1. ყოველთვის იცავით მხოლოდ უსაფრთხო სექსი.
თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ თქვენი პარტნიორი არ განიცდის სქესობრივი გზით გადამდები ინფექციით, დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ პრეზერვატივი. სამწუხაროდ, ის არ აძლევს ასი პროცენტი გარანტიას, მაგრამ მნიშვნელოვნად ამცირებს ისეთ ბაქტერიას, როგორიცაა ქლამიდიას ან გონორეა, ასევე ჰერპესი და ადამიანის პაპილომავირების დაჭერა.
2. გააკეთე რეგულარული შემოწმება ქლამიდიასა და გონორეაზე.
ეს სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები შეიძლება სწრაფად განკურნდეს ანტიბიოტიკების ადრეულ ეტაპზე დაავადება. პრობლემა ის არის, რომ, როგორც წესი, ეს დაავადებები არ გამოხატული სიმპტომები და, თუ არ კურნავს დროს, გამოიწვიოს ანთება მენჯის ორგანოების, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს უშვილობა. ამიტომ, ქალთა ჯანმრთელობის სრული ღირებულების შესანარჩუნებლად აუცილებელია ტესტის ჩატარება წელიწადში ერთხელ მაინც ამ ბაქტერიების არსებობისთვის.
3. მოიხმარეთ ფოლიუმის მჟავის საკმარისი რაოდენობა.
მაშინაც კი, თუ ჯერ კიდევ არ არის მზად ბავშვებს, დარწმუნდით, რომ ვიტამინი B ყოველდღიურად 400 მიკროგრამს მიიღებთ, ეს ხელს შეუწყობს ბავშვის გადანაწილების თავიდან ასაცილებლად, როდესაც თქვენ გადაწყვიტეთ განიხილონ. ვიტამინი B ასევე დადებითად აისახება ქალის საერთო ჯანმრთელობაზე, ხელს უშლის დეპრესიის, არარსებული მოაზროვნე და დაღლილობის, აძლიერებს იმუნურ და ნერვულ სისტემებს. ვიტამინი B გვხვდება საუკეთესო მარცვლებსა და პურში, მაგრამ უმჯობესია მულტივიტამინების მიღება.
4. მხოლოდ ჯანსაღი tan პრაქტიკა.
მელანომა კანის კიბოს ყველაზე საშიში ფორმაა. მზის რადიაციის მუდმივი ზემოქმედება ანადგურებს კანის უჯრედებს, რომლებიც მელანინს იძლევიან, რაც უჯრედების შეცვლას გულისხმობს და კიბოს მივყავართ. ყოველწლიურად იზრდება ყველა სახის კანის კიბოს მსხვერპლთა რაოდენობა, მაგრამ მელანომა კიბოს ყველაზე გავრცელებული ტიპია, რომელიც ქალებსა და 20-იან წლებს შორის გავლენას ახდენს. ამიტომ, ნუ დააყოვნებთ მზის ეკრანზე და თავიდან აიცილონ სოლარიუმი ყველა თქვენი ძალისით. მზეზე ზომიერი ექსპოზიცია ხელს უწყობს სხეულის ვიტამინის გათავისუფლებას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ჩონჩხის ჯანსაღი განვითარებისთვის.
5. რეგულარულად ჩაატარებს ტესტი ადამიანის ადამიანის პაპილომავირების არსებობისთვის.
ეს არის მარტივი სწრაფი ანალიზი, რომელიც გინეკოლოგმა წელიწადში ერთხელ მაინც უნდა გააკეთოს. ეს გვიჩვენებს ცვლილებებს, რომლებიც ადამიანის პაპილომავირებს შეუძლიათ პროვოცირება. ყოველწლიური შემოწმება იძლევა ყველა საეჭვო ცვლილებას, რაც იძლევა ადრეულ სტადიაზე მკურნალობის დაწყებას, სანამ კიბოს განვითარებამდე. ბევრი ექიმი ურჩევს, რომ 12 წლამდე ასაკის გოგონები ადამიანის პაპილომავირების წინააღმდეგ ვაქცინირებდნენ. ამ ვაქცინაციის მიზეზი ის არის, რომ ვაქცინა ეფექტურია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ აქტიური სექსუალური ცხოვრების დაწყებამდე.
6. ნახეთ თქვენი ქოლესტერინის ფრთხილად.
გულის დაავადებები, როგორც წესი, ასოცირდება ხანდაზმულ მამაკაცებთან, არა ახალგაზრდა ქალებთან, მაგრამ აბსოლუტურად ყველა ასაკის 20 წლის განმავლობაში უნდა შეამოწმოს ქოლესტერინის დონე ყოველ 5 წელიწადში. გულუბრყვილობა ამ საკითხში შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები გულ-სისხლძარღვთა სისტემაში.
7. სცადეთ საკმარისი ძილი.
კვლევებმა აჩვენა, რომ ძილის ნაკლებობა არ იწვევს მხოლოდ დაღლილ გრძნობას მთელი დღის განმავლობაში, არამედ იზრდება წონა, დეპრესია და დეპრესია, ასევე აძლიერებს იმუნურ სისტემას. სცადეთ 7-8 საათი დღეში.
შეეცადეთ დაიცვას ეს რჩევები. ნუ დააყოვნებთ თქვენს გინეკოლოგთან კონსულტაციებს ყველა იმ საკითხზე, რაც თქვენს ინტერესს იწვევს. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ქალთა ჯანმრთელობა და სილამაზე მჭიდროდაა დაკავშირებული.