უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება ძვლის სისტემას, რაც მისი საფუძველია, ისეთი სახის ჩარჩო, რომლის ძალაც მთლიანად დამოკიდებულია იმაზე, რომ არ უნდა აღინიშნოს ისეთი "ვიწრო" პრობლემები, როგორც ტკივილი საშვილოსნოს ყელის არეში. თქვენი მაგიდისთვის სასურველი საკვები, ხალხის უმრავლესობა ყურადღებას აქცევს მათ გემოვნებასა და სიხარულს, ავიწყდება ისეთი მნიშვნელოვანი მომენტი, როგორიც კარგია. ბევრს არც კი იფიქრებს, რომ მათი დიეტა შეცვლით, მათ შეუძლიათ თავი დაეღწიათ ხერხემლისა და ტკივილის დაავადებებთან დაკავშირებულ პრობლემებს საშვილოსნოს ყელის ხერხით. რასაკვირველია, სასარგებლო არ ნიშნავს, არსებობს ძალიან ცოტა პროდუქცია, რომელიც აკმაყოფილებს ორივე კრიტერიუმს. მაგრამ მაინც, თუ თქვენ გაქვთ ტკივილი უკან და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის და გვინდა სერიოზულად გააუმჯობესოს თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა, მომზადდება გარკვეული შეზღუდვები. ხერხემლის მთავარი მტერი სხვადასხვა კონსერვანტებია, რომელთა შორის ყველაზე საშიშია მარილი და შაქარი. შეეცადეთ გამოაცილოთ თქვენი დიეტა რამდენადაც შესაძლებელია. მათთვის შესანიშნავი შემცვლელი შეიძლება იყოს გაყინული საკვები, რომელიც არ შეიცავს მავნე ნივთიერებებს. რა სახის საკვები ურჩევნია ჯანმრთელი ჩვენი ხერხემლის, გაეცნოთ სტატიაში "კვების ტკივილი საშვილოსნოს ყელის ხერხით."
შაქრის კარგი ალტერნატივა არის ბუნებრივი თაფლი, რომელიც ასევე ხელს უწყობს სხეულის მძიმე ლითონებისა და სხვა მავნე ნივთიერებების მარილების მოხსნას. იგი ასევე ცნობილია, რომ არ იწვევს ალერგიის. მაგრამ შაქრის მარილის გარდა, ბევრი პროდუქტი არ არის სასარგებლო ძვლებისა და კუნთებისთვის. ესენია შემწვარი და შებოლილი კერძები, ასევე მდიდარი ბულიონი. ეწინააღმდეგება პოპულარული რწმენა, ჭამა ხორცი holodtsa არ დაეხმარება გააძლიეროს ძვლის სისტემა, და კიდევ პირიქით. ასე რომ ფრთხილად იყავით ამ კერძით! კუნთოვანი სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანებისგან განსხვავებით, სპეციალური ჯგუფი შედგება ბოსტნეულით. ფაქტია, რომ სტრესის ეფექტური წინააღმდეგობის გაწევისთვის, intervertebral- ის დისკებმა უნდა შეძლონ თხევადი სწრაფად დააგროვონ და ასევე მოახდინონ ის სწრაფად მოშორება, როგორც ერთგვარი შოკის აბსორბცია. პროტეინის ნაერთები პასუხისმგებელია ამ მნიშვნელოვანი ფუნქციის ნორმალური შესრულებისათვის. სხვადასხვა ამინომჟავები ემსახურებიან მათთვის სამშენებლო მასალებს, რომელთაგან ზოგიერთი შეიცავს მხოლოდ ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებს (ხორცი, თევზი, რძე, კვერცხი და ა.