რასაც ისინი ამბობენ, მაგრამ სტატისტიკის მიხედვით, თვალები - ეს უკანასკნელია, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს ძლიერ სქესთან. როგორც ერთი და იგივე სტატისტიკით ვკითხულობთ, ჩვენი ასი არის ის, რასაც ადამიანები ბევრად უფრო მეტი აქვთ. აქედან გამომდინარე, ბევრი გოგონა არ აღტკინება გარეშე სარკეში განიხილოს სარკეში ასახვა მათი ხედები უკან და ძალიან დაარღვიოს, თუ ისინი ვერ ვხედავ იქ ass მრგვალი და ელასტიური. მაგრამ არაფერი არ გითხრათ, მაგრამ არსებობს გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან. მხოლოდ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ მეხუთე წერტილი ელასტიური და რაუნდი, დღეს ჩვენ გვინდა ვისაუბროთ.
მე მინდა პატარა ასი
სამწუხაროდ, ბუნება უბრძანა ისე, რომ ეს არის დუნდულოების ფართობი, რომ ცხიმის დაგროვება ბევრად უფრო და ძალიან ძნელია დაწვა. მაგრამ წონაში ისე, რომ თქვენ მოშორება დამატებითი ფუნტი თქვენს hips, ამოცანა არ არის მარტივი. მაშინაც კი, თუ მართლა გისურვებთ იდეალურ დავალებას, ექსპერტები არ იძლევიან მხოლოდ მეხუთე წერტილს დატვირთვას, სხეულის სხვა ნაწილების გვერდის ავლით და მთელი სხეულის საჭიროებებით. სხეულის ზოგადი დატვირთვის მქონე ფიტნეს კლასების შერწყმა და პრობლემის ზონის სპეციალური წვრთნები არის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება სასურველი შედეგის მისაღწევად. ამიტომ, თუ თქვენ უნდა შეამციროთ კუნთების მასა და თქვენი ass უფრო ზუსტი, თქვენ უნდა აირჩიოთ წვრთნები მაქსიმალური რაოდენობა მონაცვლეობით და მინიმალური წონა. მაგრამ კვლავ ენთუზიაზმი არ ღირს! სატუმბო თქვენი საძაგელი არის ძალიან საშიში. ძალიან მკაცრი კუნთების შეუძლია შეაგროვოს გემები, რითაც თავიდან აცილების ნაკადი ჟანგბადის შევიდა უჯრედები. ამის გამო, ტოქსინები აღარ არიან სხეულისგან, რომელიც ცელულიტის ფორმირებას იწვევს.
არა მხოლოდ დამატებითი გირვანქებით ...
გახსოვდეთ, რომ კუნთები არის ერთი რამ, მაგრამ ჭარბი წონა სრულიად განსხვავებულია. მხოლოდ ჩვენი მეხუთე წერტილის ელასტიურობას, სამი გლუვი კუნთების დაკმაყოფილება: დიდი, საშუალო და პატარა. ეს არის მათი მდგომარეობა და უნდა დაიცვას. ტონის გაზრდის უმარტივე წვრთნები კინტებია, რომელშიც, რაც მთავარია, არ გაანადგუროთ ფეხები იატაკზე და ფეხები ფეხით. გახსოვდეთ, რომ ეფექტი იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თავს გრძნობთ, როგორ იგრძნობთ თქვენი კუნთების ვარჯიშს. და ყოველ ჯერზე ეს წვრთნები უნდა გაიზარდოს.
კონტურების გასუფთავება
ტონუსი არის ის, რაც მღვდლის საფუძველია სტაბილური და იდეალური ფორმით. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ მრგვალი და ელასტიური დუნდულოები, ყველაფერი არის უბრალოდ პატარა ცხოვრება. სხვათა შორის, იდეალური მღვდლის პირველი მტერი უსიცოცხლო ცხოვრების წესია. ასე რომ, თუ თქვენს დროს უმეტესი დრო გაატარებ "სკამზე", მაშინ შეიძლება არ გაგიკვირდეთ ყველაფერს, სადაც თქვენი სრულყოფილი დაიკარგა. ერთი სიტყვით, ფეხით მაქსიმალურად ფეხით, დახარჯე 20 წუთის განმავლობაში სარბენი და არ დაივიწყოს სპეციალური მასაჟს. მადლობა ამ, თქვენი მეხუთე წერტილი გახდება მრგვალი და მჭიდრო.
