მეტი სვამს.
უნდა ვაღიარო, რომ ზამთარში ჩვენ საჭმელს არ ვჭამთ. დეფიციტის ვიტამინები ხშირად კომპენსირდება დიდი რაოდენობით მაღალი კალორიით, რადგან კუჭის გადაჭიმვა ხდება. გაზაფხულის დასაწყისში საუკეთესო რამის გაკეთება შეგიძლიათ შიმშილის განცდა მოატყუოთ უფრო სავსე თხევადი სადილის ან თუნდაც ამის ნაცვლად. სასმელი უფრო წვენები, მცენარეული დეკორაციები, ბულიონი. ეს ხელს შეუწყობს კუჭის შევსებას რისკის გარეშე დამატებით დამატებით ფუნტს. გარდა ამისა, მცენარეული decoctions, მაგალითად, ვარდების Hips, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს დაღლილობის და გაწმენდის სხეულის ბუნებრივად.
გამოიყენე ტრადიციები.
ისარგებლეთ უძველესი ცივილიზაციის გამოცდილებით. იცით თუ არა, რომ ძველ დღეებში ადამიანს სჯეროდა, ზოგიერთი შეიძლება მოშუშებისა, მაგრამ ზოგიერთს შეუძლია დაანგრიოს ჩვენი სხეულის ჰარმონია.
თუ გსურთ სწრაფად მოშორება შფოთვა, შიში, შფოთვა და სტრესის წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად, ვთქვათ მოკლე "ფუ" sound exhalation.
თუ სხეულის გაწმენდას სერიოზულად ეკიდებთ, სუნთქვის დაგვიანებით გამოხატული ხანგრძლივი ჟღერადობით "ი-და-უ" გექნებათ.
თუ დილით იღებთ ლეტალურს, ცდილობენ სუნთქვა და თქვან ხანგრძლივი "ფ-ო-ო-ოჰ", ასე რომ გაიღვიძეთ ადრე.
ყოველ სამკურნალო ხმას შეიძლება არაერთხელ განმეორდეს დღის განმავლობაში, მაგრამ არა უმეტეს 3-ჯერ ერთ სესიაზე. თუ მორცხვი ხარ, გააკეთე ეს წვრთნები მოწმეების გარეშე და გახსოვდეთ, რომ ყვირილი არ არის საჭირო.
გახდი ნედლეული საკვები.
ზამთარში შეიძლება დაღლილი იყოთ ახალი კერძების გამოგონება საკვების შეზღუდული შერჩევით. ახლა არის დრო, რათა შესვენება და შეწყვიტოს სამზარეულო. უფრო მეტიც, ნედლეული ბოსტნეული და ხილი შეიცავს ბევრ ვიტამინს და ნუტრიჟს. უკიდურეს შემთხვევაში, შეგიძლიათ bake მათ, მაგრამ არ fry ან მზარეული.
დარეგისტრირდით მასაჟის თერაპევტისთვის.
რეგულარული პროცედურები დაგეხმარებათ გადაჭარბოთ ზედმეტი კილოგრამით, ცელულიტით, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებასა და საერთო კეთილდღეობაზე. თქვენ თვითონ გააკეთებთ მასაჟს. ამის გაკეთება, უბრალოდ რუბლს შეადგენს ერთად უხეში სამრეცხაო ერთად დამატებით სხეულის scrub ან ნაღები.
აირჩიეთ კომფორტული ფეხსაცმელი და საცვლები.
გაზაფხული კარგი დროა, რომ ფეხით კიდევ ერთხელ დავიწყოთ. თუ ზამთარში შეიძლება ყინვაგამხდარიყავით, მაშინ გაზაფხულზე მზე და თბილი ფული არ დაგვეხმარება სახლში დასხმის მიზეზი. სუფთა ჰაერზე დღეში სულ მცირე რამდენიმე საათში გაატარებთ, დაინახავთ, თუ როგორ გაუმჯობესდება ძილისა და განწყობის ხარისხი. Walking ხელს შეუწყობს მოცილება სისხლის სტაგნაციის და ჭარბი წონა ამავე დროს.
და კომფორტული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი, ფეხით იქნება ძალიან სასიამოვნო, განსაკუთრებით თუ თქვენ კარგი კომპანია.
ხასიათდება.
ზამთარში საშინელი ვიფიქრე, რომ ცივ ოთახში იდგა ცივი წყალი. მაგრამ წყლის დაწყებისთანავე თბილი ხდება, და ამ სასარგებლო პროცედურის გამოყენება შეგიძლია. იწყება შხაპის საშხაპით და თანდათანობით შეამციროთ ტემპერატურა. მაშინ, როდესაც თქვენ გამოიყენება დაბალი ტემპერატურა, accustom თავს დაასხით ცივი წყალი შემდეგ საშხაპე. ერთი თვის შემდეგ იგრძნობთ განსხვავებას.
სიცილი.
დადებითი ემოციები მნიშვნელოვნად იმოქმედებს ჩვენს ფიზიკურ მდგომარეობას. დადასტურებულია, რომ ადამიანები, რომლებიც ხშირად იცინებენ და სიცოცხლისკენ მიდრეკილნი არიან, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ავადმყოფობა და სეზონური დეპრესია ნაკლებია. აქედან გამომდინარე, თამამად გაატარონ მხიარული კომპანიები, იუმორისტულ პროგრამებს უყურებენ, სასაცილო წიგნებს კითხულობენ და ფავორიტ კომედიებს უყურებენ. ასე რომ, თქვენ გაზაფხულის მიდგომა კიდევ უფრო გაძლიერდება.
ცდილობს გახდეს ნაზავი, ლამაზი და ბედნიერი შემდეგ ნაცრისფერი ზამთარი, არ overdo იგი. გახსოვდეთ, რომ ჩვენ ყველანი ავიტამინოზი განიცდიან, მაშინაც კი, თუ გვწამს, რომ ეს ასე არ არის. ნუ ჩაიტვირთეთ გადაჭარბებული ფიზიკური გაფრთხილება, სცადეთ საკმარისი ძილი, განახორციელოთ წვრთნები და ვიტამინები. დახმარებით ეს არ არის სახიფათო მანიპულაცია, თქვენ გამოიყურება უკეთესი, ხოლო მთელი თქვენ მხოლოდ დავიწყებთ დათბობის და დახუჭე იმ ნათელი მზე, ისევე როგორც sleepy sparrows.