შემოდგომა? ხელის? გაითვალისწინეთ ნაზი მდიდარი ანტიდეპრესანტული მენიუ. უბრალოდ არ შიმშილით თავს, ან უბრალოდ მივიღებ რულეტებზე.
შენი შემოდგომის დიეტა ყველაზე მნიშვნელოვანია ვიტამინით მდიდარი ბოსტნეული და ხილი. ეს არის უფრო წარმატებული, ვიდრე სხვა ვიტამინები, რომლებსაც შეუძლია გაუმკლავდეს სტრესის ტვირთი. ვიტამინი C არის abundant ციტრუსის, მწვანილი, ბროკოლი, ბრიუსელის sprouts, Bell წიწაკა, პომიდორი, ვაშლი, გარგარი, ატამი, ნესვის, შავი მოცხარის, ველური მარწყვის, ხურმათი, ზღვის buckthorn, მთის ნაცარი. ცდილობენ ჭამა 300-400 გ დღეში ამ ბუნებრივი საშუალებების blues. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ სითბოს მკურნალობა, ბიოქიმიური დამუშავება და არასათანადო შენახვა გამოიწვიოს უმეტესობა ვიტამინის განადგურებისას
ძვირფასი ელემენტის შენახვა თანამედროვე ტექნოლოგიას დაეხმარება. თანამედროვე ტექნოლოგიების სიახლეების წყალობით, პროდუქცია ინახება ორნახევარიჯერ მეტი ვიდრე ჩვეულებრივი მაცივარში.
ბანანს აქვს არა მხოლოდ სასიამოვნო გემო და წარმოსახვითი ფორმა, მთავარია, რომ ის შეიცავს უამრავ ალკალოიდურ ჰარმოანს, რაც ეიფორიას იწვევს. ბანანის კეიფი ასევე ხელს უწყობს ქრონიკული დაღლილობის აღმოფხვრას. მხოლოდ ჩვენ ვსაუბრობთ ახალი ხილი, გარეშე specks კანის.
კაკაოს ლობიო - ფენილითლამუმინის საწყობი, რომელიც ხელს უწყობს ენდორფინის აქტიურ წარმოებას თქვენს ორგანიზმში - ბედნიერების ჰორმონებს. ასევე შოკოლადის არის ბევრი მაგნიუმი, რაც ნერვების რკინის. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ რძის შოკოლადი ღებულობს ცხიმს და მწარე შავიდან - არა.
შევსება მაცივარი მყარი ყველით. ის ლიმონითაა განცალკევებული მინერალებისა და ამინომჟავების გამო, რომლებიც შეიცავს მასში - ტრიმამინს, ტრიქტამინას, ფენილთლილამინს. მეზობელთან ერთად კლდოვანთან ერთად ორაგობა დარგეს. ეს თევზი არის ვიტამინი D- ის "ოქროს ვენის", რომელიც მჟავე დღეებში გამოგრჩეთ. და ფიქრი, მზესუმზირის თესლი. ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი და ფოლიუმის მჟავა, რომელიც აძლიერებს ნერვულ სისტემას.
სათანადო კვების ძირითადი წესები: უამრავი ვიტამინების ჭამა, უფრო ხშირად ღიმილი და დადებითი ემოციები. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი სხეული უყვარს, როდესაც ჩვენ არ აღელვებს არაფერი.
გამოიყურებოდეს დიდი და კარგად იგრძნო, ჭამა უფლება. ამ ჭეშმარიტ ჭეშმარიტთან ერთად ვერც ამტკიცებთ, რომ ის ფაქტი, რომ აუცილებელია სწრაფად დაივიწყოს სწრაფი კვება ერთხელ და სამუდამოდ. და ეს არ არის საიდუმლო, რომ ჩვენ ხშირად გაამართლებს ჩვენს დამოკიდებულება არაჯანსაღი ჭამა ერთად ბიზნეს რიტმს ცხოვრებაში, როდესაც არ არის საკმარისი დრო ყიდვა და ყოველდღიური vigils at სამზარეულო ღუმელი.
სამწუხაროდ, "ჭამაზე გაშვება" სხეულში მეტაბოლურ პროცესებს ანადგურებს - აქედან გამომდინარე, მძიმე ავადმყოფობის მაღალი წონა და მაღალი რისკი. გარდა ამისა, ნაკლებობა მინერალები და ვიტამინები, გაუწონასწორებელი კვების უარყოფითად მოქმედებს მდგომარეობა კბილები, თმა, ფრჩხილების და კანის. ასე რომ ცნობილი თანმიმდევრულობა შეიძლება ოდნავ პარაპრაციით: მეუბნები იმას, რაც დღეს ჭამთ და მე გეტყვით, როგორ ხარ ხვალ. ასეთი ჩვევა შეიძლება გამოიწვიოს morbid სიმსუქნე. როგორ თავიდან ასაცილებლად ხაფანგში malnutrition, რომელიც ბევრი გოგონა მოხვდება? გახსოვდეთ ჯანსაღი საკვები ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნიშანია:
- სარგებლობა. მას უნდა ჰქონდეს საჭირო სასარგებლო და სასიცოცხლო ნივთიერებები სხეულისთვის - ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლებისთვის;
- უსაფრთხოება - ნაკლებად ცნობილი სტაბილიზატორები, კონსერვანტები, საღებავები, სხვადასხვა სახის დანამატები შეიცავს პროდუქტებს, ამიტომ ისინი უფრო შესაფერისი საკვებია.
ამ თვალსაზრისით, სასურსათო საკვები შეიძლება იყოს მხოლოდ საკვები საჭმელი. უფრო მეტიც, სასურველია, თუ იგი მზადდება შიდა პროდუქტებიდან. რატომ? იმის გამო, რომ ჩვენი კუჭ-ნაწლავის სისტემა გენეტიკურად შეინიშნება კლიმატური ზონაში მოტანილი პროდუქციის ეფექტურ გადამუშავებაზე, სადაც ჩვენ ვცხოვრობთ.