სიმპტომები ზომიერი ფორმით: ქრონიკული დაღლილობა (მიუხედავად იმისა, რომ საკმარისია ძილის მიუხედავად), ავადმყოფობის კონცენტრირება და გაღიზიანება, სისუსტე და დაღლილობა, ალოტიოფაგი (სურსათის ჭამა, ჭუჭყიანი ან თუნდაც ტალახი), ღია კანის ფერი , გაჯერებული ჟანგბადის).
თუ ანემია დროულად არ არის გამოვლენილი და მკურნალობა არ დაწყებულა, შეიძლება აღმოჩნდეს გულის დაავადების სიმპტომები. ეს გასაკვირი არ არის. თქვენ ხართ გაღიზიანებული მიერ ნაკლებობა სისხლი, მდიდარია ჟანგბადის, გული მუშაობს აცვიათ და ცრემლსადენი, სხეულის დაღლილი. მაგრამ უმკლავდება ანემიას ძალიან მარტივია. მისი ადვილად კონტროლირებადი და სწრაფად იკურნება რკინის სახით ტაბლეტების სახით და სპეციალური დიეტა რკინის.
ჭამა საკვები მაღალი რკინის.
რეკომენდებული ყოველდღიური ინექცია ქალებისათვის 19 დან 50 წლამდე 18 მგ. ორსულ ქალებს ამ ელემენტს უფრო დიდი თანხა სჭირდებათ - 27 მგ. მამაკაცები, ისევე როგორც ქალები მენოპაუზის შემდეგ, საჭიროა გაცილებით ნაკლებია - მხოლოდ 8 მგ რკინით დღეში.
მიუხედავად იმისა, რომ ძროხის, ცხვრის და მუქი ფრინველის ხორცი შეიცავს რკინის უმსხვილეს რაოდენობას, რომელიც უფრო ადვილად შეიწოვება სხეულისაგან, ვიდრე რკინის სხვა წყაროებიდან, მნიშვნელოვანი რაოდენობითაა ნაპოვნი სხვა საკვები. ფოთოლი სალათის ფოთოლი, ლობიო, ხმელი ხილი, თხილი, მთელი მარცვალი, მდიდარი ბრინჯი, მაკარონი, მაკუსები - ყველაფერი რკინის შესანიშნავი წყაროა.
მიიღეთ საკვები დამატებები. თუ თქვენ გაქვთ ანემია, უპირველეს ყოვლისა, გამოკვლევის შემდეგ, ექიმები რეკომენდაციას მიიღებენ რკინის შემცველი კვების დამატებების მიღება ორგანიზმში ჰემოგლობინისა და შრატის რკინის ნორმალური დონის აღსადგენად. აღსანიშნავია გაუმჯობესება პროცედურის დაწყებიდან რამდენიმე კვირაში. მნიშვნელოვანია გააგრძელოს ამ დამატებების მიღება თქვენი ექიმის მიერ დადგენილი მთელი დროის განმავლობაში. ხშირად, რკინის მაღაზიების გაზრდას ორგანიზმში, ადმინისტრაციის კურსი ექვემდებარება ექვს თვემდე ვადით. ამ მედიკამენტების ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენები კუჭისა და ყაბზობის სიმძიმეა. იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული, როგორც წესი, საკმარისია საკვერცხეების საკვების საკვებით გადაყვანა, სასმელი წყალი და სასმელი ვარჯიშები. და მაინც, ანემია არის დაავადება, რომელიც თავისთავად ვერ გაივლის.
ვუფრთხილდეთ რკინის ბლოკატორებს . საკვები ნივთიერებები შეიცავს რკინის ბიოშეღწევადობას. ნივთიერებების ჯგუფი, რომლებიც დაბინძურებულ რკინას შეიცავს, შეიცავს რძის და კვერცხის თეთრი, კალციუმის რძის პროდუქტების, ნიტრატების ბოჭკოვანი საკვები და ტანინი და პოლიფენოლის ყავა და ჩაი. ზოგიერთი საკვები, როგორიცაა spinach და სოიოს ლობიო, მდიდარია რკინის, მაგრამ ისინი ასევე შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უშლის შთანთქმის რკინის. არ უნდა გამოაცილოთ ეს საკვები თქვენი დიეტისგან, მაგრამ არ გამოიყენოთ ისინი რკინის მდიდარ პროდუქტებთან ერთად. სცადეთ გამოყოს ისინი.
