მივდივართ კიდევ ერთხელ - მიგვაჩნია ჯანდაცვის ყოველწლიური კალენდარი. ჩვენ უკვე დაგეგმილია, რა უნდა გაკეთდეს წლის დასაწყისში და მიაღწია აპრილს.
ხშირად აპრილს ხასიათდება ზაფხულის დროით და ამინდის ცვლილებებით. ეს იყო აპრილში, როდესაც იმუნიტეტი დასუსტებულია, ადვილია ავადმყოფი, იმიტომ, რომ ვირუსები "ჯოხი" clones. მეტი ხდება მზეში, აუცილებელია სამედიცინო მზის აბაზანების მიღება, დაიწყოთ ჭამა მწვანილი და შეასრულოს დღის რეჟიმი, რომელიც დარჩება.
ეწვიეთ დერმატოლოგს: თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის მაჩვენებელი vaprele - თმის და კანის მდგომარეობა. თუ რაიმე პრობლემას აწუხებთ, groom სპეციალურად შეარჩევს ვიტამლოპლასტის ვიზაოპლექსს. კიდევ ერთხელ, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, წასვლა სოლარიუმი ან "sunbathe" ქვეშ კვარცის ნათურა.
ჭამე მეტი სალათები!
სუფთა მწვანილი, ბევრი ვიტამინები და მინერალები. ეს კარგად აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, ეს აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, ხსნის მარილს და ქოლესტერინის სხეულს. აპრილში სწორედ ეს არის ის, რაც ჩვენ გვჭირდება!
დაიწყე გაწმენდის ლიმფური: და ეს უკეთესია ამის გაკეთება ექიმის ზედამხედველობით. ამით თქვენ სარგებლობთ სამკურნალო საშუალებებით თაფლის, ჭინჭრის, ნაძვისა და ჟოლოს ფხვნილისგან. ასე რომ აღადგინოთ ელასტიურობას გემები და ამოიღონ წიდა, რომელიც დაგროვილი მთელი ზამთრის განმავლობაში.
თუ თქვენ განიცდიან კატარალურ დაავადებას, მაშინ საჭიროა ალერგიის რეკომენდაციები, მხოლოდ ის შეძლებს ანტიჰისტამინების შეძენა. გახსოვდეთ, რომ ყვავილობის პერიოდში იმუნოთერაპია არ შესრულდება.
იოდინის დეფიციტის კომპენსირება: ჭამა ფრინველის, თხილის, თევზის, ზღვის ხილის, ღვიძლის, shrimp, და საკვები, როდესაც სამზარეულო დაამატეთ იოდირებული მარილი.
გახსოვდეთ, რომ ზაფხულის პერიოდში გადართვა არ უნდა გამოიწვიოს სტრესს სხეულში. ყველაფერი უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ ზიანი მიაყენოთ მინიმუმ: სუფთა ჰაერზე სუნთქვის დაწყებამდე, კონტრასტული შხაპის მიღება და ათი წუთი წვრთნამდე წასვლა.
ტენდერი
კარგად, აქ უკვე და უახლოვდება სითბო, თუმცა მაისი ამინდის ძალიან deceptive. იყავი სიფხიზლე! რა თქმა უნდა, ბევრ ჩვენგანს ვგრძნობთ სითბოს დაწყების ზაფხულში, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ როდესაც სხეული გაცივდა, შეგიძლიათ დაიჭიროთ ადნქსიტი და გაციებული ცივი.სტატისტიკის თანახმად, გაზაფხულის პროექტში ან ბაღში მუშაობის ხანგრძლივობა, როგორც წესი, იწვევს რადიკულიტიტს.
თერაპევტთან ერთად შეამოწმეთ ახლა თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გასარკვევად - შარდისა და სისხლძარღვების ანალიზისთვის, შესაძლოა, ექიმი გამოგიგზავნით შემოწმებას, ასე რომ არ იყოს ჯიუტი - დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ გაიაროს ეს.
