Ხელოვნური თერაპია: კრიტიკული აზროვნება

ხელოვნური თერაპია ფსიქოლოგიაში ერთ-ერთი ყველაზე დელიკატური, მაგრამ ეფექტური მეთოდია. შექმნით, როგორც ჩანს, თქვენგან მიიღებთ კოდირებულ გზავნილს, რომელიც ხელს შეუწყობს დაძაბულობის განმუხტვას და უკეთესად გაიგებს თავს.

მუსიკის თერაპია
საიდუმლო არ არის, რომ ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში ექსპერტები მუსიკალურ მკურნალობას ფსიქოთერაპიის ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ მეთოდად მიიჩნევენ! სამეცნიერო კვლევამ დაამტკიცა, რომ მუსიკის თერაპია ეხმარება სტრესს, უძილობას, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს. და, უმეტესწილად, ეს მეთოდი შეესაბამება ყველას და თითქმის ყველგან, რადგან თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ თქვენი საყვარელი სიმღერები სამსახურში ან ტრანსპორტში. როგორ გავაკეთოთ ეს? კვირაში რამდენჯერმე, მოაწყეთ პასიური მუსიკალური თერაპიის სესიები - მოუსმინე თქვენს საყვარელ ალბომს ან რადიო ტალღას. მაშინაც კი, 20 წუთი მოსმენა დაგეხმარებათ დაისვენოთ და კარგი განწყობა შეინარჩუნოთ. სხვათა შორის, თუ გინდა გულშემატკივარი - ალტერნატიული სწრაფი და ნელი მუსიკა ინტერვალით 5-7 წუთის განმავლობაში. ნუ დაგავიწყდებათ აქტიური მუსიკის თერაპიის შესახებ! მღერიან კარაოკე ან უბრალოდ მოსწონს, თუ გინდა, მუსიკალური ინსტრუმენტების დაკვრა (სხვათა შორის, ხელოვნების თერაპია არის შესანიშნავი შესაძლებლობა ისწავლოს!). ვეთანხმები, გამოხატეთ სიმღერების დახმარებით, რაც აწუხებთ, ბევრად უკეთესია, ვიდრე ურთიერთობის დამყარება ან გაბრაზება მთელ თეთრ სამყაროში.

ეს შესანიშნავი მეთოდი დაგვეხმარება "მუშაობის გზით" ნებისმიერ პრობლემასთან და საბოლოო ჯამში შეგიძლიათ იპოვოთ ნებისმიერი გამოსავალი. უფრო მეტიც, ფსიქოლოგებმა შენიშნეს, რომ ბევრ ადამიანს აქვს ერთი ამბავი, რომელიც საკმარისად შეიცვალა იმისათვის, რომ უკეთესად შეიცვალოს ცხოვრება. ეს ფენომენი შეიძლება აიხსნას უბრალოდ: თქვენ თვითონ დადებითად დაამყარებთ და სამყარო ვერც ერთს არ პასუხობს. როგორ გავაკეთოთ ეს? როდესაც გრძნობთ შთაგონებულს, ცდილობენ ფიქრის ფიქრი. მასში გმირები შეიძლება იყოს ვინმეს, მაგრამ თუ გინდა რომ არ გადავიტანო, არამედ თქვენთვის მნიშვნელოვანი კითხვა გაგიზიაროთ, თქვენ უნდა გახდეს ცენტრალური ხასიათის ხასიათი. და რაც მთავარია, არ აქვს მნიშვნელობა, რა ups და downs თქვენ მიიღებთ, საბოლოოა ყველაფერი უნდა დასრულდეს საუკეთესო გზა.

ფსიქოლოგიაში არსებობს კათარზისეული კონცეფცია , რომელიც განიცდის შემდეგს. და ეს არ არის რეალური ცხოვრების მოვლენები, არამედ მათი ჩვენება ფილმები, სპექტაკლები, სიმღერები. გახსოვდეს, არ ტირილით, მაგალითად, "თეთრი ბიმზე"? ეს არის კათარზისი. და ის მისაღწევად კვლავ დაეხმარება დრამა თერაპიას. დაკარგვის ცხოვრების სიტუაცია, რომელიც აწუხებს თქვენ, თქვენ განიცდის კიდევ ერთხელ, და ამით თქვენ აიძულოს ქვეცნობიერი მოსაძებნა გამოსავალი. დავდგეთ სარკეში და სცადეთ სხვადასხვა სიტუაციების დაკვრა (ინტერვიუ, სადღეგრძელო, კონფლიქტი). როლის შესრულება, ამბობ, რაც გონებაზე მოდის, მაშინაც კი, თუ თავდაპირველად მოგეხსენებათ. უფრო მეტი გრძნობები გათავისუფლების "ნება", მით უკეთესი.
გამოცდილება ან ოცნება ქაღალდზე ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ვუთხრა. მით უფრო, რომ თითოეული ჩვენგანი ამახვილებს (ან გაამახვილა ბავშვობაში). თუ ჩვენ რაღაცას ვაჩვენებთ, ჩვენ ვფიქრობთ, რომ შიდა სენსორი "გამორთეთ", როგორც საკუთარ თავს, როგორც საკუთარ თავს, ჩვენს ქვეცნობიერზე. აქედან გამომდინარე, როდესაც მკურნალობის therapotherapy, ცდილობენ არ დაგეგმონ რა და როგორ თქვენ მიაპყროს - უფრო სპონტანურად სამყაროს შთაგონების.

როგორ გავაკეთოთ ეს? თქვენ დაგჭირდებათ ქაღალდი და ფანქრები, საღებავები, ფანქრები და ერთი საათი ან ორი ერთმანეთი. წარმოიდგინეთ, რა თქვენი პრობლემა ჰგავს, დაღლილობას, ელენთს ან, პირიქით, რა შეიძლება გთხოვ, სიცილი გაქვს. და დაიწყე ფერწერა. სხვათა შორის, ეს სულაც არ უნდა იყოს ნაკვეთი სურათი. დაამთავრა სურათის გაანალიზება. და თუ ფერები მეტ-ნაკლებად ნათელია ფერები (წითელი შიში ან წარმატების სურვილი, მწვანე - დასვენება, ყვითელი - გასართობად, ლურჯი - სურვილი იციან), მაშინ ამბავი შეიძლება იყოს მოულოდნელი.

ექსპერტების განმარტებით , ხელოვნების თერაპიის პოპულარობა და ეფექტურობა დაფუძნებულია, უპირველეს ყოვლისა, იმ ფაქტზე, რომ ადამიანები, რომლებიც მას მიმართავენ, მიიღებენ ჭეშმარიტ სიამოვნებას ნაწარმოებიდან. აქედან გამომდინარე, აირჩიე თქვენთვის ისეთი სახის ხელოვნური თერაპია, რომელიც მოგეწონებათ, არც ერთ ახლო მეგობარს ან არც სატელევიზიო პროგრამაში რეკომენდებული ფსიქოთერაპევტის მიერ რეკომენდირებული.