მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის PMS, რა უნდა მოელოდე ამ რთული პერიოდისგან, როგორ უნდა მოგვარდეს ეს და თუ არა ამის თავიდან ასაცილებლად.
ყველა მითები PMS- ს შესახებ.
-PMS იმყოფება ყველა ქალის ცხოვრებაში. მას შემდეგ, რაც დაამტკიცა, ეს სინდრომი მენოპაუზის წინ ქალს დევნის.
სიმართლე: სინამდვილეში, სიმპტომები PMS აშკარად გამოიხატება მხოლოდ 10% ქალები. ეს არ არის ქრონიკული ავადმყოფობა, ამიტომ სინდრომი შეიძლება გამოვლინდეს და გაქრება სიცოცხლის განმავლობაში.
- ქალები, რომლებიც ამ სინდრომის ყველა "შარმს" განიცდიან, ვერ აკონტროლებენ ემოციებს და არაადეკვატურად იქცევიან.
ჭეშმარიტება: სინამდვილეში, ბევრი ქალი ქარისა და სუსტი ჯანმრთელობისა და განწყობისკენ მიისწრაფვის. ქალების მხოლოდ მცირე ნაწილი ვერ აკონტროლებს მათ ემოციებს და უკმაყოფილებას ან აგრესიას იწვევს.
-PMS არის მემკვიდრეობა.
მართალია, მეცნიერებმა ჯერ კიდევ არ დაამტკიცეს მიზეზობრივი ურთიერთობა იმ ფაქტს შორის, რომ ეს სიმპტომი შეიძლება მემკვიდრეობით იყოს მიღებული.
-MPS არ არის დამუშავებული.
სიმართლე: შესაძლებელია და აუცილებელია ამ ე.წ. დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლა. თუ გარკვეული ძალისხმევა გექნებათ, მას შეუძლია დაამარცხოს და შეწყვიტოს ტანჯვა და გააფუჭოს სიცოცხლე თქვენს გარშემო.
მიზეზები PMS გამოჩენა.
PMS არის "კრიტიკული დღეების" მდედრობითი ჰორმონის ესტროგენის შემცირებული შემცველობის შედეგად. ამ სინდრომის გამოვლინება შეიძლება გააძლიეროს თუ ნერვული და გენეტიკური სისტემების ქრონიკული დაავადებები განიცდი.
PMS- ის ძირითად მიზეზებს წარმოადგენს დეპრესია, შინაგანი ორგანოების ანთება, ნევროზები, ფარისებრი პრობლემები და მუდმივი სტრესი.
ქალები, რომლებიც ცდილობენ თავი შეიკავონ სტრესისგან, შეინარჩუნონ დეპრესია და შეისწავლონ ჯანმრთელობა, გაცილებით ნაკლებია ჰორმონების მონობის მოშლა.
როგორ არ უნდა აღრეული PMS და ცუდი ხასიათი.
ხშირად, ცუდი ჩვევები, შეუკავებლობა და სხვა ხასიათის ხარვეზები იღებენ PMS- ს. მაგრამ ეს არასწორია, ვინაიდან PMS- ს აქვს საკმაოდ მკაფიო სიმპტომები.
მენსტრუაციის დაწყებამდე 7 - 5 დღით ადრე რეგულარული განწყობა;
- მოქნილობა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ნორმალურ დღეებში არ ხართ ჩართული ნებისმიერი წარმატებული და წარუმატებელი შემთხვევა.
- ქვედა უკან, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ოსტეოქონდროზი არ განიცდი.
ბესონინიცა.
- ტკივილი ტკივილი.
მეტეორიზმი.
- მუცლის არეში.
ქრონიკული დაავადებების გამოყოფა.
- გაფრქვევა.
ეს მხოლოდ ძირითადი სიმპტომებია, სინამდვილეში არსებობს მრავალი სხვა. თუ ზემოხსენებული სიმპტომების ერთი ან მეტი ნიშანია არა მხოლოდ მოსალოდნელი MPS- ში, არამედ მთელი თვის განმავლობაში, მაშინ სავარაუდოდ PMS არ არის, მაგრამ სხეულის სხვა პრობლემები.
როგორ გაუმკლავდეთ PMS.
შენ შეგიძლია დაეხმაროს საკუთარ თავს. თუ შენს ჯანმრთელობაზე პასუხისმგებლობით მოქმედებთ, შეგიძლიათ ადვილად გაათავისუფლონ პრობლემები.
დღის რეჟიმში გადარჩენა. ამ დღეებში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ საკმარისი ძილი, რა ღამით ღამით, როგორც ღამით ორგანიზმი აღდგენილია და ძილი ყველაზე სასარგებლოა. მოყვარულებს მშვიდად დარჩება, სანამ დილამდე უნდა შეცვალონ ცხოვრების წესი.
- ამ დღეებში უკიდურესად საზიანოა ალკოჰოლის, ყავის, გაზიანი სასმელების დალევა, რადგან ისინი უარყოფითად აისახება ნერვულ სისტემაზე და მთლიანად ორგანიზმში.
- გამოვიღოთ ცხარე და მარილიანი. ზოგადად, უმჯობესია, თუკი მინიმუმ დროებით გადაიტანოთ ჯანსაღი დიეტა.
- ნუ დაივიწყებ და არ დაიღალა. თუ თქვენ დიდხანს იყენებთ მუშაობას, ახლა თქვენ უბრალოდ უნდა დაასრულოთ სამუშაო დღის ვადაში.
- არ სვამს დამამშვიდებელი აბი და სძინავს აბი, უმჯობესია ჩაიცინოთ ჩაი პიტნისა და ოგრეანო, ვალერიანის ინფუზია.
მძიმე ფიზიკური exertion. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, დატოვეთ კლასები დარბაზი და ურჩევნია საღამოს ფეხით, ის დაეხმარება და სწრაფად იძინებს და თავიდან აცილება თავის ტკივილი.
- საუნაში წასვლა არ არის საჭირო, მაგრამ აუზი და მრავალი სპა-პროცედურა დაგეხმარებათ სრულყოფილად.
როგორც ხედავთ, PMS შორს არის სასჯელი. ცხადია, ამ "დაავადების" ერთ-ერთი გამოვლინება მაინც სიცოცხლეში ერთხელ მაინც განიცდის ყველა ქალს, მაგრამ შენს ძალას მოშორება ან მათ ნაკლებად უსიამოვნოა. ჯანსაღი დამოკიდებულება თქვენს ჯანმრთელობას, ზოგიერთი მარტივი წესის დაცვას უზრუნველყოფს მენსტრუალური ციკლის მთელ დისკომფორტს. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენი ცხოვრება უფრო ადვილია - რეალური.