და კუნთების დაძაბულობას.
რაც შეეხება მავნე რადიაციას
საკმაოდ გულწრფელად, რადიაციის გავლენა კომპიუტერიდან ჯერ კიდევ ღია კითხვაა. ამასთან დაკავშირებით ჯერ კიდევ ბევრი გაურკვეველია და არასწორია. არსებობს რამდენიმე სანიტარული და ჰიგიენური სტანდარტი, რომელიც იკითხება: "თითოეული წერტილიდან x- სხივების დოზა 0.05 მ მანძილზე წყაროდან უნდა შეესაბამებოდეს საათში 100 მიკრო-როტენტგენის ექვივალენტურ დოზას. რას ნიშნავს ეს? თუ პატარა ოთახში ვმუშაობთ და თქვენს უკან არსებობს კიდევ ერთი კომპიუტერი, არ დაივიწყო თქვენი უსაფრთხოება. მინიმუმ მოდით შორის იქნება მანძილი 1, 5 დან 2 მეტრია. კერძოდ, ეს ეხება ბავშვებს.
რადიოლოგიის ზოგადი წესი: ძირითადად რადიაციული, ქსოვილები განიცდიან, სადაც უჯრედები გამრავლდნენ. ეს არის ზრდასრული სქესობრივი უჯრედები და მცირე ნაწლავის უჯრედები! ასე რომ, უბედური შემთხვევები, რომ შენგან მიმდებარე კომპიუტერიდან დაშორება არ არის 1, 6 1, 8 მ.
როგორ შეამციროთ რადიაციის ზემოქმედება
მიიღეთ ყოველდღიურად საკმარისი ვიტამინი C, რომელიც ხელს უწყობს რადიაციის გავლენას. ჭამა მეტი ყველი და რძის პროდუქტები, რადგან ამინომჟავები ატარებს რადიაციას და ხელს უწყობს თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედების თავიდან აცილებას.
გადაადგილება მეტი - მიიღოთ up თქვენს კომპიუტერში, რამდენიმე ღრმა სუნთქვა. ეს წვრთნები აძლიერებს აღდგენის პროცესებს და ხელს შეუწყობს ორგანიზმის ტოქსინების გასათავისუფლებლად.
10-12 წლამდე ასაკის ბავშვი არ უნდა ჩატარდეს მონიტორის წინ 1, 5 საათის განმავლობაში.
არათანაბარი გამოსხივება შედგება ელექტრომაგნიტური და ელექტროსტატიკური ველისგან. არსებობს სპეციალური წესები, რომლებიც არეგულირებენ დაძაბულობას და ამ სფეროებს, მაგრამ, სამწუხაროდ, მათი გავლენა სხეულზე არ არის შესწავლილი. მხოლოდ ერთი რამ არის გარკვეული - გულის არითმიით, ელექტროენერგია თითქმის მთლიანად ხელს უწყობს დაავადების განვითარებას. და ეს არ არის ყველა, რომ მივყავართ მუშაობა კომპიუტერი.