აკრძალული პროდუქციის შედგენა . აუცილებელია გამონაყარი კონსერვანტები, ხელოვნური ფერები, საკვები, რომელიც შეიცავს უამრავ ცხიმს, მკვეთრ და მარილიან საკვებს. მაშინაც კი, დაფასოებული ატამი, სიმინდი, ბარდა, ანანასი, პიკელებული პომიდორი, კიტრი, ჩვენი სილამაზისა და ახალგაზრდობის სახიფათო მტრები.
სიმშრალე და peeling ხშირად მოხდეს დაბალი carb დიეტის დროს. ცხიმის არარსებობა კანქვეშა კანისა და ელასტიურობით მოქმედებს, ხელს უშლის ვიტამინის ათვისებას. თუ სხეული აღინიშნება ამ ვიტამინზე, გაზაფხულზე მზე არ შეიძლება კანი არ აამაღლოს, ის მხოლოდ ხანდაზმამდე იზრდება. ულტრაიისფერი მოქმედების შედეგად ვიტამინის ატმოსფეროს ეხმარება ვიტამინის A წყაროების ყველა ფორთოხალი და ხილი. სასწრაფო დახმარების მწვავე პირობებში შეგიძლიათ შეიძინოთ ვიტამინის შემცველი ვიტამინის შემცველობა, სტაბილური და გრძელვადიანი ეფექტი მიიღწევა დაბალანსებულ და რეგულარულ დიეტაზე.
ნაადრევი მოძველებული. კოსმეტოლოგებისა და ექიმების კვლევების მიხედვით, რადიოაქტიური ნივთიერებებისა და მძიმე ლითონების გამო, კანი სწრაფად აღწევს ხანდაზმულებში. ძირითადად, ისინი გამოიყოფა ანტიოქსიდანტებით. ესენია: ვიტამინები A, E, C და PP. ვიტამინები დაცულია ზიანისგან, რომლებიც გამოიყენება გარემოს, დაიცვას კანი.
ვიტამინები ქალებისათვის, რომლებიც აუმჯობესებს კანს ჟანგვისგან და საშრობიდან
ისინი ასევე გაზრდის წინააღმდეგობას ულტრაიისფერი გამოსხივებისკენ. ძირითადი წყაროებია: მწვანე ჩაი, თაფლი, საზამთრო, კენკრა, ბულგარული წიწაკა, ზეთისხილი, პომიდორი, ლიკე, მწვანე სალათი, ბროკოლი.
ნაადრევი დაბერების საწინააღმდეგო კარგი საშუალებაა არა მხოლოდ ანტიოქსიდანტები, არამედ ადსორბენტებიც. ეს არის სხვადასხვა მარცვლეული, საკვები მდიდარი ბოჭკოვანი. ბოჭკოვანი ამოღებულ იქნა დაგროვილი წიდის ნაწლავებში. შემდეგ ტოქსინები გაქრება, კანი უფრო ლამაზი ხდება. მაგრამ თქვენ უნდა ფრთხილად, რადგან overabundance of ბოჭკოვანი შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის დარღვევები. ძირითადი წყაროებია ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, ქატო, განსაკუთრებით ისეთებიც, რომლებიც მკურნალობას არ ექვემდებარება.
ანთება და ნაოჭები
ალბათ არ გაქვთ საკმარისი პოლიუნთეზული ცხიმოვანი მჟავები. ეს ცხიმები, ზრდის ელასტიურობას კანის, უზრუნველყოფს დამცავი ფუნქციების კანის და ითამაშოს მნიშვნელოვანი როლი ცხიმის მეტაბოლიზმის პროცესში. ეს არის ამ ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმის მოპოვებას და ის ფაქტი, რომ ის ენერგეტიკულ მეტაბოლიზმში დამწვრობს. პოლიუნთორატირებული ცხიმოვანი მჟავები ხასიათდება ლაქატიული და ქოლეტური ეფექტით, შეამცირებენ სისხლის შედედებას. ასევე ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ სისხლში ქოლესტერინის დონე მცირდება.
