იდეალურია, ძილის უნდა მოიტანოს ადამიანი დასვენება და მშვიდი, მაგრამ ეს ხდება, რომ ჩვენ აქციოს და ყვირილი ღამით, ხედავს საშინელი ან უსიამოვნო ოცნება. რატომ არის ის, რომ ზოგი ადამიანი ამას საერთოდ არ იცნობს, ზოგი კი ჯიუტად იტანჯება ასეთი პრობლემით? სად არიან ისინი - კოშმარები? გავიგეთ!
კოშმარების მიზეზები
ფსიქოლოგთა დაკვირვებით, საშინელი სიზმრები ზოგჯერ ნახევარში ოცნებობენ. აქ რა ფაქტორები შეიძლება იყოს დაკავშირებული:- ხაზს უსვამს, როგორც ძლიერი და მსუბუქი;
- დაუღალავი ფეხების სინდრომი (ამ სახელს აქვს პრობლემა, სადაც ღამით ადამიანი განიცდის დისკომფორტს ფეხებში და ცდილობს მათ აღმოფხვრას მოძრაობა);
- საწოლის ჩვევა ადრე საწოლში;
- სუნთქვის უნებლიე ჰოლდინგი, აპნოე;
- ცხელება, ცხელება ავადმყოფობის დროს;
- არასაკმარისი რაოდენობის ძილი, გადამუშავება;
- დეპრესიული სახელმწიფო;
- ზოგიერთი მედიკამენტის სინდრომი;
- ალკოჰოლური დამოკიდებულების გასვლის პერიოდი.
საშინელი სიზმრების გამოყენება
კოშმარების ძალიან ხშირი მიზეზია ე.წ. პოსტტრავმული სტრესი. ასეთ მდგომარეობაში ადამიანი განიცდის საშინელი ფიზიკური ან მორალური ტრავმის გამო. დიდი ხნის განმავლობაში შეიძლება მასთან დაკავშირებული კოშმარები. ეს არის აუცილებელი ზომა - ტვინი ცდილობს ადაპტირება ადამიანის ქვეცნობიერი გონების შენარჩუნებას მისი ფსიქიკის ჯანსაღი. ზოგადად, ეს ნორმალურია, მაგრამ თუ სინდრომი გრძელდება ორ კვირაზე მეტია, უმჯობესია მოიძიოს ფსიქოთერაპევტი. კოშმარები თითქმის ყველა ადამიანს განიცდიან ავღანეთში გადარჩენილნი. მხოლოდ მაშინ, როცა გაბრაზებასა და საშინელ სიურპრიზში ვართ გათავისუფლებული, ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ დაბალანსებული სახელმწიფო რეალობაში.როდის შეიძლება კოშმარები?
პოსტტრავმული პერიოდის გარდა, კოშმარები ხშირად იჩენენ პერსონალური ზრდის დროს - ასაკის კრიზისები, გარდამტეხი წერტილები. პირის ჩამოყალიბება ადვილი არ არის და კოშმარები ერთ-ერთი საშუალებაა, რომელსაც სხეული იყენებს. ყოველივე ამის შემდეგ, სინამდვილეში, ეს ყველაფერი ჩვენი ქვეცნობიერი შიშებია და თუ ჩვენ შევძლებთ საშინელი სიზუსტის დამარცხებას, ჩვენ მზად ვართ გადავიდეთ ახალ დონეზე რეალობაში. ასევე საშინელი სიზმრები ოცნებობდა, თუ ჩვენი ტვინი შეშფოთებულია პრობლემასთან დაკავშირებით. თქვენ შეიძლება არც კი იცოდეს ეს შფოთვა, რადგან ყველაფერი ხდება ქვეცნობიერის დონეზე. უსიამოვნო სიტუაციებში საშინელი სიზმარი, ადამიანი იღებს პასუხს იმ კითხვაზე, თუ როგორ უნდა იმოქმედოს რეალობაში.კოშმარის სიზმრების ანალიზი
