ჩვენი ტუჩები, ისევე როგორც ჩვენი კანი, საჭიროა ვიტამინები, რომელთა ნაკლებობა, რა თქმა უნდა, გავლენას ახდენს მათი გამოჩენაზე. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენი ტუჩები მიიღებენ არა მარტო გარედან, არამედ სხეულის შიგნიდან.
ვიტამინი A სიმშრალისა და flaking წინააღმდეგ
ეს ვიტამინი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ტუჩებისთვის. მისი ნაკლებობა მივყავართ იმ ფაქტს, რომ კანი მშრალი და უხეში ხდება, ელასტიურობას კარგავს. ვიტამინი A აუმჯობესებს კანის რეგენერატორულ შესაძლებლობებს და ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას. თუ გრძნობთ, რომ შენი ტუჩები მშრალია, იყიდეთ ვიტამინის ვიტამინის ნარევი ზეთი და გამოიყენეთ ნატრიუმის ნაცვლად დღეში რამდენჯერმე. ეს არის ძალიან კარგი საშუალება, რაც ხელს შეუწყობს ტუჩების კანის აღდგენას.
მაგრამ ბევრად ასევე დამოკიდებულია კვების. ზრდასრული ვიტამინის ყოველდღიური ნორმა 1 მგ. ეს არის ნაპოვნი დიდი რაოდენობით ბამბა, კომბოსტო, ბელი წიწაკა, გოგრა და მწვანილი. Provitamin A მდიდარია წითელი და ფორთოხლის ყვავილებით, შავი მოცხარი და ძაღლი. ჩაიწერეთ ეს საკვები თქვენს დიეტაში და მალევე შეამჩნევთ, რომ ტუჩები უფრო რბილი გახდება და აღარ იჩენს თავს და სახეზე კანის სავარაუდოდ გაუმჯობესდება.
ასევე მნიშვნელოვანია, თუ რა ფორმით ჭამს საკვები. სასურველია, რომ ისინი არ ექვემდებარება თერმული დამუშავებას, რომლის დროსაც უმეტესი ნუტრიენტები დაკარგულია. მეტი დრო ვიტამინი A შეავსეთ სხეულში, რომელიც საჭიროა ჭამა ჯამით იზო-ბლინები ან კირქვები, კვერცხი და ხელნაკეთი კარაქი.
B ვიტამინების გაღიზიანება
იმის გამო, რომ ჯგუფის B ჯგუფის ვიტამინების ნაკლებობა ტუჩის და ტუჩების არეში, ანთება შეიძლება გამოჩნდეს, კანი ხდება გაღიზიანებული, სიწითლე გამოჩნდება. სწორედ ამიტომ, როგორც წესი, ჭრილობებისა და ჭრილობების გამოჩენა, ნაგუბა (მათ ასევე უწოდებენ ზადადას) ხშირად ურჩია ლუდის ლობიოს კურსის სასმელი, რადგან ისინი ვიტამინის B- ს უმდიდრესი წყაროა. რეკომენდირებულია გაზაფხულისა და შემოდგომის საფუარი სუნთქვა, როდესაც სხეული დასუსტებულია და ვიტამინის ნაკლებობა საკმაოდ მგრძნობიარეა.
ლუდის საფუარის გარდა, B ვიტამინები ასევე მდიდარია თევზის, ღვიძლის, შვრიის ფანტელების, ფქვილი, ყველი, გოგრის თესლი, არაჟანი და კეფირი, პროდიტინის B5, განსაკუთრებით ტუჩებისათვის, მდიდარია ბარდა, რძე, თხილი. ეს ვიტამინი (მისი მეორე სახელი - პანთენოლი) ხელს უწყობს ნაოჭების შეხორცებას, ხსნის ანთებას და სიწითლეს. Panthenol ასევე შეგიძლიათ იხილოთ შემადგენლობის ბევრი სამედიცინო და კოსმეტიკური პროდუქცია (balms, ნიღბები და ა.შ.).
