კისრის მოვლა.
კისერი დიდ ყურადღებას და ყურადღებას მოითხოვს. არაჯანსაღი კანის ფერი, ნაოჭები, მეორე ნიკაპი, ბევრად უფრო ძველი იქნება. და თუ კისრის კანის კარგად არ არის შენარჩუნებული, ეს არ იქნება ძალიან კარგი თქვენთვის დამახასიათებელი.
შეკუმშოს კისრისთვის.
დააბრუნეთ კისრის სილამაზის და სიმტკიცე უმარტივეს, ზეითუნის ზეთის დახმარებით. ამისათვის, სითბოს ნავთობისა და ნაზად ხელს უწყობს შევიდა კანის კისრის. ჩვენ დავამზადეთ თეთრეულის ხელსახოცი და თავზე გადავალეთ სქელი პირსახოცი. 30 წუთიდან ამოიღეთ შეკუმშვა, შემდეგ მიიღე საშხაპე. ეს პროცედურა აღადგენს ელასტიურობას და გაზრდის მდგრადობას ქარი და ყინვა, განსაკუთრებით შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში.
კისრის ელასტიურობისათვის წვრთნები.
სავარჯიშო ხშირად უნდა გაკეთდეს. განათავსეთ პალმის მხრებზე, პატარა დაჭერით მხრებზე, და კისრის გაჭიმვა, თითქოს. ამ თანამდებობაზე აყვავება, 10-ჯერ დათვლა. ჩვენ 6-8 მიდგომას გავატარებთ.
მკერდის მოვლა.
თუ ჩვენ რეგულარულად და რეგულარულად იზრუნოს ძუძუს, ჩვენ შეგვიძლია აღვადგინოთ მისი სილამაზის და ელასტიურობის დიდი ხნის განმავლობაში. შენი ჩვეულებრივი ზრუნვა კანის გულმკერდის, დაამატოთ განსხვავებით საშხაპე და peeling. კანი შეიძლება განახლდეს კანისა და განსხვავებით საშხაპე გაუმჯობესდება დერმატის კვებაზე და გაივლის კანქვეშა სისხლძარღვებს.
პილინგი "ტროპიკული" მკერდისთვის.
მიიღეთ კოვზი ქოქოსის კოვზი, დაამატეთ ბუნებრივი იოგურტის სუფრის კოვზი, შვრიის კოვზი და ზღვის მარილის ჩაის კოვზი. ყველა საფუძვლიანად შერეული.
ჩვენ ამ ნაზავს კანის ამ ნარევი, და ცოტა მასაჟი. გარეცხეთ თბილი წყლით. ეს peeling უნდა გაკეთდეს 2 ჯერ კვირაში სამი თვის განმავლობაში.
Icy მასაჟი მკერდზე.
ბევრი ცნობილი ლამაზმანები ცდილობენ ყინულის კანის ელასტიურობას ყინულის დახმარებით. მართლაც, თუ რამდენიმე წუთში ყინულის კუბის მასაჟს იწყებს ყინულის კუბი, მუშაობს სასწაულები, მაგრამ არ მიიღოთ ასეთი პროცედურა.
ამზადებენ ყინულის ციტრუსს, მიიღე წვენი გრეიფრუტის, მანდარინისა და ფორთოხლისგან, რომელიც მინერალური წყლით განზავებულია, ასეთ პროპორციად 1: 2
წაიღეთ ერთი მანდარინისა და ფორთოხლის კანი, ჩამოიბანეთ და დაასხით ნახევარი ლიტრი მდუღარე წყალი. ჩვენ დავსჯიბობთ მინის, დახურულ კერძებს მთელი დღის განმავლობაში. შემდეგ დაძაბება და გაყინვა.
ნიღაბი კისრისთვის.
რეცეპტი ამ ნიღაბი არის ეს, მიიღოს კოვზი იოგურტი, დაამატეთ კვერცხი და კოვზი ნავთობის გადაწყვეტა ვიტამინი E, აურიეთ ყველაფერი კარგად. ფრთხილად, მასაჟისტულ მოძრაობებთან ერთად, მკერდზე დავამატებთ მკერდს, დაასხით ნიღაბი თქვენს მკერდზე 20 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ნაზად დაიბანეთ თბილი წყლით.
