ინტენსიური მომზადება და მკაცრი დიეტა ნამდვილად ელეგანტური waistline. მაგრამ თუ რაიმე მიზეზით სპორტული და დიეტა შეზღუდვები არ არის ხელმისაწვდომი თქვენთვის, არ დაიდარდოთ: ალტერნატიული მეთოდები მოვა სამაშველოში. რეგულარული თანხვედრა ოთხი აქსიომის - და ერთი თვის შემდეგ სარკეში ასახვა სასიამოვნოდ გაოცება.
შეამციროთ ხორცის მოხმარება. მაგრამ ამავე დროს გაზრდის რაოდენობის თევზი კერძები და ბოსტნეულის ნაწილი, როგორც მხარე კერძი. ეს პროდუქტები გაზრდის მეტაბოლიზმს, აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა და მაღალი კვების ღირებულება - რაც გჭირდებათ სუსტი წელისთვის. ნუ დაგავიწყდებათ ასევე რძის პროდუქტების შესახებ - შეიცავს საკმარის რაოდენობას ცილის და ჯანსაღი ცხიმების, რომლებიც ადვილად შეიწოვება ორგანიზმში.
დააკვირდით სასმელი წესით. ხუთი ან ექვსი სათვალე წყლით, ვისაც მიმზიდველი ფორმა აქვს, არ შეუძლია. და არ დაივიწყოთ რეგულარობა - ეს არის "აკვა თერაპიის" შეუცვლელი მდგომარეობა: სასარგებლო ჩვევა შეამცირებს მოცულობას ნელა, მაგრამ უსასრულოდ. ეფექტის გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონი, ცაცხვი ან კოჭლი წყალი.
შეეცადეთ დაეძინათ შუაღამისას. ღამის vigils არა მხოლოდ ჩაშლის ბიოლოგიური რითმებით, რასაც ცუდი ჯანმრთელობის, სწრაფი დაღლილობის და შესაძლო შეშუპება. გვიან ღვიძლის უსიამოვნო გვერდითი ეფექტი წარუმატებელი კვების ჩვევებია, რაც მყისიერად იმოქმედებს მხარეებს და წელზე "როლიკებით".
შეიყვანეთ "fat burners" პროდუქტების მენიუში. მწვანე ჩაი და ყავა სიაშია, მაგრამ ეს პროდუქცია არ უნდა იყოს გამოყენებული. მაგრამ ყურძენი (ისევე, როგორც ნებისმიერი ციტრუსი), ანანასი, ორაგული, ავოკადო, ზუკჩინი, კომბოსტო და ტკბილი წიწაკა შეიძლება თითქმის შეუზღუდავი იყოს. მაგრამ დიეტა მხოლოდ პროდუქტებისგან ნეგატიურ კალორიასთან ერთად არ არის: დაბალანსებული დიეტა - ასპენის წელის დაპირება.