დროს დიეტა ყოველდღე თქვენ უნდა სვამს უამრავი წყალი, შეგიძლიათ სვამს კი დიეტური გაზიანი სასმელების და სოდა, მაგრამ მხოლოდ მცირე რაოდენობით. ბოსტნეული boil, ან steaming. ნებისმიერი ცხიმები და ზეთები აკრძალულია. თუ შიმშილის გრძნობა ვერ გაართმევთ, შეგიძლია ჭამა სტაფილო, კიტრი, ფოთოლი სალათი, მაგრამ მხოლოდ ორი საათის შემდეგ ჭამა. თუ რაიმე მიზეზით პროფესორ ვ. ჰამდის დიეტა არ დასრულებულა და გადავწყვიტე, განაგრძო ყველაფერი, თავიდან უნდა დაიწყოთ ყველაფერი.
პირველი მოდით მივცეთ გარკვეული განმარტებები, შემდეგ კი მენიუს აღწერს. ბოსტნეულიდან იკრძალება კარტოფილის ჭამა, ყველაფერი შესაძლებელია. ხილით, ვერ შეჭამთ ყურძენს, მანგებს, ლეღებს, ბანანს და თარიღებს. უცხიმო ყველი შეესაბამება ხაჭოს ნაცვლად. თუ ქვემოთ მოყვანილი რიცხვი არ არის ნაჩვენები ქვემოთ მენიუში, ეს იმას ნიშნავს, რომ ეს შეიძლება განუსაზღვრელი ვადით მოხმარდეს.
დიეტის პირველი ორი კვირის განმავლობაში თქვენი საუზმე შედგება ნახევარი ფორთოხლის ან გრეიფრუტისა და ორი მოხარშული კვერცხისგან.
ასე რომ, მენიუ პირველი კვირის დიეტა Usama Hamdiy.
- ვახშამი, ჩვენ ვჭამთ ნებისმიერი ხილის (ერთი სახის) ნებისმიერი რაოდენობით. ჩვენ ვხარჯავთ უცხიმო მოხარშული ხორცით ან ორთქლის კოტლეტით.
- ვახშამი ვახშმის მოხარშული ქათმის გარეშე. ვახშამი, ჩვენ ვჭამთ ორი ქათმის კვერცხს, სალათას კიტრი, წიწაკა, პომიდორი, სალათის და სტაფილო და ფორთოხალი.
- შუადღისას ვჭამთ სადღეგრძელოს პომიდორითა და უცხიმო ყველით. ვახშამზე ჩვენ ვამზადებთ ორთქლის კოტლს ან უცხიმო მოხარშულ ხორცით.
- ვახშამი, ჩვენ ვჭამთ ნებისმიერი ხილის (ერთი სახის) ნებისმიერი რაოდენობით. ჩვენ ვიმყოფებით ვახშამზე მოხარშული ხორცით და სალათის ფოთლით.
- დღის მეორე ნახევარში ჩვენ ვჭამთ ორ კვერცხს და ნებისმიერ ბოსტნეულს. ვახშამი ვახშმის მოხარშული თევზი ან shrimp, გრეიფრუტი და სალათის ფოთოლი.
- სადილი, ჭამა ნებისმიერი ხილი (ერთი სახის). ჩვენ ვიმყოფებით ვახშამზე მოხარშული ხორცით და სალათის ფოთლით.
- შუადღისას ჭამენ ქათმის ბოსტნეულით, პომიდორით და ერთი ფორთოხლით. ჩვენ ვახშამი ვახშამით.
მენიუ მეორე კვირას დიეტა.
- შუადღისას ვჭამთ ფოთლის სალათი და ორი კვერცხი. სადილად, ჭამეთ რამდენიმე კვერცხი, ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
- ლანჩზე ვჭამთ ფოთლის სალათის ხორცი და ხორცი, გახსოვდეთ, რომ საჭმელს მხოლოდ ჭამენ. სადილად, ჭამეთ რამდენიმე კვერცხი, ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
- დღის მეორე ნახევარში ვჭამთ კიტრი და მოხარშული ხორცი. ვახშამი გვაქვს ორი მოხარშული კვერცხით.