ზურგის მოვლა
არ აქვს მნიშვნელობა, რა ფორმის თქვენი buttocks აქვს, თქვენ უნდა მათ ელასტიური, gluteus კუნთების ეხება ძლიერი კუნთების ჩვენი სხეულის. მაგრამ თუ ქალი უშვებდა უმოქმედო ცხოვრების წესს, დუნდს საბოლოოდ დაკარგავს ფორმას.
შეგიძლიათ ფიქსაცია სხვადასხვა წვრთნებთან ერთად. დიეტის დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ პრობლემური ზონები დამატებითი სანტიმეტრიდან, მაგრამ ფიზიკური ვარჯიშების გარეშე შეუძლებელი იქნება დუნდულოების სიმტკიცე და სიმტკიცის აღსადგენად.
სავარჯიშო "Rocking"
ჩვენ წამოვედით მუცლით, ხელები გაჭიმვით. გაიზარდა მაგისტრალური და იარაღი, მოდით წარმართონ. როგორც მაღალი მაქსიმალურად, ჩვენ გაიზრდება ჩვენი სწორი ფეხები. 8 მიდგომას გავითვალისწინებთ.
განახორციელოს dumbbells
ჩვენ გადავდგებით მარცხენა ფეხით უკან, დააყენებს ჩვენი იარაღის up dumbbells, bending 10-12 ჯერ.
მუცლის მოქმედება
1. ფეხებს მიჰყევი, მოდით დაიჭიროთ თითი და გაიყვანეთ მათზე, 6-8-ჯერ bending.
2. ჩვენ ფეხებს ჩვენი ფეხები მუხლებზე. ამ შემთხვევაში, დაჟეჟილოთ კუნთების buttocks, ფეხები და მუცლის. ჩვენ მომიყვანეთ მუხლებზე სართული ნელა სანტიმეტრით. მოდით გავაკეთოთ 3 მიდგომა.
განახორციელოს უკან
მუხლებზე ფეხებს ვვარჯიშობთ, ხელები ჩავარდება. მენჯის გაზრდა და, თავის მხრივ, ერთს, ხოლო მეორე ფეხი, Hips ხოლო პარალელურად. მოდით გავაკეთოთ 3 მიდგომა. თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ ფიზიკური აქტივობის ეფექტი, თუ გავაერთიანებთ წვრთნას სპეციალური კოსმეტიკური საშუალებებით.
ფეხის მოვლა
სილამაზე ფეხები დამოკიდებულია არა მარტო ჰეპისა და სიგრძის მოცულობით, არამედ კანისა და ელასტიურობით. ამ მიზნის მისაღწევად, საჭიროა ყოველდღიურად გამოიყენოთ თქვენი ფეხის კანის დამატენიანებელი.
შეუთავსეთ წვრთნას მასაჟით, ზემოდან ქვედა მიმართულებით მოძრავი. ჩვენ ასევე ვიყენებთ კოსმეტიკურ პროდუქტებს, რომლებიც მოიცავს აქტიურ ინგრედიენტებს, რომლებიც კანი ელასტიურია. მასაჟის და კოსმეტიკური პროდუქტების ეფექტი დაემატება წვრთნებს, რომელთანაც ჩვენ გავაძლიერებთ ბარძაყის კუნთებს.
სავარჯიშო მოცურავეში სავარჯიშო
ჩვენ აღმოვჩნდებით იმ მოცულობის პოზიციაზე, რომელიც წყლის წყალში გადადის. ფეხებს შორის უნდა იყოს ნახევარი მეტრი მანძილი, ხელი მხარეს. მოდით შეხვიდეთ მარცხენა ფეხის მარჯვენა ფეხზე, შემდეგ კი მარჯვენა ხელით შეხება მარცხენა ფეხით. განახორციელოს სწრაფი ტემპით.
სხეულის თვითმმართველობის მასაჟი
ჩვენ შევასრულებთ მას ნელა, მსუბუქი მოძრაობით, მაგრამ თანდათანობით დააჩქაროს ტემპით. მასაჟის დაწყებამდე, კუნთები უნდა იყოს მოდუნებული, გაათბო, ხელი უნდა იყოს თბილი, მშრალი. ხანგრძლივობა არანაკლებ ნახევარი საათის განმავლობაში, თქვენ უნდა გავაკეთოთ კვირაში ერთხელ.
