Ოქროს რეცეპტები ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობისთვის

ჩვენ ყველას გვინდა ვიყოთ ჯანმრთელი და ხანგრძლივი ცხოვრება. პრინციპში, ჩვენ ყველამ ვიცით ძირითადი მიზანი ამ მიზნის მისაღწევად. მაგრამ რა საჭიროა კანისთვის ბრწყინავს, ფიგურა იყო განსაცვიფრებელი, განწყობა ყოველთვის მხიარულია და აქტიური ცხოვრების ხანგრძლივობა ასი წლის განმავლობაში გრძელდება. მაგრამ არსებობს მარტივი და ხელმისაწვდომი, მაგრამ ნამდვილად ოქროს რეცეპტები ჯანმრთელობის და დღეგრძელობისა, რომელიც განიხილება ქვემოთ.

ანტიოქსიდანტები

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი სხეული ენერგეტიკულ ენერგიაზე აწარმოებს, ის აწარმოებს ნივთიერებას, რომელსაც ეწოდება თავისუფალი რადიკალები. უფასო რადიკალები განიხილება დაბერების მიზეზი და მრავალი დაავადება, მაგალითად, კიბოს. თავისუფალი რადიკალების განეიტრალება, თქვენი სხეული იყენებს ანტიოქსიდანტებს - ვიტამინების, მინერალების და ფერმენტების გარკვეულ კომპლექსებს, რომლებიც მიიღებთ თქვენს საჭმელს, რომელიც ჭამთ. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ანტიოქსიდანტები ხელს უშლის ქრონიკულ დაავადებებს, როგორიცაა გულის დაავადება და დიაბეტი.

ანტიოქსიდანტებითაა ორგანიზებული რამდენიმე საშუალება. ამ ნივთიერებებში მდიდარი საკვები შეგიძლიათ შეჭამოთ. და თქვენ შეგიძლიათ მიიღოს შესაბამისი ვიტამინის მინერალური კომპლექსები, რომლებიც ახლა მრავალრიცხოვანი. მაგრამ ისინი კარგად უნდა იქნეს მიღებული, კარგი ექიმის კონსულტაციის შემდეგ. თუმცა, ზიანის (თუნდაც ყველაზე ცუდი სცენარი) მათგან არ იქნება - gadget უბრალოდ არ აქვს რაიმე ეფექტი. და მაინც - ანტიოქსიდანტები გახანგრძლივება, ანუ დაუყოვნებლივ. კარგი ჯანმრთელობისა და ხანგრძლივობის შედეგი შეიძლება მიღებულ იქნას მხოლოდ მათი რეგულარული მოხმარებით.

მწვანე ჩაის ექსტრაქტი

უკვე დადასტურებულია, რომ მწვანე ჩაის ექსტრაქტი არის პროდუქტი, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის სხეულისათვის. არსებობს ბევრი სამეცნიერო დადასტურება და ფაქტები მის სასარგებლოდ. მწვანე ჩაის აქტიური ინგრედიენტები ძლიერი ანტიოქსიდანტებია და ასევე შეიცავს პოლიფენოლებს და ფლავონოლებს. ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი შეუძლია 10-40 მგ. polyphenols და აქვს ანტიოქსიდანტური ეფექტი, ბევრად უფრო დიდია, ვიდრე ბროკოლი, spinach, სტაფილო ან მარწყვი. სინამდვილეში, მწვანე ჩაის ექსტრაქტი არის რეგენერაციული ეფექტის მქონე ნივთიერება. მწვანე ჩაის დამზადებისთვის ოქროს რეცეპტებია. მხოლოდ სათანადო მომზადება ამ სასმელი იქნება გამოყენებული და მისცემს სასურველ ეფექტს. ძირითადი წესია ჩაის პირველი წყლის ამოღება. ანუ, მდუღარე წყალი, რომელიც თქვენ ჩაისხარ, უნდა ჩატარდეს 5 წუთი, შემდეგ კი დაიწია. და მხოლოდ სავსე ჩაი შეიძლება უსაფრთხოდ მთვრალი. მწიფე და ხარისხიანი მწვანე ჩაი შეიძლება იყოს შვიდი ჯერ თავისი უნიკალური თვისებების დაკარგვის გარეშე.

ლიპოპროტეინური მჟავები

ეს უკიდურესად ძლიერი ანტიოქსიდანტია, რომელიც მიტოქონდრიაში თავისუფალი რადიკალების ნეიტრალიზებას ახდენს და ააქტიურებს უჯრედების მუშაობას, რომლებიც ენერგორესურსებს აწარმოებენ ყველა ადამიანის ორგანოსა და ქსოვილში. ზოგიერთი მეცნიერი მიიჩნევს, რომ თავისუფალი რადიკალები ადამიანის დაბერების ძირითადი დამნაშავეები არიან. თეორიულად დადასტურდა, რომ ქიმიური ნაერთები, რომლებიც არ იძლევიან თავისუფალ რადიკალებს საკმარისი რაოდენობით წარმოქმნას, ზუსტად ლიპოპროტეინური მჟავებია. ეს არის საუკეთესო იარაღი დაბერების წინააღმდეგ. ისინი შეიცავს ბოსტნეულის წარმოშობის პროდუქტებს, რომლებიც გამოიყენება ნედლეული ფორმით.