- ჩვენ გვაქვს ორი კვერცხი, უცხიმო ყველი და ბოსტნეული. ვახშამი გვაქვს ორი მოხარშული კვერცხით.
- ლანჩზე ჩვენ ვჭამთ თევზის მოხარშული ნაყვით ან მოხარშული shrimp. ვახშამი, ჩვენ ვიყენებთ ორი მოხარშული კვერცხი.
- ჩვენ ვახშამი ვახშამი, პომიდორი და ფორთოხალი. სადილად, ჭამა ხილის სალათი, რომელშიც შეგიძლიათ დაამატოთ ყველა ნებადართული ხილი.
- სადილი და ვახშამი გრეიფრუტის, მოხარშული ქათმის, პომიდორი.
მენიუ მესამე კვირას დიეტა.
- მთელი დღის განმავლობაში ჩვენ ნებადართულია ნებისმიერი რაოდენობის ნებადართული ხილი.
- მთელი დღე ჩვენ ვჭამთ სალათებს, მოხარშული ბოსტნეულიდან და მოხარშული ბოსტნეულით.
- მთელი დღის განმავლობაში ჩვენ შევამცირეთ მოხარშული ბოსტნეული და ხილი.
- მთელი დღის განმავლობაში მოხარშული მოხარშული ბოსტნეული, მოხარშული თევზი ან shrimp.
- დღის განმავლობაში ჩვენ ვჭამთ ქათმის ბოსტნეულით ან მჭამელი მოხარშული ხორცით.
- მთელი დღე ჩვენ ერთ რამეს ვჭამთ.
- მთელი დღის განმავლობაში ჩვენ ვჭამთ ნებისმიერი ხილი (ერთი ტიპი)
დიეტა მეოთხე დღეს მენიუ.
შემდეგი პროდუქტები ნაწილდება ნებისმიერი პროპორციით და მთელი დღის განმავლობაში მოხმარდება.
- 200 გრამი მოხარშული მოხარშული ხორცი, სამი პომიდორი, 3 კიტრი, სადღეგრძელო. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ შორის ვაშლის, ფორთოხლის, ნაჭერი ნესვის ან მსხლის.
- 200 გრამი მოხარშული თევზი (შეიძლება ჩაანაცვლოს ჭიქა), მოხარშული ქათმის კვარცხლბეკი (შეიძლება ჩაანაცვლოს იგივე რაოდენობის ხორცს), სადღეგრძელო, სამი პომიდორი, ოთხი კიტრი და ფორთოხალი.
- ნახევარი მოხარშული ქათამი, სადღეგრძელო, 2 მთელი პომიდორი, 2 მთელი კიტრი, ფორთოხალი.
- 125 გრამი ხაჭო, თუ არ არის ხაჭო, მას შეიძლება ჩაანაცვლოს ყველი, სადღეგრძელო, ორი პომიდორი, ორი კიტრი და ფორთოხალი.
- 200 გრამ მოხარშული ბოსტნეული, სადღეგრძელო, ორი პომიდორი, ორი მთელი კიტრი, ერთი ქ. კოვზი კოვზი, გრეიფრუტი.
- 2 კვერცხი, სალათის ფოთოლი, 3 პომიდორი, გრეიფრუტი.
- ბანკის ტუნა (აუცილებლად გადინეთ ნავთობი), 200 გრამი მოხარშული ბოსტნეული, სადღეგრძელო, კოვზი ყველით, ორი კიტრი, ორი პომიდორი, გრეიფრუტი.
ოსამა ჰამდი დიეტა კვერცხის დიეტაა, ასე რომ, თუ ალერგიული ხართ ამ პროდუქტისთვის, მაშინ ამ ტიპის დიეტა უკუნაჩვენებია.