ვიტამინი E ახალგაზრდული ტუჩებისთვის
ვიტამინი E არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელთა უმეტესობა აღწერილია, როგორც "ახალგაზრდობის წყარო". რა არის სასარგებლო ტუჩების კანისთვის? პირველი, ეს ნორმალიზდება წყლის ბალანსი, თავიდან აცილების სიმშრალე და peeling. კარგად და მეორეც, ის ზრდის კანის ელასტიურობას და ასტიმულირებს უჯრედის განახლებას, რის გამოც ტუჩები ძალიან სწრაფად გახდება რბილი და გლუვი, შეწყვიტონ ბზარები და სხვა მიკრო ტრავმები.
ამ ნივთიერების შესავსებად გამოიყენეთ ზეთისხილის ზეთი ცივი დაჭერით. ეს არის გულუხვი წყარო არა მარტო ვიტამინ E- ს, არამედ ვიტამინის ა. გარდა ამისა, ნავთობის მოხმარება ბუნებრივია, დაამატეთ სალათები, რადგან სამზარეულოს დროს, სასარგებლო ნივთიერებების უმრავლესობა დაკარგულია. ოდნავ მცირე რაოდენობით, ვიტამინი E გვხვდება მზესუმზირისა და სიმინდის ზეთით, აგრეთვე კვერცხის, მწვანე ხახვისა და ლეიკოზის დროს.
ვიტამინი C ტუჩების ელასტიურობას
ვიტამინი C ასევე ვიტამინი E არის ანტიოქსიდანტური. Onem ზოგადად ხშირად ლაპარაკობენ, როგორც ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინი ჯანმრთელობისა და სილამაზის არა მხოლოდ კანის, არამედ მთელი სხეული. ვიტამინი C ნაკლებობის გამო, ტუჩები მშრალი გახდება, თუნდაც ოდნავ ფლავიკი, ხშირად ამინდი-ნაცემია, ფიქრობთ, რომ ამ რეგიონში კანი არ არის ისეთივე რბილი, როგორც ადრე.
არ გირჩევ, გამოიყენოთ სააფთიაქო ასკორბინის მჟავა, რადგან ბუნებრივი პროდუქტებით, ვიტამინი C არის უხვი, და ეს ბევრად უკეთესი იქნება სხეულის მიერ მისი სინთეზური შემცვლელით.
ვიტამინი C არაორგანზმულის ნაკლებობის შესაქმნელად, ველური ვარდის ბულიონი სვამს, რადგან იგი ციტრუსოვან ნაყოფში რამდენჯერმე იკავებს. ამ ელემენტს შეიცავს დიდი რაოდენობით შავი მოცხარის, ფორთოხლის, ლემონების, ყურძნისა და წითელი ტკბილი წიწაკა, რადგან ვიტამინი C სწრაფად იწყებს ჰაერში ნგრევა, კერძები მზად უნდა იყოს მოხმარებისთვის. თუ ხართ მცენარეული მედიცინის გულშემატკივარი, გვირჩევენ, რომ ყურადღება მიაპყრონ ფრჩხილებს, რადგან საკმარისია არა მხოლოდ ვიტამინი C, არამედ რკინით.
ამ სტატიაში ვისაუბრეთ მხოლოდ ყველაზე მნიშვნელოვან ვიტამინებზე, რომლებიც უბრალოდ აუცილებელია თქვენი ტუჩების ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის. მაგრამ მხოლოდ imiogranichivatsya არ ღირს, რადგან ჩვენი სხეულის სჭირდება რეგულარული დიეტა. ვიტამინების გარდა, ტუჩების ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია სხვა ელემენტებიც. მაგალითად, ტუჩებს ნამდვილად სჭირდებათ კენამიდები, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით სოიოს ზეთით. ისინი აღმოფხვრას სიმშრალე და კანის კანი, რის გამოც ისინი ხშირად გვხვდება სამედიცინო კოსმეტიკური პროდუქციის შემადგენლობაში.