მეცნიერები უკვე ას ოც წელიწადში ასეთ ოცნებებს იკვლევენ, რეგულარულად აღმოაჩინეს რაღაც ახალი. ახლა ცნობილია, რომ კოშმარების სიხშირე ხანდაზმულობის პროპორციულია. ასე რომ, თუ ისინი ოცნება 70-90 პროცენტი მოზარდი, მაშინ მხოლოდ 5 პროცენტი ხანდაზმული ადამიანები. მეცნიერთა ამოცანა ართულებს იმ ფაქტს, რომ ყველა კოშმარი უნიკალურია და ადამიანს ყოველთვის არ შეუძლია სათანადოდ შეატყობინოს ყველა იმ დეტალს, რაც ოცნებობს. 1935 წელს, ფსიქოლოგმა ა. ზადრამ 12 კვლევა ჩაატარა, მაგრამ ვერანაირი გამონაკლისი ვერ იპოვა, რადგან თითოეული ექსპერიმენტის შედეგებს განსხვავებული იყვნენ ადამიანების, გარემოებებისა და მეთოდების დამოკიდებულება. საშინელი სიზმრების შესასწავლად, ფსიქოლოგმა გამოიყენა ინტერვიუები და კითხვარები. სუბიექტები სიზმრების ჟურნალში ინახავდნენ, მაგრამ დეტალებს ვერ წერდნენ, რადგან ოცნებობდნენ, რომ ზოგჯერ ლაპარაკობდნენ რამდენიმე წუთში.რა საშინელი სიზმრები ნიშნავს?
კოშმარები, ისევე როგორც ჩვეულებრივი ოცნებები, შეიძლება გაირკვეს. ფსიქოლოგთა ჩართვა ამ. მათ ყველაზე ხშირი საშინელი სიზმრების სია მოიპოვეს. რა თქმა უნდა, მათი დეტალები შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ არსი უცვლელი რჩება. ასე რომ, ათი ყველაზე გავრცელებული საშინელი სიზმრები:- ხაფანგი. ნებისმიერი ოცნება, რომელიც გრძნობს ხაფანგში, სინამდვილეში მსგავსი სიტუაციაა რეალობაში. სავარაუდოდ, ვინმეს აკრიტიკებს, აიძულებს გადაწყვეტილებების მიღება, რომ არ მოგწონოთ და თქვენი აზრი დააწესოს. შეგიძლიათ ამ სიტუაციიდან გამოსვლა და შეუძლებელია ურთიერთგამომრიცხავი tangle - თქვენ იცით, რაც დამოკიდებულია იმაზე, რაც ოცნებობს. მაგრამ ამის გაკეთება აუცილებლად, სხვაგვარად, დისკომფორტი გამოიწვევს თქვენ ნერვული ავარია.
- ჩაიძიროს ან დაეცემა. ბევრი ადამიანი იცის პასუხისმგებლობის დაკიდების განცდა, როდესაც ხელმძღვანელი სიტყვასიტყვით ატყდება სეგმენტებზე, თუ რა მოხდება, თუ ვერ ხარ. ეს არის ის გრძნობები, რომლებსაც შეუძლიათ ოცნება, რომელიც დაეცემა ან დაიხრჩო. ყველა ასეთი ოცნება ნიშნავს თქვენს შეშფოთებას ნებისმიერი პრობლემის წინაშე. ასევე მნიშვნელოვანია, გაითვალისწინოთ თქვენი ქვეცნობიერი გონების რეაქცია საშინელი სიზუსტით საშიში ფაქტორებისადმი, და ამის საფუძველზე, დასკვნები გამოიტანეთ სიტუაციის შესახებ.
- გატეხილი ტელეფონი / კომპიუტერი. არ გესმის საშინელი? აქ თქვენ უნდა გამოიყურებოდეს სიღრმისეული. კოშმარის კომუნიკაციის განზრახვა სიმბოლოა, რომ რეალურ ცხოვრებაში ადამიანი უიმედოდ სურს მიაღწიოს ვინმეს, მასთან კონტაქტის მოძებნა, მაგრამ ამის გაკეთება არ შეუძლია. ასევე შეიძლება იყოს ოცნება ახლო მეგობრის დაკარგვის ან ნათესავის გარდაცვალების გამო. კოშმარის მიზეზზე დამოკიდებულია რეალურად განხორციელებული ქმედებებიც.
