მასაჟი არის საუკეთესო შესრულებული მოდუნებული, ცრუობს თქვენს უკან. განათავსეთ ხელები თქვენს კუჭში. პირველი მიიღოს 10 ღრმა სუნთქვა და exhale თქვენი კუჭის. იგრძენით თქვენი ხელები და გაიზარდა. მოათავსეთ ხელები თავში. პალმები - ვრცელდება 2 სმ გარეთ. თითები მიუთითებს საჯარო ძვლის მიმართულებით. გამოიყენე შენი მარჯვენა ხელი წრიული მოძრაობაში. გაიმეორეთ 10-ჯერ. მას შემდეგ, რაც მასაჟი თქვენს მარცხენა ხელის წრიული მოძრაობებით წრეში. მარჯვენა ხელი რჩება ერთ ადგილას გადაადგილების გარეშე. გაიმეორეთ 10-ჯერ. ორივე ხელი ხელს უწყობს მუცლის კედლის გასწვრივ ერთდროულად - ერთმანეთის წინააღმდეგ. ეს მასაჟი დაახლოებით 2 წუთის განმავლობაში.
მარცხნივ მიდის ქვემოთ, thumb ქვეშ navel. მარჯვენა ხელი გადადის მუცლის კედლის გასწვრივ მცირე წრიული მოძრაობებით, კუჭის არეში, 5 გამეორება. ახლა მარჯვენა ხელი მრგვალ მოძრაობებს ქმნის, მარცხენა კი დასვენებაა. გაიმეორეთ განხორციელება 5-ჯერ. ახლა მარჯვენა ხელი ისვენებს, თითები დახურულია. მარცხენა ხელი რბილი ცირკულაციის მოძრაობას კუჭის არეში ქმნის. ორივე იარაღი კვლავ საპირისპირო მიმართულებით მშვიდად და სიმეტრიულად გადადის. დაასრულეთ მასაჟი თქვენი ხელებით თქვენს კუჭში. სუნთქვა მშვიდი და მშვიდად
ჭამე მხოლოდ მაშინ, როდესაც მშიერი
ბევრი უბრალოდ დაავიწყდა რა არის - შიმშილის გრძნობა! ჩვენ მუდმივად "hamster", რაღაც ჭამა. გარდა ამისა, ბევრი ადამიანი წყვეტს წყურტს შიმშილით. სასმელის ნაცვლად ისინი ჭამენ. ამის გამო, ნაწლავის მუშაობა მუდმივად, არ აქვს დრო, რომ დაიჯესტს საკვები, მარადიული საჭმლის - ბოიკოტი! თუ ჩვენ მუდმივად საღეჭი რამე (თუნდაც მსუბუქი იოგურტი), საჭმლის მომნელებელი პროცესი ძალიან ბევრი ენერგიაა ჩვენგან. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია თუ სამი ძირითადი კვება გაქვთ ინტერვალით მინიმუმ 4 საათის განმავლობაში. იყავი ფრთხილად ხორცით, ძეხვიანი, მაღალხარისხიანი ფქვილით, შაქრით, მძიმე ცხიმით, სწრაფი კვებათ. ისინი სხეულს იჭერენ და ცვლის მეტაბოლიზმს. ჩართეთ თქვენი დიეტა მეტი მთელი მარცვლეული საკვები, ხილი და ბოსტნეული. სასმელი წყალი. ნაწლავის სითხე სჭირდება. ოპტიმალური: დაახლოებით 1.5 ლიტრი მინერალური წყალი ან მცენარეული ჩაი ყოველდღიურად. თუმცა, იმისათვის, რომ არ შეიქმნას დამატებითი სტრესი, არ ჭამს ხოლო ჭამა. უკეთესი ერთი საათით ადრე ან ორი საათის შემდეგ. Noon - დრო სადილი! თუ შესაძლებელია, ჭამა ერთ რითში, ჭამა ამავე დროს: სხეული მოსწონს მკაფიო რეჟიმს. ჭამე ყველაზე დიდი საკვები საკვები დღის განმავლობაში, ისე, რომ ყველაფერი "დადონ" საღამოს. არ ჭამა წლის პერსპექტივაში. ჩქარობს ფუნთუშა ჩქარობს? ქარი იფურთხება და ის ქვითს დაჰკრავს. კარგი მონელების იწყება პირში. შეამოწმეთ სურსათის ფრთხილად - ნერწყვის შემცველი ნემსიები დაიწყება.