შ.). აბსოლუტურად უარი თქვა მათზე, შენს თავს რისკავს. დიდი ზრუნვა უნდა იქნას მიღებული სხვადასხვა სანელებლებისა და სანელებლების ჭამის დროს: ცხვირსახოცი, მდოგვი, წიწაკის აქტიური კუნთოვანი სისტემის მხრივ არანაკლებ დესტრუქციული, ვიდრე შაქარი და მარილი. სცადეთ შეცვალონ სპეციალური კერძი, რომელიც მზადდება წიწვოვანი ხეების ახალგაზრდა თხრილის საფუძველზე. მოამზადოს ის, რომ გაზაფხულზე გამოჩნდეს ღია მწვანე წიწაკა, მშრალი რამოდენიმე დღის განმავლობაში ბნელ ადგილას და რამდენჯერმე გაივლის ხორცის ღორღას, სანამ ერთგვაროვანი მასა მიიღება. შემდეგ დაამატეთ მას სხვადასხვა გამწვანება (ოხრახუში, კამა, რეჰანი და ა.შ.), ისევე როგორც პატარა მარილი. საბოლოო პროდუქტი შეიძლება დაიხარჯოს მთელი ზამთრის განმავლობაში, როგორც ჩვეულებრივი preform, შევსების ზედა ერთად ფენით მცენარეული ზეთი, და გამოიყენება, როგორც გემრიელი და ჯანსაღი სოუსით.
კიდევ ერთი პოპულარული, მაგრამ არანაკლებ მავნე საკვები შავი ყავა. სხეულზე უარყოფითი ზეგავლენა დაკავშირებულია საინტერესო ეფექტთან, რაც კოფეინის არსებობის გამო. რა თქმა უნდა, ბევრი მკითხველი იმდენად გამოიყენება ამ სასმელისთვის, რომ მათ აღარ უშვებენ თავიანთ ცხოვრებას. და მაინც, სცადეთ თქვენი საკუთარი ნელ-ნელა ნელ-ნელა შავი ყავა ჯოლის, კომპტოტისა და კვასის სასარგებლოდ. ასე რომ, შესანიშნავი შემცვლელი არის სასმელი, რომელიც დაფუძნებულია ვარდნაზე, რომელიც ხელს უწყობს სახსრების გაძლიერებას, ხელს უწყობს თავიანთი კრიზისის მოშლას. ნაცვლად შავი ჩაი, რეკომენდირებულია გამოიყენოთ მწვანე, ისევე როგორც სხვადასხვა მცენარეული დეკორაციები. სასმელების შესახებ საუბრის გაგრძელება, აუცილებელია გრეიფრუტის წვენის აღსანიშნავად, რომელსაც აქვს უნიკალური უნარი, ჭარბი სითხის ამოხსნა კუნთებისა და სახსრებისგან. ამისათვის საკმარისია 100-150 გრამი წვენი დღეში ერთხელ (ჭამის შემდეგ). ახლად ჩამორჩენილი ვაშლის წვენი ასევე ითვლება კარგი რეცეპტისთვის რადიკულიტი. აუცილებელია ამინომჟავების ჯანმრთელობისთვის საჭირო არა მხოლოდ ცხოველისგან, არამედ მცენარეული საკვებიდან. განსაკუთრებით ძვირფასია ახალი ხილი, რომელიც სწრაფად გატეხილია და შეიწოვება სისხლში, უზრუნველყოფს სხეულს არა მარტო ენერგიას, არამედ აუცილებელი მასალის სამშენებლო და სარემონტო სამუშაოებისთვის.
