- Alaska pollack - 2-3 ცალი
- სტაფილო - 1-2 ცალი
- Bow - 1 ცალი
- პომიდორი - 1-2 ცალი (შეიძლება შეიცვალოს კეტჩუპი ან ტომატის პასტა)
- მარილი - 1 ჩაის კოვზი (ნახევარი თევზი, მეორე ნახევარი - წყალში გაჟღენთილი, რომელიც ჩვენ შევსებას კერძი)
- შავი პილპილი - 1-2 Pinch
- მშრალი სანელებლები - 1-2 Pinch (გემოვნებით)
- წყალი - 0.5 ჭიქა
ალბათ, ეს არ არის საიდუმლო, რომ თევზი დიეტური პროდუქტია. და კომბინაციაში ბოსტნეული, და კიდევ მოხარშული გარეშე frying და ცხიმი - ეს ზოგადად იდეალური კერძი. მარტივი რეცეპტი მიკროტალღოვანი პოლაკის საშუალებით საშუალებას მოგცემთ საზ გემრიელი და წვნიანი კერძი მინიმუმ სადილად, სადილისთვისაც კი, ძალიან დიდი ძალისხმევის გარეშე. თევზი, მოხარშული ამ გზით, შეგიძლიათ ჭამა როგორც ცხელი და ცივი. მე მოგახსენებთ, თუ როგორ უნდა მივიღოთ pollack ამ მიკროტალღოვანი: 1. ჩვენ გაწმენდა თევზი და აფეთქდა. Wipe off ერთად ქაღალდის პირსახოცი. ჩვენ დავჭრათ ის ცალი საშუალო ზომის. თუ თქვენ გაქვთ ფილე - კიდევ უკეთესი, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შესანახი ბავშვები. 2. მარილი და წიწაკა თევზის ცალი, სანელებლებით დაასხით. 3. გაწმენდილი ბოსტნეული. სტაფილო რუბლს დიდი grater, chop ხახვი, როგორც გსურთ. პომიდორი შეიძლება წვრილად დაჭრილი ან დაჭრილი იყოს ბლენდერში. 4. ჩვენ პროდუქტების მინის in მიკროტალღოვანი ღუმელი. ქვემოთ - თევზი, შემდეგ შერეული ხახვი და სტაფილო. პომიდორი განაწილებულია თავზე. 5. შეავსეთ წყალი, რომელიც მარილი დაიშალა. დახურეს სახურავი და დააყენა მიკროტალღოვანი 12-15 წუთის სრული ძალა. თუ სასურველია, შეგიძლიათ დაასხით მზა კერძი გახეხილი ყველით და მოათავსოთ კიდევ რამდენიმე წუთი მიკროტალღოვანი, რომ ყველი დნება. მაგრამ ეს უკვე ჭარბი ცხიმია, ამიტომ მე არ ვურჩევ მას :) ყველაფერი, კარაქი მიკროტალღოვანი მზად არის! Bon appetit!
მომსახურება: 3-4