თერაპევტის შეაფასებს თქვენს ჯანმრთელობას და ვურჩევ, თუ როგორ უნდა დახარჯოს საუკეთესო ზაფხულში, სადაც უკეთესი წასვლა დასვენება და სად წავიდეთ არ ღირს. ტაზენუჟნო კვლავ გაიზარდოს ფარისებრი ჰორმონების კონტროლისა და ჰორმონალური ფონის კონტროლის შესწავლა. ზაფხულის მოგზაურობის დაწყებამდე ეს აუცილებელია: თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენი ხანი შეიძლება მზის ჩასვლაში, სადაც საზაფხულო სეზონის მონახულება (ტყე, ზღვა, მთები და ა.შ.).
ეწვიეთ nutritionist ან გასტროენტეროლოგს. სპეციალისტს საშუალება ექნება მოგცეთ ინდივიდუალური რეკომენდაციები, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაიცვას სხვადასხვა დაავადებების მწვავე გამწვავება, გარდა ამისა, მოგზაურობისა და გადაადგილებისას შეძლებთ კარგად გრძნობენ თავს, თუ თქვენ გაქვთ დამატებითი წონა, მაშინ სპეციალისტს შეეძლება თქვენთვის შესაფერისი დიეტა შეარჩიოს.
გააკეთეთ ჭურჭლის ულტრაბგერითი და ასევე წასვლა სისხლძარღვთა ქირურგიაში. მაშინაც კი, თუ თქვენი სისხლძარღვების მიზნით, ვარიკოზული ვენების პროფილაქტიკა: არ აცვიათ მჭიდრო ტანსაცმელი, მუდმივად ვარჯიშები ფეხების კუნთებზე, არ დაძაბოს.
მოგზაურობის დაწყებამდე, განაახლეთ ნაკრები. უნდა არსებობდეს otboli- ის საშუალებით ყელის, ხველა, კრემი სისხლნაჟღენთა და სისხლნაჟღენთები, mosquitoes და კუჭის პრეპარატები. თუ გნებავთ მზერა, გახსოვდეთ, რომ მაისის მზე ძალიან საშიშია, ასე რომ წვივისა და მზის სხივების გაშუქებაა.
მომზადება ზაფხულისათვის - ეწვიეთ ფიტნეს კლუბს, ველნესი ცენტრის ან სპორტული დარბაზს, აირჩიეთ პროგრამა თქვენთვის. თუ არ მოსწონთ ასეთი დატვირთვები, ხალხის სესხება, ისინი არა მარტო შეინარჩუნებენ თავიანთ ფორმას, არამედ კარგ განწყობას ანიჭებენ.
აჰ, ზაფხული, ზაფხული ...
ზღვა, დასვენება, პლაჟი, მზე, დღესასწაული რომანი! გაუფრთხილდი მზისგან დამცავი საშუალებებისგან დაცვას და დაავადებების პრევენციას სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებებით, გახსოვდეთ, რომ ძალიან ადვილია ნაწლავის ჯოხი ნაყოფის, ბოსტნეულისა და კენრის სეზონზე. ასევე, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ უმაღლესი ტემპერატურა +26 გრადუსი, უფრო მწვავე დაავადებები გულსისხლძარღვთა სისტემის.
ივნისი: სეზონის დასაწყისში
მიუხედავად იმისა, რომ აგვისტოს თვეში შეგიძლიათ დატოვოთ თქვენი შვებულება, ნებისმიერ შემთხვევაში, ივნისში უნდა გაატაროთ მეტი დრო დასვენებისთვის, ფეხით გარეთ, ხილი, ბოსტნეული და მწვანილი, და მეგობრებთან ერთად ზაფხულის მზე.
აღდგენა კუნთების ტონი, რადგან მათ წინაშე დიდი დატვირთვა ელოდება. იცხოვრე აქტიური ცხოვრების წესი, გადაადგილება მეტი და აირჩიოს თქვენთვის სპეციალური ფიტნეს პროგრამა: დახმარებით ყოველდღიური სწრაფი ფეხით, საცურაო და ველოსიპედები (კვირაში რამდენჯერმე) შეგიძლიათ თავს უფრო ძლიერი!
TORCH- ის ინფექციის ანალიზზე გადასვლამდე შესაძლო პრობლემების თავიდან ასაცილებლად. ნუ უგულებელყოფთ საყოფაცხოვრებო და ინტიმური ჰიგიენის წესებს, რადგან "ქალი" დაავადებების უმრავლესობა ზაფხულში ვითარდება, როდესაც ეს წესები არ შეინიშნება.
