- ბანანი - 1 ცალი
- ვაშლი - 1/2 ცალი
- კივი ხილი - 1 ცალი
- კვერცხი - 1/2 ჭიქა
- ფორთოხლის წვენი - 1 მინა
- რძე - 1/2 ჭიქა
- იოგურტი - 1/2 ჭიქა (დაბალი ცხიმი)
- კოტეჯი ყველი - 1/2 ჭიქა
- არაქისის კარაქი - 3 ელემენტი. კოვზები
- ალოეს წვენი - 2 ელემენტი. კოვზები
- თეთრეულის ზეთი - 2 ელემენტი. კოვზები
- შვრიის ფხვნილი - 1 ქ. spoonful
1. თუ არ გაქვთ შვრიის ფხვნილი, შეგიძლიათ ყავის საფქვავიდან შვრიის ფანტელები ჩააგდოს. 2. ბანანა, კივი, ვაშლი და სუფთა და დაჭრილი შემთხვევითი ცალი. 3. ფორთოხლის წვენის წვიმა ხელით ისე, რომ მას უფრო მკვეთრი აქვს. 4. ნაზავი და კენკრის ნაზავია ბლენდერში და აურიეთ სანამ არ გლუვი. 5. დავამატეთ რძის პროდუქტები და სხვა ინგრედიენტები ბლენდერში, შეურიეთ კრემისებამდე. 6. ჩაასხით ზე სათვალე და ემსახურება ცალკე ან მარტივი ორცხობილა.
მომსახურება: 3-4