ასაკი 40 წელი მშვენიერია ქალწულის ცხოვრებაში, როდესაც სიცოცხლე სრულია ვარჯიშია და ქალის სავსეა ძალა და ენერგია. თანამედროვე ქალბატონები ამ ასაკში ძალიან აქტიური არიან, ისინი წარმატებულნი არიან და იციან, რა სჭირდებათ ამ ცხოვრებაში. ეს არის შესაფერისი ასაკის დატოვება თქვენი კომპლექსები უკან და მოიქცევა უფრო გათავისუფლებულია. განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა 40 წლის შემდეგ ქალს ჯანმრთელობა და გარეგნობა.
თუმცა, თუნდაც ქალბატონის საშხაპე 25 წლის განმავლობაში, ყოველთვის უნდა ახსოვდეს, რომ ადრე თუ გვიან ასაკი თვითონ იგრძნობს თავს. ამ პერიოდის განმავლობაში უნდა მივაქციოთ ყურადღება ფიზიოლოგიის თავისებურებებს, მათი ჯანმრთელობის შენარჩუნების მეთოდებს. მიზანშეწონილია თქვენი დიეტა გამდიდრებული ვიტამინებით და შეამცირონ საკვების მიღება ცხიმიანად. ყოველივე ეს ხელს შეუწყობს მენოპაუზის მანიფესტებთან უფრო ადვილად გაართვას, რომლის დროსაც 45-50 წლის განმავლობაში მოვა.
არსებობს მრავალი სასარგებლო რჩევა 40 წლის ქალის ჯანმრთელობაზე, ექიმების, ფსიქოლოგების, კვების სპეციალისტების მიერ. გახსოვდეს, რომ მშვენიერი ჯანსაღი ქალია სხეულის ნორმალური ფიზიოლოგიური პროცესების, ასევე ოჯახურ და პირად ცხოვრებაში მშვიდობისა და ჰარმონიის კარგად კოორდინირებული მუშაობა.
არ გინდა. საკვები უნდა იყოს დაბალანსებული. ყურადღება მიაქციეთ საკვები და კერძების კალორიულ შემცველობას. ოპტიმალური გამოყენება დღეში 1500 კილოგრამს შეადგენს. საკვების უმნიშვნელოვანესი თვისება ორმოცდაათი წლის ასაკში აძლიერებს დიეტა ბეტა კაროტინის შემცველ პროდუქტებს. ამ მხრივ რეკომენდებულია უფრო სტაფილო, ღვიძლი და კაკალი.
ფსიქოლოგები ვარაუდობენ, რომ რაც შეიძლება მეტი სიამოვნება მიიღონ ცხოვრებისგან. ეს არის სასარგებლო, რომ სიყვარული მინიმუმ 2 ჯერ კვირაში. ენდოორფინი, რომელიც წარმოიქმნება სქესის დროს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და არის ბედნიერების ჰორმონი, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას.
არ დაივიწყე სპორტი. ყოველდღიური წვრთნები დღეში ნახევარი საათის განმავლობაში ხელს უწყობს ზრდის ჰორმონის წარმოებას და სიცოცხლის ხანგრძლივობას, კეთილდღეობის გაუმჯობესებას, სიცოცხლისუნარიანობას. ეს ფიგურა იყო სუსტი, რეკომენდირებულია სპორტისთვის რეგულარულად წასვლა, არჩევის საშუალება ადვილია. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ წვრთნები საკუთარი კარგი განწყობისთვის და შეინარჩუნოთ თქვენი ტონი.
რეკომენდირებულია, რომ ოთახში ტემპერატურა კომფორტულია ძილის დროს. ოპტიმალური ითვლება 17-18 0 C. ამ ტემპერატურას აქვს საუკეთესო ეფექტი მეტაბოლურ პროცესებზე.
ფსიქოლოგებმა არ იციან თავიანთი თავშეკავება და სიცოცხლის იდეალური ცხოვრების წესი. არ უარყოთ თავი პატარა შოკოლადის ნაჭერი, თუ ნამდვილად გინდა. ნუ შეასრულე ყველაფერი, გააკეთე საჩუქრები, შეიძინე ახალი ნივთები, რათა გამოჩნდეთ ნათელი ფერები.
არ არის რეკომენდირებული უარყოფითი ემოციების აღსაკვეთად. უმჯობესია პრობლემების გაზიარება და ფსიქოლოგის მიღებაზე გაახსენოთ თქვენი საყვარელი ან გაღიზიანებული ფაქტორები. ცნობილია, რომ რისხვა, უარყოფითი, უარყოფითი ემოციები შეიძლება გამოიწვიოს დაავადებების განვითარება, მათ შორის ავთვისებიანი სიმსივნეები.
მიზანშეწონილია ფსიქიკური მუშაობის ჩატარება, რაც ხელს უწყობს ტვინის აქტიურ მუშაობას. მაგალითად, შეგიძლიათ გადაჭრას crosswords და თავსატეხები, ვისწავლოთ უცხო ენები და ასე შემდეგ. ყველა ეს ქმედება ტვინის დეგრადაციის პროცესების ნელა, გულისა და სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებას ახდენს.
კოსმეტოლოგებმა ყურადღება გაამახვილო ყურადღება 40 წლის ასაკში ქალების ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ. ამ პერიოდში კანის ცვლის სახე, ის კარგავს ელასტიურობას. დროთა განმავლობაში, პიგმენტაციის ლაქები, მეჭეჭები, papillomas გამოჩნდება კანის. მიზანშეწონილია აღინიშნოს კოსმეტოლოგიაში, დროულად მოხდეს ასაკის ცვლილებებზე რეაგირება, სწორად საჭირო კოსმეტიკას შეარჩიოს. ეს ხელს შეუწყობს კანის ახალგაზრდობის გაგრძელების შესაძლებლობას.
პერიოდულად ეწვევა ექიმი. კვალიფიციური სამედიცინო დახმარების დროული მკურნალობა ხელს შეუწყობს ქრონიკული დაავადებების მძიმე შედეგების თავიდან აცილებას, რაც ამ პერიოდში შეიძლება გაუარესდეს.
40 წლის ქალთა ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობა უმაღლეს დონეზე უნდა იყოს. სათანადო ზრუნვა თავად და მათი ჯანმრთელობის გარანტია impeccable გამოჩენა ამ ასაკში.