თუ თქვენ გაქვთ თეთრი კანი, როგორიც არაჟანი და მზე ეშინია, წასვლა დერმატოლოგზე, რომ მას შეუძლია თქვას, რამდენი ხნის განმავლობაში შეგიძლიათ მიიღოთ მზის აბაზანა და შეარჩიო ეფექტური მზისგან.
უშუალო ულტრაიისფერი სხივების დაზიანებას შეუძლია თქვენი მხედველობის და ნემსების დაზიანება, ასე რომ თქვენ უნდა იცოდეთ მათი ჯანმრთელობის მდგომარეობა და მიიღოთ რჩევები სათვალესა და ხედვის შესახებ.
დასაწყისი თანდათანობით სხეულის: ივნისის არის საუკეთესო დრო ამ.
მიიღეთ გრილი და კონტრასტული შხაპი, თუ არ არსებობს გენიტარული სისტემის დაავადებები, შემდეგ მიიღე სასიამოვნო აბაზანა, სცადეთ ცივი ჩამოსხმა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ სხეულის თავდაცვა!
პოპლარ ბალაფი, სითბო, ივლისი ...
ივლისი არის მზის აქტივობის პიკი, როდესაც მაქსიმალურად უნდა დაისვენოთ. უფრო სასმელი სითხეები (ჩაი, მინერალური წყალი, წვენები), დაისვენეთ და გაითვალისწინეთ, რომ გულ-სისხლძარღვთა გაუარესების სითბოს გართულებით.
გაიზარდეთ ან კარდიოლოგზე წასვლა: ექიმმა გეტყვით ან თქვას, რა უშუალოდ არტერიული წნევის ნორმაა, გულის ელექტროკარდიოგრაფია. სპეციალისტმა რეკომენდაციები უნდა მიაწოდოს ანგარიშს, თუ როგორ უნდა დაიცვას საკუთარი თავი ზეწოლისგან და VSD- ს გაუარესება.
დაიცავით თავი ნაწლავური ინფექციებისგან! ზაფხულში, როდესაც სრულყოფიერ ხილი, კენკროვანი და ბოსტნეული, მწვავე ნაწლავური ინფექციის გამოვლენის რისკი იზრდება. თუ ქალაქში აპირებთ წასვლას, მაშინ დარწმუნდით, რომ რეიდდრონის, გვირილა ჩაის, დეზინფექციის საწინააღმდეგო დეზინფექციის, გააქტიურებული ნახშირის მოტანა. შეიძინეთ ყველა ნარკოტიკი ცოტა ხნით ადრე მოგზაურობა, შემოწმების ვადის გასვლის თარიღი.
თუ თქვენ ხართ ალერგიული, მაშინ მზად იყავით მზადყოფნაში, ყველა დროის შემდეგ. სპეციალური პრეპარატები, რომლებიც ალერგიკოსს დანიშნავს, შეძლებენ ალერგიული კონიუნქტივიტიდან და რინიტიდან გადარჩენა. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ ეწვიეთ თქვენს ექიმს!
აიღე ვიდეო. ივლისი არის შესანიშნავი შესაძლებლობა დაიწყოს ჭამა უფლება - წასვლა ხილისა და ბოსტნეულის საკვები. ასე რომ წონაში და ფიზიკურ წვრთნებში, შეგიძლიათ შეინახოთ სხეული კარგ ფორმაში. საზაფხულო უკეთესია, რომ ტკბილეული და ნახშირწყლები არ ჭამოთ, უფრო მეტი ყურადღება მიაქციონ მწვანილებსა და სალათებს - ეს საშუალებას მოგცემთ არა მარტო ზედმეტად წახვიდეთ წონაში, არამედ ტოქსინებისგან წმენდას.
თუ მწყურვალი გაქვს, სწორად მოიქეცი. გახსოვდეთ, რომ შავი ჩაი, გაზიანი სასმელები და ყავა წყურვილის მეგობრები არიან, ისინი გაძლიერებენ მას. უმჯობესია დაასხით kvass, მცენარეული ჩაი, წვენები, წყალი, მწვანე ჩაი, compotes. ჭამა თხევადი საკვები: okroshka, ცივი ჯავშანი.