- მარწყვი - 300 გრამი
- ბანანა - 1 ცალი
- ატამი - 2 ცალი
- თაფლი - 4 ხელოვნება. კოვზები
- იოგურტი - 4 ხელოვნება. კოვზები
- ყინულის კუბურები - - გემოვნებით
დაუყოვნებლივ გააკეთეთ დაჯავშნა: მარწყვის შეუფერხებლად მომზადება, არ არის საჭირო იმავე ინგრედიენტების გამოყენება, რომლებიც მითითებულია რეცეპტში. ატმის და ბანანის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სხვა ხილი და კენკრა. თუმცა, ყველაზე მეტად მომწონს ეს ვარიანტი. ასე რომ, დაჭრილი ატამი და დაჭრილი შევიდა ცალი, იმისათვის, რომ ქვის. ბანანის peeled, დაჭრილი რამდენიმე ცალი. ბრწყინვალე თხრილში ავიღოთ ატამი, ბანანი და მარწყინი (მე გაყინული ვარ, მაგრამ მეც შემიძლია ახალი ფერებიც შემიძლია). იქ დავამატებთ იოგურტს. არსებობს - თაფლი. სანიშნეს ყინულის to ბლენდერი თასი. Whisk ერთგვაროვანი თანმიმდევრულობა რამდენიმე წუთში (დამოკიდებულია ძალა ბლენდერი). მარწყვის smoothies მზად ვართ. Bon appetit!
მომსახურება: 2