სხეულის მასაჟი კეთდება გულიდან ქვემოდან. არასდროს მასაჟის არეალი და არეულობა. თუ ჩვენ ვასხრობთ მასაჟს აბაზანის შემდეგ, ცხელი შეკუმშვა, აბანო, მაშინ მივაღწევთ უკეთეს შედეგს.
სხეულის თბილი მდე
ეს მეთოდი შეიძლება იყოს ღრმა და არაღრმა. ჩვენ დაგვიანებით და გათავისუფლებას კანის, ჩვენ mash მისი ზედაპირული მოიცავს. ღრმა ნაკეცები ორივე ხელით, დაიბანეთ კანქვეშა ფენისა და კანის ფართო ფართობი, თითქოს ცომი ჩააქვს, მაგრამ ამავე დროს თავიდან აცილება, კანზე დაჭერით.
Hips და მუცლის
ცრემლსადენი თითები იღებდნენ და მკაცრად იჭერენ კანს, ქვედადან უკან და უკან და ასე შემდეგ. ამდენად, კანის იქნება სისხლი და შემდეგ დერმატის ნორმალიზდება.
საყრდენები და ბარძაყები
თიხის ბალიებით, კანი მრგვალ მოძრაობებთან ერთად მსუბუქად დაჭერით.
შიდა thighs
ჩვენ nibble კანის, თითქოს smoothing ეს, მიმართულებით ბოლოში up. ჩვენ ყველაფერს გავაკეთებთ ძალიან ფრთხილად ისე, რომ სისხლნაჟღენთები არ აღმოჩნდეს. მას შემდეგ, რაც მასაჟი, ჩვენ გამოვიყენებთ მკვებავი კრემი კანის.
კვება ახალგაზრდული კანის შენარჩუნებისთვის.
ნიღაბი "ვილენა" სხეულის კანისთვის
მიიღეთ კოვზი რძის სუფრის კოვზი, დაამატეთ კოვზი გახეხილი შვრია, თაფლის და აურიეთ სუფრის კოვზი. სხეულის გაწმენდილ კანზე 30 წუთის განმავლობაში დავამატებთ ნიღაბი, დაიბანეთ თბილ წყალთან ერთად, შემდეგ კი ცივი წყლით. ნიღაბი შეიძლება გაკეთდეს კვირაში 2 ან 3-ჯერ.
გამაახალგაზრდავებელი აბაზანა
ციტრუსის აბაზანები ადრეული ნაოჭებისგან გაათავისუფლებს, აძლევს კანის სიმკვრივეს. ჩაასხით ტუბერკულოზის ექვსი ჭიქა. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ მშვიდობას ვგრძნობთ, ხილის წვენების უმნიშვნელოვანესი ზეთები დადებითად იმოქმედებს ჩვენს დერმზე.
კოსმეტიკა ელასტიური კანისთვის
არ უნდა ეჭვი, რომ სარგებელი თანამედროვე ლარით, კრემები, ისინი მუშაობენ სასწაულები. კარგი იქნება, თუ შემადგენლობაში შედის სოიოს ექსტრაქტი, მას შეუძლია აღადგინოს სიმჭიდროვე კანი. ეს კოლაგენის კანის ელასტიურობას კარგავს.
დიეტა ჯანსაღი კანისთვის
მინერალების, წყლის, ვიტამინების, ცილების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების სწორი ბალანსით, ეს ყველაფერი კანქვეშა კანის ჯანმრთელობას იწვევს. დიეტა საჭიროებს მკურნალობას სიფრთხილით და განსაკუთრებით ასაკში. ჩვენ ვიცით, როგორ უნდა გააკეთოთ ლამაზი სხეული სახლში, რადგან კანის ნებისმიერ ასაკში შეიძლება დარჩეს ლამაზი და ელასტიური. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა ჩვენი ნაოჭების, folds და "crow ფეხები", ეს ყველაფერი ჩვენი არასწორი კვების შედეგია. ჩვენ ვიწყებთ თვალი კანის, ჭამა უფლება და კანის შეიცვლება.