ზოგჯერ ფოლიუმის მჟავა ეწოდება "დედობის ვიტამს", რადგან აუცილებელია ნუკლეინის მჟავების სრული სინთეზი, რომელიც შეიცავს მემკვიდრეობის შესახებ ინფორმაციას და ასევე მონაწილეობს ნერვული სისტემის უჯრედების ფორმირებაში. მომავალი დედამ უნდა მიიღოს ფოლიუმის მჟავის დამატებით დოზა 3-4 თვით ადრე ორსულობის პერიოდში. ეს ხელს შეუწყობს პათოლოგიების წარმოქმნას უშვილო შვილიში.
ფოლიუმის მჟავის თვისებები.
შვედი მეცნიერების მიერ ჩატარებული კვლევების შემდეგ დადასტურდა, რომ ორსულობის დროს მიღებული ფოლიუმის მჟავის ჭარბი დოზები 2-ჯერ გაიზრდებიან ტყუპების მიღების შანსს. მაგრამ, ამავდროულად, ბავშვი შეიძლება გამოჩნდეს სინათლის ნაადრევად, თუმცა ბავშვებს უფრო მეტი აქვთ დეფექტების გარეშე. აქედან გამომდინარე, ქალები არ არის ძალიან კარგი მემკვიდრეობა რეკომენდირებულია ვიტამინი B9- ის მიღებამდე კონცეფცია.
ძალიან სასარგებლო ვიტამინი B9 სისხლის წითელი უჯრედების განვითარებაში, ისევე როგორც სხეულის დარჩენილი უჯრედების ჩანაცვლება და აღდგენა. ძველ ასაკში ფოლიუმის მჟავას მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს ფსიქიატრიულ მდგომარეობას. მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი, რომელშიც 50-70 წლამდე ასაკის ადამიანები დაემატა ვიტამინი B9- ზე კვების დამატებებით. გარკვეული პერიოდის შემდეგ ჩატარდა ტესტები, რომელიც განსაზღვრავს დაზვერვასა და მეხსიერებას. სუბიექტებმა აჩვენა, რომ ხუთწლიანი ახალგაზრდების ახალგაზრდების შედეგი დამახასიათებელია.
ყოველივე ამის გათვალისწინებით, უნდა გვახსოვდეს, რომ ფოლიუმის მჟავას გრძელვადიანი კონცენტრაცია შეიძლება გამოიწვიოს აგზნებადობას, ვიტამინის B12 შემცველობა შეიძლება შემცირდეს და ეს იწვევს ნერვული სისტემის დაავადებებს.
ყოველდღიური მოთხოვნა ვიტამინი B9.
განვიხილოთ ჩვეულებრივი ყოველდღიური მოთხოვნა ფოლიუმის მჟავასთვის. ზრდასრულ ადამიანს დღე-ღამეში 400 მიკროგრამი სჭირდება, რომელიც გრამს ასი მილიონს უდრის, ორსული ქალბატონია დღეში 600 მიკროგრამი სჭირდება და ახალშობილ ბავშვს 40-60 მიკროგრამი სჭირდება. შეინარჩუნოს ვიტამინი სხეულის საკმარისი რაოდენობით, აუცილებელია შეიტანოთ ყოველდღიური დიეტა ფოთლების ფოთოლი, ისპანახი, ოხრახუში და სხვა მუქი მწვანე ბოსტნეული. ყოველივე ამის შემდეგ, არა მხოლოდ ფოლიუმის მჟავა ლათინური სიტყვა "ფოლიუმის" - ფოთლისგან.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივი მწვანე ფოთლები, შეგიძლიათ დაამატოთ უფრო გემრიელი პროდუქტები. მაგალითისთვის, თუ საუზმეზე გაატარებთ რძეს, ფორთოხლის წვენით, ნახევარი ყოველდღიური დოზა დაიფარება. 100 გრამი germinated ხორბლის შეიცავს 350 μg ფოლიუმის მჟავა.
ფოლის მჟავის დეფიციტი.
ვიტამინის B9 არარსებობის შესახებ ამბობენ შემდეგი სიმპტომები: არარსებული მოაზროვნე, დაღლილობა, forgetfulness, შფოთვა, შიში, დეპრესია, მადის დაკარგვა და კუჭ-ნაწლავის დარღვევები, ადრეული რუხი, ყელის ენა და ლორწოს ტუჩები.
ხანგრძლივი დეფიციტის შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის ტკივილი, ანემია, პირის ღრუს და ყელის წყლულები, დიარეა, გულისრევა, თმის ცვენა და კანის ცვლილებები.
გარდა ამისა, ნივთიერება არის დაგროვილი სისხლში, რომელიც გავლენას ახდენს კედლების სისხლძარღვებში და აქვს დესტრუქციული ეფექტი. ყოველივე ეს იწვევს ათეროსკლეროზის განვითარებას, ამიტომ ინსულტისა და გულის შეტევის მაღალი რისკი არსებობს.
ორსულ ქალს არ უნდა ჰქონდეს ფოლიუმის მჟავას დეფიციტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, შანსი, რომ ბავშვი დაიბადა ფსიქიკური განვითარების დარღვევებით, ან ტვინის პათოლოგიებით, ხოლო უარეს შემთხვევაში, მისი არარსებობით.
სხეულის შემადგენლობაში შემავალი ვიტამინის ბენეფიციალური თვისებების მხოლოდ მესამედი, შედის სისხლძარღვებში და აღწევს უჯრედებს. ადამიანები, რომლებიც განიცდიან დიარეა და ღებინება, აბსორბირებენ ის მცირე რაოდენობით. ამასთან დაკავშირებით ფოლიუმის მჟავა მიიღებს მაღალი დოზებით.
სხეულის ჭარბი ფოლიუმის მჟავა უბრალოდ საჭიროა მათთვის, ვისაც დიდი ხნის მანძილზე მზის სხივების სურვილი აქვს, რადგან მზის სხივები ძვირადღირებულ მოლეკულებს გაანადგურებს.
ასევე, გაზრდილი დოზა სასურველია იმ ადამიანების მიმართ, რომლებიც არიან ენერგიული, უბიძგებენ ძალიან აქტიურ ცხოვრებას, არამედ იმ ადამიანებს, რომლებიც სტრესის ქვეშ არიან. ბუნებრივია, ეს რეკომენდაცია გამოიყენება ბავშვების მზარდი განვითარებისთვის.
შინაარსი ფოლიუმის მჟავა საკვები.
შეიცავს ვიტამინს ცხოველურ პროდუქტებში - თირკმლები, ღვიძლი, ყველი, ხაჭო, კვერცხი, ხიზილალა, ხიზილალა. სხეულის სარეზერვო ყოველთვის აქვს folacin ნივთიერება, მას შეუძლია შეავსონ მჟავა არასაკმარისი წელიწადში, ისევე როგორც დეფიციტი, რომელიც ჩანს, როდესაც არსებობს დარღვევა შეწოვის ვიტამინი ან გაზრდილი საჭიროებების მასში.