ძირითადი წყაროებია ქაშაყი, კალმახი, სკუმბრია, ტანი, ორაგული, კაკალი, თხილის, ნუშის, გოგრის თესლი, სეზამი და მცენარეული ზეთები. ვიტამინი C- ის ნაკლებ გავლენას ახდენს ნაოჭების ადრეული წარმოქმნით. ეს ვიტამინი შეუმსუბუქებს პატარა ნაოჭებს, რომლებიც ხელს უწყობს ღრმა ნაოჭების ფორმირებას. მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ როდესაც მზადდება ღია კერძი, ხანგრძლივი სითბოს მკურნალობა, ვიტამინი C განადგურებულია, ამიტომ რეკომენდირებულია ჭამა სველი და ახალი ხილი, ახლად დაჭრილი წვენები, მჟავე და ბოსტნეული.
მშრალი ფერი და flabbiness
ვიტამინი H- ბიოტინი ებრძვის მათ. ძალიან მნიშვნელოვანია ლამაზი კანისთვის, შეინარჩუნოს ჯანსაღი კანი. ვიტამინი H- ის წყაროებია - ბუვარის საფუარი, რძე, კვერცხი, ღვიძლი, ღვიძლი.
ბზარები და ჭრილობები
რატომ ჭრიან ჭრილობებს ჭრილობები და ბზარები? ალბათ, ჩვენ არ გვაქვს საკმარისი პროდუქტები, რომლებიც მდიდარია პროტეინით. ძირითადი წყარო: თურქეთი, ქათამი, თევზი. ისინი გვყავს ჩვენი სხეული ამინომჟავებით და პროტეინებით, რომლებიც აუცილებელია კანის განახლებისთვის. პრობლემის შესაძლო წყარო სხეულში ფერმენტების და ფერმენტების ნაკლებობა იქნება. მადლობა მას, ქსოვილები აღდგება, ენერგია გენერირდება, გარეშე ფერმენტების გარეშე სხეულის არაფერი მუშაობს. მაგრამ პრაქტიკულად ყველა ჩვენგანს აქვს ამ მნიშვნელოვანი პროტეინის მოლეკულები. ცუდი გარემო პირობები, ალკოჰოლი, კოფეინი, მუდმივი სტრესი ცუდი ფერმენტების სხეულში. ფერმენტების არარსებობით, ხანდაზმულობა გაცილებით უფრო შესამჩნევი ხდება, კანი უფრო უარესია, დაავადებები უფრო ხშირია, პროცესები კი სხეულის პროცესში ნელია. თერმულად დამუშავებული საკვები არ არის ფერმენტები. ძირითადი წყარო ნედლეულია.
სიწითლე
ხშირად სიწითლის მიზეზი არის მკვეთრი, შემწვარი საკვები, სხვადასხვა შებოლილი საკვები. თუ თქვენი კანი მსუბუქი და ხშირად წითელია, მაშინ გამოაცილოთ თქვენი საკვები დესერტის ღვინოები, შებოლილი ძეხვი, შაქარი, შებოლილი ხორცი. ეს პროდუქტები ხელს უწყობს ზეწოლის გაზრდას და ცუდი ეფექტს ხდის კანს.
ზვეზოდჩკი
მათი გამოჩენა ხშირად დაკავშირებულია ვიტამინის ნაკლებობით. ეს ვიტამინი საჭიროა კოლაგენის წარმოებისათვის, რაც უზრუნველყოფს კანის ნორმალურ სახეს. თუ კანი არ შედის ვიტამინს, კანის ხდება უხეში, კანქვეშა სისხლდენა, ე.წ. "ვარსკვლავები", ადვილად შეიძლება მოხდეს. სილამაზის ერთ-ერთი ძირითადი წყაროა ვიტამინი C და, როგორც წესი, ზამთრის და ადრეული გაზაფხულის ბოლოს არ არის საკმარისი.
ახლა ვიცით, რა ვიტამინები საჭიროებენ ქალებს, რომ გააუმჯობესონ კანი. ამ რჩევების შემდეგ, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტა და დაამატეთ იმ პროდუქტებს, რომლებიც ჩვენს კანს სჭირდება.