თუ არ მომწონს გრძელვადიანი დიეტები, გაშვებული მარათონები და ყოველდღიური სწავლება - ეს "ზარმაცი" საიდუმლოებები თქვენთვის. დაინახეთ მსუბუქი წესები ყოველდღე - შედეგი იქნება სასიამოვნოდ გაოცება თქვენ რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
გსმენიათ snack? არ გამოიქცევიან მაღაზიაში წასვლა ორცხობილაზე ან ჩიფსზე - უკეთესი სასმელი ჭიქა წყალი პიტნის სპირტის ან ვანილის პინჩისგან. თხევადი კუჭს შეავსებს და შიმშილის შეგრძნება შეამცირებს შიმშილის გრძნობას.
შეამცირეთ შაქრის ოდენობა ჩაის და ყავაზე - ნაცვლად დარიჩინის სასმელებზე: ამ ტექნიკას შეუძლია დააჩქაროს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები.
ჩაიწერეთ ცხიმის წვის პროდუქტები თქვენს დიეტაში. დაბალანსებული მენიუ გააუმჯობესებს კანისა და თმის მდგომარეობას, ქვედა ქოლესტერინის დონეს, ეხმარება ჭარბი ჭარბი ტომის მოცილებას.
სანიშნეს ნაჭერი ყველი, tofu, linseed და სეზამის თესლი ბოსტნეულის სალათებს, კოქტეილები და steamed კერძები - ეს hearty, მაგრამ არასამთავრობო calorie საკვები დაეხმარება აკონტროლოთ თქვენი მადა.
ნუ ჭამთ წლის პერსპექტივაში და არ გამოიქცევიან - გაჯერების სიგნალები გვიან, და როგორღაც chewed საკვები ცუდად digested. გაატარეთ დრო წყნარ სადილზე ან სადილზე, ისიამოვნე კერძით - არ შეამჩნევთ, თუ როგორ უნდა დაიწყოს წონის დაკარგვა.
გამოიყენეთ დესერტის ფირფიტები და teaspoons - ასეთი ჭურჭელი საშუალებას გაძლევთ გავზომოთ სასურველი ნაწილი მოცულობა. ყურადღება მიაქციეთ დიზაინს: emerald-turquoise ფერი პალიტრა pacifies და ხელს უწყობს სწრაფ ინტენსივობას.
თავიდან ავიცილოთ სტრესი - ისინი მკვეთრად გაზრდებიან სისხლში ჰიდროქორტიზონის დონეს. "შიშის ჰორმონი" იწვევს ადრენალინის გამომუშავებას და მეტაბოლიზმის ცვლილებას, რამაც გამოიწვია ტკბილეულის მომატება.