სცადეთ ტრადიციული ჩინური მედიცინისკენ.
TCM- ის პრინციპების თანახმად, სიცოცხლის დაბალი დონე ("Qi") სისხლში ანემიას მივყავართ. TCM არა მხოლოდ ეხმარება მენსტრუალური ციკლის რეგულირებას, არამედ გაზრდის ენერგიის ტონს. ყველაზე გავრცელებული რეცეპტი ექიმებისთვის პაციენტებისთვის, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში იყენებენ TCM, არის ოთხი სამკურნალო მცენარეების დეკორქცია (Si By Tang). იგი მზადდება ნარჩენებისგან (შუ დი-ვან), რძიანი ყვავილის პეიზაჟის (ბაი შაო), ჩინეთის ზაფხული (დუნგ კუი) და ვოლი-ჩა (ტუშ-შ) ლიგუსტუმიუმი. TCM ურჩევს მომზადდეს საკვები მცენარეების გამოყენებით მაღალი რკინის შემცველობა. ესენია: ოხრახუში, დენდელიონი, ყვითელი თხილის ფესვი, წყლის ქაფი, ჭინჭარი და ჭიქა ფესვი, სარსარარელი და წითელი ალგა.
არჩევა სასმელების მწვანილი.
ნაცვლად ყავის და ჩვეულებრივი ჩაის ნაცვლად, სცადეთ ჭიქა, რომელიც დამზადებულია ანისიდან, კრუითანი, პიტნის ან ცაცხვის ფერისგან. ასევე შეგიძლიათ ცხიმოვანი მარცვლეული (ხორბალი და ქერი) ან წყალმცენარეები (მწვანე ლურჯი ან ჩლორელა) დამზადებული სასმელები, რომლებიც შეიცავს სასარგებლო ელემენტების დიდ რაოდენობას და ხელს უწყობენ რკინის ასიმილაციას.
მიმართვა სიფრთხილით ფიზიკური გასინჯვა
ქალები, რომლებიც ხელს უწყობენ აქტიურ ცხოვრების წესს, განსაკუთრებით მათ, ვინც აწარმოებს რკინის რეზერვებს, სხეულის ქვეშ ხშირად ნორმალურია. ამიტომ, თუ ხშირად განიცდიან ფიტნეს სტრესს, მნიშვნელოვანია ყოველწლიურად ანალიზი სისხლის ანალიზისთვის. თუნდაც მცირე ფიზიკური exertion შეიძლება გამოიწვიოს ანემია ქალებში, რომლის სხეულის რკინის დონეზე ქვემოთ ნორმალური.
გაქვთ ანემია?
თუ თქვენ გაქვთ ანემიის სიმპტომები, მიმართეთ ექიმს სისხლის ანალიზის ჩატარება სისხლის წითელი უჯრედების, ჰემოგლობინის (უჯრედებისათვის რკინის შემცველი პროტეინების და ტრანსპორტირების ჟანგბადი) და ჰემატოკრიტის დონის შესახებ, რომლითაც განსაზღვრავს სისხლის ჟანგბადი.
გაირკვეს მიზეზი
უპირველეს ყოვლისა, თუ განიცდი ანემიას, თქვენ უნდა გაირკვეს დაავადების მიზეზი. ანემია ძირითადად ქალის დაავადებაა. უმეტეს შემთხვევაში, მიზეზი ხშირია ან მერყევი მენსტრუალური ციკლები. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სხვა პირობები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს ანემია.
დაუკავშირდით თქვენს ექიმს
დაავადებათა კონტროლის მეთვალყურეობის ცენტრის ცნობით, სხეულის რკინის დეფიციტის გამო ანემიისგან 12-დან 49 წლამდე ქალების 12% განიცდიან. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ ეკუთვნით მათ, არ ცდილობენ განკურნების თავს. საერთო ჯამში, ამ დაავადების 400-ზე მეტი სახეობაა. ამიტომ, ნებისმიერი ანემია მკურნალობა და მკურნალობა ექიმს.