- კაცი ტანსაცმლის გარეშე ან ცუდი ტანსაცმლით, რომელიც არის საჯარო ადგილი. ზოგჯერ სხვადასხვა ასაკის ადამიანები ოცნებობენ, რომ ისინი შიშველი იყვნენ უცნობების წინაშე. ადვილად ვხვდები, რომ მეოცნებეებს აქვს საიდუმლოება, რომელიც მჭიდროდ მოიცავს. ეს სიმბოლოა ტანსაცმელი ოცნებობს. იმ შემთხვევაში, თუ კაბინა არ იგრძნობა რაიმე უარყოფითი შიშველი, მას არაფერი აქვს დასამალი.
- გლობალური სტიქიური უბედურება. ნებისმიერ მსურველს შეეშინდება ასეთი საშინელი მოვლენის ეპიცენტრი. რაც შეეხება სიზმრებს, მათში კატასტროფა გვიჩვენებს ახლანდელ კატასტროფას რეალურ ცხოვრებაში, არა აუცილებლად ბუნებრივი. ამგვარი კოშმარი ოცნებაა, თუ გვეშინია მნიშვნელოვანი მოვლენის უახლოეს მომავალში, ან ჩვენ ეჭვი გვეპარება, რომ ჩვენ გავუმკლავდებით მას.
- გამოცდა. ეს შეიძლება იყოს კოშმარი რთული პრობლემის გადაწყვეტის შესახებ, მაშინაც კი, თუ სკოლის წლები შორეულ წარსულში დარჩა. გამოცდაზე ასოცირებული შფოთვა, ყველა ასაკის ადამიანების მონახულებას და სხვა მოვლენების ფონზე მჭიდროდაა დაკავშირებული მსგავსი შეშფოთებით. ამ მოვლენების შედეგი შეიძლება ითვალისწინებდეს ძილის შედეგად მიღებულ შეფასებას, ისევე როგორც მისი აღქმა - რამდენად დაბალია ან ძალიან მაღალია.
- უძრავი ქონების დაკარგვა ან სხვა მნიშვნელოვანი ქონება. როგორც წესი, ნებისმიერი ოცნება არის ნაწილი პასუხისმგებელი პირის აღქმაზე და ნაწილი პასუხისმგებელი სხვები სხვები. თუ კოშმარის ქონება დაზიანებულია, ნამდვილი ბზარი თქვენს ცხოვრებაში გელით. თუ სახლი გაძარცვეს, პირი ეჭვობს, რომ ისინი თავს იტყუებენ.
- მანქანა მანქანა. რა თქმა უნდა, სინამდვილეში ავტომობილის მფლობელი მისი "რკინის ცხენის" გაუქმება თავისთავად უსიამოვნოა. მაგრამ საშინელი სიზმარი მანქანის გამოხატავს საკუთარ სხეულს, ფიზიოლოგიურ ჭურვი. და ყველაფერი, რაც ჰადიდია - შიდა გრძნობები და გამოცდილება. კონკრეტული კოშმარის მნიშვნელობა შეიძლება ითქვას ავარიაზე. მაგალითად, თუ თქვენ მოულოდნელად დაკარგავს კონტროლს, შემდეგ ცხოვრებაში, გამოიქცევიან გასწვრივ, არ ცდილობს მართოს მოვლენები. უბედური შემთხვევა გარემოებამდე სიმბოლოა.
- ჭრილობა, ავადმყოფობა, სიკვდილი. ეს განმეორებადი ძილი ხშირად ტოვებს პირის უსიამოვნო გრძნობებს ქვეცნობიერი დონეზე, მაგრამ სინამდვილეში, ყველაფერი ასე არაორაზროვანია. მაგალითად, გარდაცვალება შეიძლება გულისხმობდეს სხვა ცხოვრების სტადიის დასასრულისა და მომავლის დაწყების სურვილს. სხვა ინტერპრეტაციაში სიკვდილის არის სიგნალი ტვინში, რომ თქვენ უნდა გაეცათ თქვენს მეგობრებს, რომ ამ რთულ სიტუაციებში გამოვიდეთ. სიზმარში ახლო მეგობრის ან ნათესავის გარდაცვალება ნიშნავს იმას, რომ დაკარგავს ან დაკარგა ისეთი მნიშვნელოვანი ნაწილაკი, რომლითაც ხედავდით მას.