თუ ნაყოფის სარგებელი ყველასთვის ცნობილია და არ არის დაკითხული, მაშინ ბოსტნეული არც ისე გულწრფელია. ექსპერტები რეკომენდაციას ღებულობენ უკან ტკივილი და ტკივილი საშვილოსნოს ყელის ხერხით, რა თქმა უნდა ჭამა პომიდორი. გარდა ამისა, პოლიცისკარდების, ორგანული მჟავებისა და სასარგებლო წიაღისეულის მაღალი შემცველობა, ამ ბოსტნეულის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი უპირატესობაა: ის შეიცავს ნივთიერებას, რომელსაც "ტომატი" უწოდა. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვა მნიშვნელოვანი ელემენტის - კორტიზონის სინთეზში, რომელიც აქტიურად გამოიყენება ართრიტის, რევმატიზმის და კუნთოვანი სისტემის სხვა დაავადებების მკურნალობისთვის. მაგრამ სუნის და რგოლის ოდენობა სასურველია შეზღუდოს დიეტაში. დაბალანსებული კვების შესახებ საუბრისას, არ უნდა დაივიწყოს მნიშვნელოვანი როლი, რომელიც მასშია მოცემული. ბევრი პოპულარული დიეტის მიზანია მთლიანად აღმოფხვრას ეს მნიშვნელოვანი ელემენტი დიეტადან. თუმცა, ეს დიდი შეცდომაა. ცხიმები აუცილებელია ჩვენთვისაც, ასევე ვიტამინებით. ნორმალური ფუნქციონირებისათვის ხერხემლის ვიტამინების A და E განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომელიც განსხვავდება იმით, რომ სხეულის შთანთქავს მათ მხოლოდ ერთად ცხიმები. ასე რომ "თავიდან აცილება" ცხიმი არ უნდა იყოს: თამამად შეიცავს თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში მცენარეული ზეთი, განსაკუთრებით ძვირფასი ჯიშები, როგორიცაა ზეთისხილი, წიწაკა და ა.შ. იმიტომ, რომ ინტერვერტერალური დისკების მუდმივი სტრესია, მათი ქსოვილები მუდმივად უნდა განახლდეს. ეს სასიცოცხლო პროცესი გართულდება ან თუნდაც შეუძლებელია, თუ საკვები არ შეიცავს მინერალებს, განსაკუთრებით კალიუმს, რომელიც აუმჯობესებს წყლის მარილის მეტაბოლიზმს და კუნთოვანი ქსოვილის ფუნქციონირებას.
კალციუმი ასევე მნიშვნელოვანია ძვლებისთვის. დიდი რაოდენობით, რძის პროდუქტებისა და მწვანეთა პოვნაა. თუ ეს მინერალი არ შედის სხეულის უფლებაში, ეს ძალიან მალე შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა პათოლოგიების წარმოშობა - კრუნჩხვითი კრუნჩხვებიდან ოსტეოპოროზისადმი. ამდენად, მოზარდები და ახალგაზრდები (ასაკის 11-დან 24 წლამდე) დღეში 1.2 გრამი კალციუმის მიღებას მიიღებენ; შუა ხანში მყოფი მამაკაცები, ქალები მენოპაუზის წინ და დროს - 1 გრამი. თუ ესტროგენი იმავდროულად ხდება, დოზა ავტომატურად იზრდება (1.5 გრამდე). ეს წესი ორსულობისა და კვების დროს ქალებს მიმართავს: ასაკის მიხედვით დღეში 2 კალამი (19 წლამდე) ან კალციუმის კალციუმის 1.4 გრამი (19 წლის შემდეგ). მაშინაც კი, თუ კალციუმის შევიდა უფლება ორგანოს უფლება თანხა, ეს არ ნიშნავს, რომ ის იყო ათვისებული იქ. ეს მოითხოვს D ვიტამინის არსებობას, რომლის ყოველდღიური დოზაა საერთაშორისო სტანდარტების მიხედვით 400 ME. უზრუნველყოს სხეულის კალციუმის და ვიტამინი D, რეკომენდირებულია დალევა ყოველდღე ლიტრი ძროხის რძე. თუ ეს პროდუქტი ცუდად შეიწოვება თქვენს ორგანიზმში (ხშირად ხდება მოზრდილებში), მაშინ ყურადღება უნდა მიაქციოთ ცხიმოვან თევზს, კვერცხსა და ღვიძლს.
