რამდენად ხშირად აღინიშნება სტრესი, რომელიც უკვე ჩვენი ცხოვრების მუდმივი თანამგზავრია, ჩვენ ვგრძნობთ ნუგეშის რაღაცას. ჩვენ "ჯემი" ჩვენი საჩივრები ერთად ძროხის ერთად ძეხვი ან ნაჭერი ცხიმის ტორტი კრემი, და ამით ხელს შეუწყობს გამოჩენა ჭარბი წონა. და წონის მომატება საკმაოდ მარტივია, ზოგჯერ კი არ შევამჩნევთ, მაგრამ ძნელია წონაში, განსაკუთრებით სახლში.
ჩვენ ვიწყებთ გამოვლენა საკუთარ თავს ყველა სახის newfangled starvations, ჩვენ ჩართული დარბაზი ადრე "მეშვიდე ოფლი. ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, ეხმარება წონის დაკარგვას. მაგრამ, სამწუხაროდ, კიდევ ერთი მოდური დიეტა იჯდა, იძულებულნი ვიქნებით, რომ შევამციროთ იმდენი ჭამა, რომ მხოლოდ რამდენიმე მათგანს შეუძლია წაიღოს ყველა ამ "სიკეთე". და წასვლა ფიტნეს ან სპორტული დარბაზი ზოგჯერ უბრალოდ არ გვაქვს საკმარისი დრო. რამდენად ადვილია ის წონაში წონაში?
რა გავლენას ახდენს წონის დაკარგვა? როგორც მოგეხსენებათ, მოხმარებული ნახშირწყლების შემცირება და უფრო კონკრეტულად შაქარი, ამცირებს ჭარბი წონის შესაძლებლობას. მაგრამ იმისათვის, რომ შაქრიანად გამოვრიცხოთ შაქრიანი დიეტა, ჩვენ უნდა დავანებოთ ნაყარი პროდუქციის გარდა, ბოჭკოს გარდა. გარდა ამისა, წონის დაკარგვა ხდება ცილის, მისი რაოდენობის მიხედვით, რადგან ის ცხიმს ცხიმს. სინამდვილეში, ოპტიმალური შედეგების მისაღებად საჭიროა ყველა ჩამოთვლილი კომპონენტის ალტერნატივა.
ასე რომ სახლში, თუ დაიცვას მარტივი წესები, შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს:
პირველ რიგში, დიეტის არჩევისას, განიხილეთ თქვენი საყვარელი საკვები, მაგრამ არ გადააწყვეთ. ყველას აქვს საკუთარი ჩვევები, ეს ეხება საკვები. ვიღაცამ ძალიან მომეწონა ყავა რამდენიმე ჭიქა ყავა დილით, ვინმეს არ შეუძლია ცხოვრება გარეშე სენდვიჩი ყველი და ძეხვი დილით. ამიტომ ცდილობენ ექსპერიმენტი მათთან ერთად: მაგალითად, შაქრის ნაცვლად, გამოიყენოთ შემცვლელი და დაჭრილი ყველი და ძეხვი სენდვიჩისთვის, როგორც თხელი.
რეგულარული ძილი არის წონის დაკარგვა. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უფრო მეტ დროს უნდა ვატაროთ ტახტზე. მაგრამ, თუ არ გაქვთ საკმარისი ძილი, არ გაგიკვირდებათ, თუ თქვენი კუჭის შეგახსენებთ. ამ შემთხვევაში, დაამატეთ ის რაღაც დაბალი კალორიით, მაგრამ გაჯერებული, მაგალითად, ბოჭკოვანი პროდუქტები. თუმცა უნდა აღინიშნოს, რომ ბოჭკოვანი ბუნებრივი პროდუქტებით მოხმარებული უნდა იყოს და ფხვნილები ან ტაბლეტები დიდ დახმარებას არ მიიღებს.
სცადეთ წესი, რომ ბოლო კვება უნდა იყოს არა უგვიანეს 3-4 საათით ძილის წინ. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი კუჭის მუშაობა დამოკიდებულია მწვავე biorhythms და თუ ჭამთ საკმარისი უფლება საწოლი, მაშინ ათვისებული საკვები არა მხოლოდ აღვადგინოთ ენერგია დახარჯული, არამედ უფრო დიდი, ფორმირების ჭარბი წონა.
გახსოვდეთ, რომ კვების მოხმარების მოცულობა და წონა ზეგავლენას ახდენს. ქათმის ბულიონის ფილა, მაგალითად, მოგცემთ უფრო მეტ სიამოვნებას, ვიდრე რბილი თეთრი პურის ნაჭერი. თუ გინდა, რომ უკანასკნელ კვებაზე ისევ გქონდეს საჭმლის მომცემი, შანსი არ ხართ მშიერი, მაგრამ მოწყენილობა ან რაღაც დეპრესია. დაელაპარაკეთ მეგობარს, წაიკითხე, უფრო სწორად მხოლოდ ფეხით და მიიღეთ სუფთა ჰაერი, რომელსაც ექნება სასარგებლო გავლენა თქვენს სხეულზე და შევინარჩუნოთ ჭარბი წონის მოპოვება. ხშირად წყურვილის გაღიზიანებაც ჩვენშია, როგორც შიმშილი. ამიტომ, მაცივარში ჩამოსვლამდე, სვამს ჭიქა ცივი წყალი, სავარაუდოდ, ეს დაგეხმარებათ.
ფსიქოლოგიაზე დაფუძნებული კიდევ ერთი პატარა შეჯიბრია. სცადეთ საჭმელად სავსე ადამიანი. ექსპერტები ამბობენ, რომ ადამიანები ხშირად შეუკვეთენ მცირე ნაწილს ან სრულფასოვან ადამიანს, განსაკუთრებით ახალგაზრდა ქალების თანდასწრებით. სუსტი ადამიანების თანდასწრებით, ადამიანები დიდ ნაწილს იღებენ და ჭამენ მთლიანად.
სხვადასხვა დიეტის გამოყენებისას, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ წონის დაკარგვას და ნერვულობასაც კი ფიქრობენ, რომ 2-3 კგ თვეში ნორმალური წონის დაკარგვაა.