სხვა ანტიოქსიდანტები, რომლებიც უნდა იცოდეთ:

· ვიტამინი B-6

· ვიტამინი B-12

· ვიტამინი C

· ვიტამინი E

· ბეტა კაროტინი

ფოლიუმის მჟავა

სელენი

საუკეთესო საშუალებაა თქვენი სხეულის ტკივილის საწინააღმდეგო ანტიოქსიდანტები - არის ნებისმიერი ხილი და ბოსტნეული. თუ ვერ მიიღებთ კვების ყველა აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, ექიმს შეუძლია რეკომენდაცია გამოიღოს კვების დამატებების კომპენსირება დაკარგული ნივთიერებებისათვის. ისინი შეიძლება გახდეს დამატებითი წყარო ჯანმრთელობის და ხანგრძლივობა. მაგრამ ისინი რეგულარულად იღებ, შესვენების გარეშე.

ჰორმონები

ჰორმონები არიან სხეულის მიერ წარმოებული ქიმიკატები, რათა შეინარჩუნონ ორგანოები კარგ მდგომარეობაში. გარკვეული ჰორმონების დონე შეიძლება ასაკთან ერთად, ზოგიერთი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ ეს შემცირება პასუხისმგებელია მთელი დაბერების პროცესზე. სინამდვილეში, ჰორმონები პასუხისმგებელნი არიან სხეულის ყველა პროცესზე. აქ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი:

ტესტოსტერონი

· მელატონინი

ზრდის ჰორმონი

არ არსებობს დამაჯერებელი სამედიცინო მტკიცებულებები, რომ ამ ჰორმონების სინთეზური საშუალებების სახით აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი. გარდა ამისა, ყველა ჰორმონის შემცველი პრეპარატები აქვთ გვერდითი მოვლენები. მაგალითად, ტესტოსტერონის მიღება ხანმოკლე დროში შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება.

კალორიის შეზღუდვა

დაბერების პროცესის შემცირების სხვადასხვა მიდგომებს შორის, კალიფორმის შემცირება ითვლება ოქროს სტანდარტად. ასობით კვლევამ დაადასტურა კალორიის შესამცირებლად ეფექტურობა რამდენიმე გზით. მიუხედავად იმისა, რომ ამ მეთოდის ეფექტი ბევრად უფრო დიდია, ვიდრე ნებისმიერი სხვა ხელმისაწვდომი მეთოდით, მისი განხორციელებაზე დიდი სირთულეები არსებობს. ეს იცნობს ყველა ქალს.

მოხმარებული კალორიების შემცირება კარგი წონაა, მაგრამ არა მხოლოდ. ეს არის ასევე ნამდვილი ოქროს რეცეპტი - ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობისა თქვენთვის. ერთადერთი პრობლემა ის არის, რომ ამ შემთხვევაში დიეტა უნდა იყოს ნათლად დაბალანსებული და განათლებული. დიეტაზე უბრალო შემცირება, კალორიზში საკუთარი თავის შეზღუდვის იმედით, მხოლოდ ზიანს აყენებს. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეული ვერ მიიღებს ყველა საკვებ ნივთიერებას, რაც შეიძლება საშიში იყოს. კალორიების შეზღუდვა შეიძლება გამოიწვიოს არასაკმარისი წონის დაკარგვა და ანორექსიაც კი.

რისი გაკეთება შეგიძლიათ?

ხანდაზმულობა არის ძალიან რთული პროცესი, რომელიც ხელს უშლის თქვენი სხეულის მრავალი ნაწილის ფუნქციონირებას. არ არსებობს ერთი პროდუქტი, ტაბლეტი ან ნივთიერება, რომელსაც შეუძლია განკურნოს ყველა პრობლემა დაბერების უკავშირდება. საუკეთესო რეცეპტი ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობისა არის შენარჩუნების ჯანსაღი ცხოვრების წესის ყველა ასპექტში. აქ არის ძირითადი პრინციპები და რჩევები:

· ჯანსაღი წონის შენარჩუნება

· ყოველ დღე წვრთნებს

· დაუყოვნებლივ დარეკეთ ექიმს, თუ ავად ხართ

მოწევის მოშორება და პასიური მოწევის თავიდან ასაცილებლად

· გულ-სისხლძარღვთა დაავადება და კიბოს ეკრანი

· დაუკავშირდით თქვენს ოჯახს და მეგობრებს