ვიტამინი D ვიტამინის მიღების შემდეგ, ფრთხილად იყავით: ჭარბი დოზის შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს მოწამვლა. ამის თავიდან ასაცილებლად, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციებისთვის. ასევე მნიშვნელოვანია ჯგუფის B ჯგუფის ვიტამინების როლი ლეგომები (სოიო, ბარდა და სხვ.), ხორცი, ღვიძლი და სხვა ცხოველური პროდუქტები. ვიტამინი C გამოიყენება გაძლიერებას შემაერთებელი ქსოვილისგან, საიდანაც შედგება ჩვენი ლეიბები და ტვინი. სამწუხაროდ, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, ისარგებლოს იმ პროდუქტებზე, რომლებიც ყველაზე სასარგებლოა ხერხემლისთვის. მიზეზები შეიძლება იყოს განსხვავებული, მაგრამ გამომავალი ყოველთვის იგივეა - სპეციალური ვიტამინის მინერალური კომპლექსები. უნდა აღინიშნოს, რომ მათი დანიშვნის დროს უნდა დაინიშნოს ექიმი. მაგრამ ყველაზე ძვირადღირებული და ეფექტიანი ნარკოტიკების გამოყენებაც შეიძლება იყოს უსიამოვნო, თუკი არ წამოგდებით. იმის გამო, რომ ნიკოტინის ზემოქმედებით, დიდი და პატარა გემები taper, საჭირო ნუტრიენტები ზოგჯერ უბრალოდ არ მიაღწიოს ძვლების და კუნთების. იქნება სასიამოვნოდ სასიამოვნო და "ტკბილი კბილის", როგორც მარშამლოუ, პასტელი, მარმელადი და მსგავსი საკონდიტრო ნაწარმი შეიძლება დარჩეს დიეტაში. მნიშვნელოვანია მხოლოდ მათ მოიხმარონ გონივრულ რაოდენობებში და ასევე უარი თქვას შოკოლადიზე. მნიშვნელოვანი როლი ენიჭება სხვადასხვა მარცვლებს, თხილი და რძის პროდუქტებს. კვერცხი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერი ფორმით, მაგრამ არა უმეტეს ერთი დღით.
ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე შეგიძლიათ გამოიტანოთ კერძების ჭურჭელი, რომლებიც უნდა მიიღონ წამყვანი ადგილი უკანა ტკივილისა და ხერხემლის მქონე ადამიანების დიეტაში. ესენია ბოსტნეული და რძის სუპები და კარტოფილი და მარცვლეული. ხორცი, თევზი ან ფრინველის კერძები უნდა იყოს დაბალი ცხიმი, საუკეთესო გზაა მომზადება, რათა მოხდეს, ისევე როგორც steaming. სალათისთვის გამოიყენეთ ახალი ან პიკელებული ბოსტნეული, მარინადების, მწნილების თავიდან აცილება და ა.შ. როგორც საჭმლის საწინააღმდეგოდ რეკომენდირებულია vinaigrette ან ბოსტნეული ხიზილალა, მაგრამ უმჯობესია უარი თქვას სოკოს საჭმელს. დასასრულს, მინდა აღვნიშნო, რომ სათანადო კვების განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მოზარდობისა და მოზარდობის დროს, როდესაც კუნთოვანი სისტემის აქტიური ფორმირება ხდება (ჩვეულებრივ, ეს პროცესი 18-20 წელიწადში დასრულდება). ამ პერიოდის განმავლობაში ინტერვალია, რომ გამოვლინდება ხერხემლის პრობლემების გამოვლენა, რაც გამოწვეულია უშვილობის გამო. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სრულწლოვანებებში შეიძლება ყველაფერი ჭამოს ყველაფერს: უფრო სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები, უფრო მნიშვნელოვანია თან უნდა დაერთოთ თქვენი ყოველდღიური დიეტის შედგენა. ახლა ჩვენ ვიცით, რა უნდა აირჩიოს საკვები ტკივილი საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის.