თუნდაც მზიან და სამართლიან დღესაც კი ცუდი განწყობა გაქვთ, დროა რაღაცის გაკეთება. ყოველივე ამის შემდეგ, კარგი განწყობაა წარმატების გასაღები და ჯანმრთელობაც კი. რა უნდა გააკეთოს, თუ გული წვიმა და ღიმილი არ გინდა დაბრუნდეს? ათი ჭეშმარიტი გზაა გულშემატკივართა თავი. ასე რომ, ჩვენი დღევანდელი სტატიის თემაა "10 გზა შენი განწყობის ამაღლება".
- თუ არ ხართ მუსიკის გულშემატკივარი, მაშინ თქვენი საყვარელი ფილმები დარწმუნებული არიან იქ. ახლა არ სერიოზული სერიოზული ფილმების გადაღება. რაღაც ადვილად აღვიქვამ - საბჭოთა კომედიები, ან უცხო რომანტიკული ფილმები. განსაკუთრებით სასიამოვნოა ფილმის პოვნა, რომელშიც ის პრობლემაა, რომელიც ახლა შენს თავს იკავებს და წარმატებით გადაწყდება. თუ უბედურება მისი პირადი ცხოვრების - ცდილობენ ვხედავ "ბრიჯიტ ჯონსი Diary" ან "ოფისი Romance." ერთ-ერთი ასეთი ფილმი აუცილებლად გაანაწყდება და გაახარებს ღიმილს.
- დიდი ხნის განმავლობაში მუსიკის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი საშუალებაა ემოციური იმუქრება. მუსიკის დახმარებით, ნიჭიერი ადამიანები თავიანთი განწყობისა და გონების განცდას წარმოადგენენ, მუსიკა გავლენას ახდენს განწყობილებაზე და ემოციებზე. არაფერს არ წარმოადგენს, რომ ის აქტიურად გამოიყენება რელიგიურ რიტუალებში. ჩვენს შემთხვევაში, მუსიკა შეიძლება იყოს ოპტიმალური გამოსავალი. თითქმის ყველა ჩვენგანს აქვს საკუთარი საყვარელი მუსიკა, რაც მისიაა და აირჩიოს: არის კლასიკური თუ თანამედროვე მელოდიები, მთავარია, რომ მუსიკა იყო მარტივი და მხიარული. გააქტიურეთ როგორც ხმამაღლა, როგორც გინდათ და მღერიან ერთად, უფრო სწორად ცეკვავენ სცემეს. დაინახავთ, რამდენიმე წუთში ასეთი თერაპიის შემდეგ თქვენი განწყობა მნიშვნელოვნად გაიზრდება.
- კიდევ ერთი უსაფრთხო გზა - გასეირნება ბუნებაში. გავიდნენ სახლიდან და მიდიხარ მიმდებარე ტყეში, პარკზე ან ჩრდილში. ახალი საჰაერო და სასიამოვნო პეიზაჟები შეუმჩნეველი არ არის, რომ გაღიზიანებას და განწყობას გავართმევთ და ნებისმიერი მოძრაობა გადაიტანება სამწუხარო აზრებისგან. თუ დიდი ქალაქის ხმაური საუკეთესოა თქვენთვის - გასეირნება ქუჩებში გასასვლელად, ეწვიეთ თქვენს საყვარელ ადგილებს. თქვენ კი კამერასთან ერთად იღებთ. თქვენ აუცილებლად ნახავთ რაღაც ხელში, და შესაძლოა კიდევ შეივსოს თქვენი კოლექცია საინტერესო კადრები, და მაშინ მოხარული იქნება გავიხსენოთ ეს მოულოდნელი ფეხით.
- ფეხით, შეგიძლიათ მიიღოთ არა მარტო ფოტოსურათი, არამედ საყიდლებზე - როგორც მოგეხსენებათ, ეს არის საუკეთესო სახის თერაპია ქალებისათვის, თუმცა ეს მეთოდი მუშაობს მამაკაცებისთვისაც, თუ სწორ მაღაზიაში აირჩიეთ. წავალთ თქვენთვის ყველაზე სიამოვნებას. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ რამდენიმე ლამაზი და იაფი knickknacks, და შეგიძლიათ ფულის დახარჯვა, რაც თქვენ დიდი ხანია სურდა ყიდვა, მაგრამ ყოველთვის უარყო თავს. ახლა არის ის მომენტი, როდესაც თქვენ უნდა დაივიწყოს გადარჩენა და pampering თავს. დიდი ხნის ნანატრი შესყიდვა შეიქმნება სიმსუბუქე და მზრუნველობის განცდა და განწყდება განწყობა.
- კიდევ ერთი დადასტურებული გზა გულშემატკივრობენ თავს არის სპორტისთვის. შეგიძლიათ მიიღოთ ატმოსფეროში სუფთა ჰაერი ან ბანაკში აუზი, გააკეთოთ იოგა ან წადით საცეკვაო გაკვეთილზე. არჩევა გაკვეთილი გემოვნებით ან სცადოთ რაიმე ახალი, როგორიცაა ზოლები ცეკვა. ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს ენდოორფინების განვითარებას ორგანიზმში - ე.წ. ჰორმონების სიხარულის და მოკლე სპორტულ საქმიანობასაც კი, მათი გათავისუფლების პროვოცირება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს გაუმჯობესდება განწყობას. ეს არის სასიამოვნო და სასარგებლო გზა, რათა დაიცვას დეპრესია.
- თუ არ ხართ სპორტის მხარდამჭერი ან უბრალოდ ვერ გადაადგილება, შეგიძლიათ სხვა გზით წასვლა. ჭამე ნაჭერი შოკოლადი ან სვამს ცხელი შოკოლადის სასმელი. ცნობილია, რომ შოკოლადი შეიცავს უამრავ მაგნიუმს, და როდესაც იგი გამოიყენება სხეულში, წარმოიქმნება სეროტონინები და ენდორფინი, რომელიც ასევე აღძრავს განწყობას და ხელს უწყობს დეპრესიის მოშლას. განსაკუთრებით ეს მეთოდი ეფექტურია მათთვის, ვისაც შოკოლადის ძალიან უყვარდა, მაგრამ დიეტაზე
- თუ შესაძლებელია, სოციალიზაცია ცხოველებით. იქნებ კატა გყავს სახლში, რომ შეგიძლია პატი. მისი მყუდრო მორწყვა დაეხმარება დაისვენოს და გაანადგურებს ტანჯვას. ძაღლი და ცუდი განწყობის შემთხვევაში ყველაზე ერთგული მეგობარი. თამაში pet, ის აუცილებლად მადლიერი იქნება თქვენ და მართოს მოშორებით ცუდი განწყობა. და საუკეთესო გზა გამკლავება დეპრესიული ცხენი. თუ შეგიძლია, წასვლა რაკეტაზე. არ არის აუცილებელი ტარებას, კარგია, რომ ესაუბროთ ცხენას, დაიბანე და შეასრულე ეს სტაფილო.
- თითოეულ ჩვენგანს აქვს მეგობრები, რომელთანაც ადვილია განიცდიან სირთულეებს, რომლებიც შეიძლება უჩივიან ცხოვრების სირთულეებს ან უბრალოდ ისაუბროთ. დარეკეთ ხალხთან ახლოს - მშობლიურ ხმას შეუძლია შეცვალოს განწყობა. თუ დრო იძლევა - მეგობრებთან შეხვედრის მოწყობა, ყავის ფინჯანზე მეტი გითხრათ მტკივნეული და ვნახავთ, უკეთ იგრძნობ. ნებისმიერი შიში ან რაიმე მწარე, გაჟღერებული, არ ჩანს ისეთი საშინელი აღარ. ისინი ამბობენ, რომ ერთი ხელმძღვანელი კარგია, მაგრამ ორი უკეთესია: ერთმანეთთან ერთად შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი ამ სიტუაციიდან.
- თუ არ გინდა, ვინმეს დაინახოს და სახლიდან გაცილებით ზარმაცი - საინტერესო წიგნი შეარჩიო. აირჩიეთ მარტივი კითხვა, რომელიც აუცილებლად გაგაცნობთ თქვენ. იქნებ ირონიული დეტექტივი ან თანამედროვე რომანი. თუ თქვენ გაქვთ საყვარელი, დადასტურებული წიგნი, რომელიც ბევრჯერ წაიკითხეთ - წაიკითხეთ ისევ. ზოგიერთ შემთხვევაში ანეკდოტების კრებულიც კი დაეხმარება. ყველა უფლება, ყველა რომ შეიძლება amuse თქვენ.
- და ბოლოს, არსებობს დადასტურებული სწავლება, რომ ფსიქოლოგები რეკომენდაციას იძლევიან. ჩვენ უნდა წავიდეთ სარკეში და ღიმილი. შეეცადეთ ამის გაკეთება როგორც გულწრფელად, რაც შეიძლება, ნათელი. ასეთი ღიმილით უნდა დავრჩებოდეთ სარკეში მინიმუმ ორი წუთი. ამის გაკეთება შეგიძლიათ და არა სარკეში, უბრალოდ სიამოვნებით გაკონტროლება. ტვინისთვის ეს სიგნალია, რომ თქვენ მართალი ხართ - კარგი განწყობა არ დაიბრუნებს.
ყველა ამ 10 გზა გილოცავთ თავის up დაგეხმარებათ დაიბრუნოს უფლება განწყობა და მოშორებას ტანჯვას, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში გახსოვთ, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის თქვენი საკუთარი დადებითი აზრები და რწმენა საუკეთესო.