ეს მხოლოდ ლექსია, რომ ზამთრის დაწყების სიხარულით მიესალმა: "ზამთარი, გლეხი, ტრიუმფინგი ..." ალექსანდრე პუშკინის მიერ. სინამდვილეში, ნებისმიერ ჩვენგანს ვგრძნობთ დისკომფორტს ქუჩაში ცივი ამინდის გამო. ევროპელმა ექსპერტებმა შემოგვთავაზეს რამოდენიმე მარტივი გზა, რომელიც დაეხმარება ზამთრის სეზონთან დაკავშირებული პრობლემების გაცილებით დიდ ძალისხმევასა და ხარჯვას.
ნუ დაიშურებთ საცხოვრებელს
არავინ არ ამტკიცებს - ბინა უნდა იყოს კომფორტული. ტემპერატურის რეჟიმი 18 დან 20 გრადუსამდეა, თბილი და კომფორტულია, ამიტომ ზედმეტი გადახრა მხოლოდ გაუმართლებელ ხარჯებს იწვევს. უფრო სახიფათოა კიდევ ერთი - როდესაც თქვენ გარეთ თბილი ბინა, steamed out, გადადით out ქუჩაში, შემდეგ გამო მკვეთრი ტემპერატურის ვარდნა, ცვლილებები სისხლის capillaries რომ პროვოცირება Raynaud დაავადების გააქტიურებულია - spasm მცირე გემები (კანის pinched მიერ გაგრილების ხელები და მკვეთრი ტკივილი არის მხოლოდ მანიფესტაცია რეინოს დაავადება).
არ ვსვავ ტრადიციული ჩაი და ყავა (ისინი შეიცავს კოფეინს)
სასმელი ცხელი ყავა, რომლითაც დიდხანს ინახება - სამწუხაროდ, ეს არის ღრმა ილუზია. თავდაპირველად, ჭიქა ყავა ან ჩაი ნამდვილად თბილი თქვენ, მაგრამ მხოლოდ მოკლე დროში. შემდეგ, კოფეინს შეიცავს სასმელს სისხლძარღვებში რეცეპტორების ბლოკირება და ხელს უშლის მათ ცივიდან კონტრაქტისგან. მაგრამ თუ გემები კვლავ გაფართოვდებიან, ისინი სითბოს სწრაფად გაათავისუფლებენ, ასეთია თერმოფიზიკის კანონები. ამიტომ, ზამთარში მცენარეული ჩაის სასურველია.
წაიღე შენი ჯიბეები თქვენს ჯიბეში ქუჩაში
ცივ ქუჩაზე, ჩვენ ავტომატურად ვიღებთ ხელებს შარვლის ან ქურთუკის ჯიბეში. მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ, ჩვენ ორივე ჯიბეში, და ცივი ჩვენ squeeze და unclench თითების. ეს ბევრად უფრო სწორია, ვიდრე მხოლოდ ჯიბეში თქვენს ხელებს და ჯიბეში იფიცებით, ქუჩაში გაჭრა. მაგრამ ისიც გონივრული იქნებოდა, რომ თავისუფალი ხელები გაეღწია. მადლობა ყველა ამ ტექნიკის, თქვენ შეგიძლიათ გაუმჯობესება სისხლის ნაკადის სფეროებში, რომ გენერირება სხეულის სითბო.
ნაქსოვი კაფელი არ არის საჭირო
დიახ, უკვე დადასტურდა, რომ ცხვირის ქუდები უკეთესად სუნთქავს ქუხილით. სითბოს ოცდაათი პროცენტი დაკარგა ზედაპირის ზედა ნაწილში, მათ შორის ყურები, პირი და ცხვირი. ამიტომ, სხვათა შორის, თქვენ უნდა შეიძინოთ იმ მოდელების კაფები, რომლებიც დაფარავს თქვენს ყურებს. Sheepskin უკეთესი იზოლირება თბილი ჰაერი, შენახვა ქვეშ ქუდი.
სუნთქვა გარეთ ცხვირიდან
ექიმები გვაფრთხილებენ, რომ როდესაც ინჰალაციისას, ცხვირის ნესტორებსა და სუნთქებს შეუძლიათ თბილი ფილტვებში ჰაერის გატარება. ამიტომ, როდესაც პირში სუნთქავს, ჰაერის გათბობის მექანიზმი არ მუშაობს, ჰაერის ტენიანობის ეფექტი დაკარგულია. გინდა გრძნობენ თბილი - სუნთქვა თქვენი ცხვირის მეშვეობით.
ნუ მრცხვენია თბილი რადიატორის თმაზე ფეხსაცმელები
სიცივეში სხეული ამცირებს სისხლის მიმოქცევას კიდურებზე. ორთოპედიკოსები რეკომენდაციას იძლევიან მინიმუმ რამდენიმე წუთი ფეხსაცმლის გარშემო რადიატორის გარშემო ან მათი ფეხსაცმელი ატარებენ რადიატორზე. ოფისში სასურველია მეორე წყვილი ფეხსაცმელი. მუშაობის მიღება, ფეხსაცმელი შეიძლება შეიცვალოს თბილ ფეხებში და ამით არ დაკარგოთ სხეულის სითბო.
გამოიყენეთ დამატენიანებელი კრემი
სიცივეში, თქვენ უბრალოდ უნდა გამოიყენოთ დამატენიანებელი კრემები. კანი ხდება inflamed და კარგავს უფრო სითბოს, გარდა ამისა, დერმატიტის შეიძლება განვითარდეს, რომელიც თქვენ არ ეჭვი ნორმალურ ამინდი.
არ გაატაროთ ზამთარი სახლში მარტო, როგორც დათვი დენში
სოციალური მარტოობა გვაფიქრებინებს ზამთრის ცივი ბევრად უფრო მკვეთრია, ვიდრე მეგობრებთან ურთიერთობა და გატარება. სასიამოვნო შთაბეჭდილების სასიამოვნო გავაგრძელებთ თბილ გრძნობას. თავისთავად სოციალური იზოლაციის განცდა იძლევა ოთახის ტემპერატურის ქვედა შეფასებას. მოიწვიე შენი სტუმრები, კომუნიკაცია თქვენს ბინაში იმავე დადებით შედეგს მიიღებს.