გვერდითი ხედი
საინტერესო ფაქტია, რომ "საცხენოსნო კვერცხების" მიდრეკილება მემკვიდრეობითი პრობლემაა. ამიტომ, თუ შეამჩნევთ ამ პრობლემას თქვენს ნათესავებთან, დარწმუნდით, რომ საკუთარ თავზე იზრუნოს. გახსოვდეთ, რომ გვერდითი ნაწილი thighs - ის ყველა იგივე კუნთების, რომ საჭიროა სასწავლო და დიეტა. მახის ფეხები - ერთი გზა, რათა თავიდან იქნას აცილებული "ცხენოსნობა". გააკეთეთ ეს სწავლება jerks გარეშე გლუვი მოძრაობები, და თქვენ შეგიძლიათ გრძნობენ თქვენი კუნთების.
და მთელი სხეულიც
ტრენინგი მხოლოდ საყელოს კუნთებს - ეს კარგია, მაგრამ უნდა აღინიშნოს, რომ მეხუთე პუნქტში შეესაბამება: პრესა, წელის, ჰამსტრუქციები. ამიტომ, იმისათვის, რომ "მოხსნას" თქვენი buttocks, თქვენ უნდა გამოვიყენოთ ყველა ამ კუნთების. მხოლოდ მაშინ შენი მრგვალი ჯარი დაიცავს ერთზე მეტ ადამიანს.
ნარინჯისფერი ქერქი
გახსოვდეთ, რომ ასეთი ფენომენი, როგორც ცელულიტი და გაჭიმვის ნიშნების ამოღება კომპლექსური კრიტერიუმების დახმარებით, მათ წინააღმდეგ ბრძოლის მიზნით. ეს არის ფიტნეს კლუბი, სილამაზის სალონი და კლასები სახლში. მხოლოდ ამის შემდეგ თქვენი ხარი იქნება ელასტიური და გთხოვთ,
ექვსი დღე - და შენი ხორცი არის მრგვალი, ლამაზი და ელასტიური
პირველ დღეს: იწყება ჩვეულებრივი იჯდეს- ups. შენი ფეხები უნდა იყოს პარალელურად და თქვენი უკან სწორი. ვაპირებ მუშაობას, წასვლა ტრანსპორტი და ფეხით ფეხით. და ზოგადად, შეეცადეთ გარეშე ლიფტი.
მე -2 დღე: ჯერ კიდევ არ იყენებთ ლიფტს, ამჯობინებს კიბეებს. ამ დღეს, თქვენ უკვე გრძნობს, თუ როგორ თქვენი buttocks გამკაცრდეს და ნახავთ, რომ ეს ნამდვილად მუშაობს.
დღე 3: გაართულეთ ამოცანა თქვენთვის და თქვენი ჩვეულებისამებრ იჯდეს ფრიალებს თქვენი ფეხებით უკან და განზე. დაიწყეთ გაჭიმვა წვრთნების ჩატარება. შხაპის მიღებისას არ დაივიწყე სპეციალური მასაჟის ფუნჯი.
დღე 4: თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი კუნთების მტკივნეულია, არ შეწყვეტენ წვრთნებს. შეგიძლიათ ცელულიტის საწინააღმდეგო აბაზანა, სადაც საჭიროა გამოიყენოთ ციტრუსის ზეთი, სპეციალური სხეულის პილინგი, მასაჟი თქვენი ბარძაყისა და საყელოსთვის, და ბოლოს, არ უნდა დაგვავიწყდეს მოდელის კრემის გამოყენება. სხვათა შორის, დაიწყეთ დილიდან გაშვება.
მე -5 დღე: გაზრდის თქვენი ჯოგების საერთო დრო და, ამავე დროს, დაიცვას სუნთქვის რიტმი. ნუ დაგავიწყდებათ მოდელირების კრემი.
მე -6 დღე: შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეეცადოთ თქვენს ძველ ჯინსებზე. მაგრამ მაშინაც კი, თუ მათში გადადიხარ, არ შეჩერდი და გააგრძელეთ თქვენი მეხუთე წერტილი ნორმალურ მდგომარეობაში. და ყოველთვის იქნება ელასტიური, და ექნება იდეალური მონახაზი.
შენი ჩვევები - ეს არის შენი ass
1. არ იჯდეს ძალიან რბილი, იმიტომ, რომ კუნთების დუნდულები გახდებიან ფლაპები და ლეტარული. რბილი ტახტის შეცვლა მძიმე სკამებზე.
2. მოწევა აკრძალულია ვიტამინი C- ს ორგანიზმზე, რომელსაც აქვს სასარგებლო ეფექტი შემაერთებელი ქსოვილის შესახებ. ერთი სიტყვით, კვამლი ნაკლებია და ჭამს უფრო ფორთოხალი.
3. მარილს შეუძლია შეინარჩუნოს წყალში სხეული, რის გამოც ქსოვილები იღებენ ტუბერის ფორმას. აქედან გამომდინარე, მარილის ნაცვლად, ჭამეთ ბუნებრივი ბალახიდან.
4. გამაგრებული სასმელები ბევრ კალორიას ატარებენ. გამოიყენეთ ნაკლები ალკოჰოლური სასმელები.