- დევნა ან დამალვა. ერთი ყველაზე საშინელი კოშმარები მრავალი - როდესაც თქვენ უნდა სასოწარკვეთილი გაქცევა ან დამალვა გარკვეული პირი ან ყოფნა. მიუხედავად ამისა, ტვინის საკმაოდ ჩვეულებრივი რეაქცია რეალობის გაუთვალისწინებელ გარემოებებზე, საიდანაც ჩვენ გვინდა დავმალოთ, იმალება ჩვენი ჭურვი. ოცნების შედეგს შეუძლია გადაწყვიტოს თუ არა ამის გაკეთება, ან უმჯობესია ღია ვიზასთან ბრძოლა გასვლა.
რა მოხდება, თუ საშინელებები ოცნებობდა?
არასასიამოვნო ოცნების გამეორების თავიდან ასაცილებლად, ცდილობენ დაიცვან ჯანსაღი ძილის შემდეგი წესები:- ნუ ღამით არ გინდა, რომ ვახშამი მარტივი და არა უგვიანეს 2 საათის განმავლობაში.
- ოთახი უნდა იყოს სავენტილაციო, მოშორებული უსიამოვნო სუნი და პერსონალი;
- გამოიყენეთ საუცხოო ქსოვილები, რომლებიც სასიამოვნოა სხეულისთვის;
- ნუ ღამით თამაშობენ საშინელებათა თამაშები და არ უყუროთ ტრილერი;
- შეგიძლიათ გამოიყენოთ რბილი სედატიური პრეპარატები, როგორც ვალერიანი, მხოლოდ ის არ არის ჩვევა.
რატომ არის ორსული ქალები კოშმარები?
მიზეზი შეიძლება იყოს განსხვავებული. თუ ქალი პირველი ორსულობაა, მაშინ ის ბევრ განსხვავებულ შიშს განიცდის, რაც აისახება ოცნებებში. ის აწუხებს ყველაფერს - ტოქსიკოზი, ცვალებად სხეულს, საკვების უცნაურ გემოვნებას, ლიბიდოს შემცირებას ან გაზრდას. მხოლოდ ძალიან ძლიერი ფსიქიკის შეიძლება უმტკივნეულოდ გაუძლოს ამ პერიოდში და მოშორება არასაჭირო სტრესი. მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა ასევე მომავალი შვილისთვის, მისი ჯანმრთელობისთვის. ბევრი ქალი ეშინია ავადმყოფი ბავშვის დაბადებას. და, რა თქმა უნდა, არსებობს შიშის მიწოდება, მით უმეტეს, თუ იყო "კეთილშობილები", რომელმაც უთხრა მას საშინელი სიუჟეტი მშობიარობის მშობიარობის შესახებ მეგობრებისგან. შეიძლება იყოს შფოთვა სქესის ბავშვის თუ ქალს სურს დაბადება მკაცრად ბიჭი ან გოგო. და შემდეგ ის იღვიძებს ცივი ოფლი, ხედავს განმეორებადი ოცნება დაბადების ბავშვის საპირისპირო სქესის. ნათესავების ამოცანა არის მომავალი დედის დარწმუნება, რომ მას ესმის - მთავარია ბავშვის ჯანმრთელობა და სიყვარულს მოყვება ბავშვი ან სექსი.როგორ დავაღწიოთ საშინელი სიზმრები?
არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომლის დროსაც აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციები, ვიდრე თვითმმართველობის მედიცინა:- თქვენ რეგულარულად განიცდიან უძილობას;
- გაიღვიძოს ყოველ საათში ან მეტი, და გაღვიძების შემდეგ ძნელად იძინებს;
- გაიღვიძოს მდგომარეობის რისხვა, ცუდი განწყობა;
- გააღვიძოთ თავის ტკივილი, ცივი ოფლი და მალამოებით.