"დამნაშავე ადამიანს შეურაცხყოფის ქვეშ მყოფს წყვეტს" - გონივრული ყურადღება გამახვილებულია იმ ადამიანებისადმი ნეგატიურ დამოკიდებულებაზე, ვისაც არ შეუძლია დაივიწყოს უკმაყოფილება, რომელიც ყოველთვის არის დამამცირებელი და მუდმივად უკმაყოფილოა დამოკიდებულება მის საყვარელთან მიმართებაში, მართლაც ძნელია ასეთი ხალხთან კომუნიკაცია. "შეურაცხყოფა" არ არის ნაკლებად რთულია შეაჩეროს საჩივარი თქვენს სულში, ასე რომ თქვენ უნდა გაიგოთ, როგორ უნდა მოვიშოროთ ასეთი ტვირთი და სხვა ადამიანებთან მეგობრული ურთიერთობისთვის და საკუთარ თავს, იმ შემთხვევაშიც კი, როდესაც საჩივარი მართლაც დიდია. არის პატიება?
რა გინდა აპატიებს?
როგორც ექიმები აცხადებენ, პატიება შეიძლება იყოს ჯანმრთელობისთვისაც სასარგებლო. კერძოდ, შეურაცხყოფის მუდმივი მდგომარეობა ხელს უწყობს სხვადასხვა გულის დაავადებების განვითარებას. ეს დასტურდება ინგლისში ჩატარებული ბოლო კვლევების შედეგებით, რომელიც ადასტურებს, რომ ადამიანები, რომლებიც სხვების მიმართ მტრულნი არიან, გულის დაავადება ოთხჯერ უფრო გვიან აქვთ და ისინი უფრო მეტია, ვიდრე 6 წელზე მეტი ასაკის ბავშვებში, ვიდრე დაბალანსებული პირები.
გარდა ამისა, პირის პატივისცემის და ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის შენარჩუნების უნარი არანაკლებ მნიშვნელოვანია. როგორც ფსიქოლოგები განსაზღვრავენ, პატიება სულის სახელმწიფოა, რომელიც ბოდიშს უხდის თავისუფალ კაცს და ასევე ათავისუფლებს პირად ჭრილობებს. ეს არის სიძულვილისა და შიშის წრის შესვენების კარგი გზა, პატიოსნების უნარი ძალიან მნიშვნელოვანია ყველა ადამიანისათვის.
რას ნიშნავს პატიება? ექიმები ამბობენ, რომ პატიება არის შეცდომა იმ ადამიანებისადმი უარყოფით დამოკიდებულებაში, რომლებმაც შეურაცხყოფა მიაყენეს. განწყობის ასეთი ცვლილება საშუალებას იძლევა შეაჩეროს ტვინის უწყვეტი განვითარება ძლიერი მწვავე იმპულსებით, რომლებსაც საშიში ჰორმონების - კორტიზოლის და ადრენალინის სისხლის დოზები აგზავნიან. არ არის აუცილებელი პირადად პირადად დაინახოს ადამიანი, რომელიც აპატიებს პატიებას, რამდენადაც მას არ სჭირდება მონანიება ან ბოდიში. პატიება ყოველთვის შენშია, ასე რომ, აპატიეთ პატიება, ვინმეს არ სჭირდება.
რატომ არის ასე ძნელია აპატიოს ადამიანი?
თავდაპირველად, საკუთარ თავზე საკუთარ აზრში - თვითშეგნება, როგორც დამოუკიდებელი და დამოუკიდებელი პიროვნება, რომელიც, რა თქმა უნდა, არასოდეს დაუშვებს მას დააზარალებს. ამ მიზეზით, პირველი რეაქცია არის პირის შეურაცხყოფა. თუმცა, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ადამიანი იწყებს სიტუაციის უფრო ადეკვატურ და ობიექტურად რეაგირებას. ძალიან რთულია ნორმალური ადამიანი შურისძიების განცდადან გულწრფელი პატიების განცდადან გამომდინარე, რადგან ამისათვის აუცილებელია თქვენი სულის გრძნობით თანაგრძნობა ან სხვაგვარად განწყობა, საკუთარი აზრების, გრძნობების და მოქმედებების უნარი (თუნდაც თქვენი აზრით, არასწორია) სხვა ადამიანი, რომელიც არსებითად ძალიან რთული ამოცანაა, ისევე როგორც პატიება.
არ შეიძლება იყოს თანაგრძნობა, რადგან ჩვენი გონებით შეურაცხმყოფელი ადამიანების ქმედებები შეიცვალა და ჩვენ მხოლოდ მას ნეგატიურად ვხედავთ. გარდა ამისა, ჩვენ დარწმუნებულნი ვართ, რომ დამნაშავე განზრახ დამცირება ან შეურაცხყოფა მიაყენა. ფსიქოლოგები ამ ქმედებებს "მოტივების მოხსენიებას" უწოდებენ. ამავდროულად, ჩვენ შეგვიძლია შეფასდეს შეცდომები სხვაგვარად, რადგანაც ვიცით, რომ ჩვენ არ ვიყავით არა კონკრეტული ადამიანის მიმართ ნეგატიური ემოციების საშუალებით, არამედ ჩვენგან დამოუკიდებელი გარემოებებით, ხოლო სხვა ადამიანების შეცდომებს ყოველთვის გონებაში განზრახული აქვთ. თუმცა, თუ ობიექტურად ვხედავთ, თითოეული ჩვენგანის ქმედებებში, ორივე გარემოება და პირადი კონტროლირებადი სურვილები თანაბრად დამნაშავეა.
რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ მეპატრონებოდეს ადამიანი?
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, რომ სხვისი პატიება მოვიდა არა მარტო ადვილი, არამედ ხანგრძლივი საკმარისი. პირველი ნაბიჯი იქნება საკუთარი პირადი გამოცდილების რაზმი, რომელიც გაურკვევლობასა და საღი აზრს იწვევს. საუკეთესო ვარიანტი არის მხოლოდ ფიქრი რაღაცის შესახებ, რომელიც არანაირად არ უკავშირდება იმ ადამიანებს, რომლებმაც შეურაცხყოფა მიაყენეს. და სანამ ამის გაკეთება სჭირდება, როგორც თქვენ აშკარად საკუთარ თავს არ მესმის, რომ გულწრფელად აპატიე პირი.
პროფესიული ფსიქოლოგები ვურჩევ გააკეთოთ ერთი მარტივი სწავლება - როგორც კი დაუყოვნებლივ დაიწყებთ ფიქრს რაღაც სასიამოვნო და პოზიტიური. უკიდურეს შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ თქვენი აზრები ლოცვით ან გაიმეოროთ თქვენს თავშესაფრის რითში ან უბრალო დათვლაზე. თუმცა, საუკეთესოა, რომ გაახსენოთ რამდენიმე სასიამოვნო მოგონება, რომ როცა დაიწყებთ გაბრაზებას, არ უნდა დაგჭირდეთ ხანდახან გაახსენოთ თქვენი ცხოვრება და მისი დადებითი მომენტები. თუ კვლავ მოახერხა უარყოფითი ემოციების ჩახშობა, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ილოცოთ თავი ან თვითონ გაატაროთ თავშეკავება მცირე საჩუქრად.
არსებობს კიდევ ერთი ვარიანტი - სცადეთ სიცოცხლე, რომ შევინარჩუნოთ პატიება. სხვადასხვა დროს ადამიანები სხვადასხვაგვარად უყურებენ იმავე მდგომარეობას, ასე რომ დაწერე ჟურნალში იმ აზრებსა და გრძნობებზე, რომლითაც ყოველდღე განიცდი. დაწერე ყველაფერს, რაც, თქვენი აზრით, შეგიძლია ჰარმონიაში და სამართლიანობის აღდგენა. მკვლევართა აზრით, ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დღიურები უფრო ადვილად განიცდიან საჩივრებს და სწრაფად მიდიან პატიებას.
დროთა განმავლობაში, დღიური ჩანაწერები გაცილებით გაბრაზებული გახდება და არსებობს ძირითადი მიზეზები, რომ შეურაცხმყოფელი პირის აზრით, მსჯავრდებულს შეუძლია ამ გზით იმოქმედოს და არა სხვაგვარად. მოგონებები ასევე ძალიან სასარგებლოა, როდესაც ადამიანი შეურაცხყოფს ვინმე. რას გრძნობდით ამ მომენტში, რა ემოციებს გადაგიხდით? შეურაცხმყოფელი ადგილის დატოვებით დაფიქრდით და ვფიქრობ, რას გრძნობს და სურს თუ არა მას არსებული ვითარების შეცვლა. შეხედეთ მდგომარეობას ფილოსოფიური თვალსაზრისით და აპატიეთ დამნაშავე მის არასრულყოფილებას, ვინაიდან ჩვენ ყველანი ვართ ადამიანები და შეცდომები შეგვიძლია, რისთვისაც ჩვენ მრცხვენია. მაგრამ არსებობს სრულყოფილი ადამიანები?
როგორ აღვადგინოთ უნარი აპატიებს?
ყველაფერი იწყება პატარა, ასე რომ, თუ გინდა, გაიგოთ, თუ როგორ უნდა აპატიოთ დიდი საჩივარი, მაშინ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ პატარა არასრულყოფილება უფრო ადვილია. მაგალითად:
- არჩევა ტრენინგისთვის უცნობ ადამიანებს. თუ თქვენი მანქანა გაუსწორდა გამოუცდელ მძღოლს, ან მწკრივში მიმიყვანეს, მაშინ შეეცადეთ შეაგროვოთ ნება მუწუკში და შეწყვიტოს უეცარი ტალღა.
- სცადეთ აპატიეთ "წინასწარ". ანუ, დილით, გამოღვიძების შემდეგ, საკუთარ თავს სარკეში უთხარი: "არაფერი ცუდი მოხდა, მაგრამ მე მყავს ყველას გარშემო, ყველაფერი კარგია".
- თქვენ არ უნდა შეეცადოთ სრულიად აპატიონ პირი მყისიერი. სცადეთ მისთვის პატიების მიცემა დღეშიც ერთი წუთით. შემდეგ ცდილობენ გაზრდის ამ დროს ორი ან მეტი წუთი. და შემდეგ გამოიყურება, რა ამ
- იწყეთ პატიება. როგორც კი ჩვენ შეგვიძლია მივაღწიოთ ობიექტურად, არ გვახსოვდეს ჩვენი ნაკლოვანებები ან სათნოებები, ჩვენ უფრო თავშეკავებულნი ვართ ჩვენ გარშემო მცხოვრები სხვა ადამიანების არასრულყოფილების მიმართ.