გამოიყენეთ სტომატოლოგიური floss რეგულარულად.
იდეალურია, ჩვენ ყოველდღე უნდა გამოვიყენოთ სტომატოლოგიური floss. ის მოიცავს ისეთ ტერიტორიებს, სადაც კბილის ჯაჭვი ვერ მიაღწევს და კბილებს შორის საკვების ნაწილაკებს ათავისუფლებს. თუ ისინი არ არიან აღმოფხვრილი, ეს შეიძლება გამოიწვიოს პაროდონტის დაავადება. ხშირად გართულებული და ძვირადღირებული სტომატოლოგიური მკურნალობა საჭიროა მათი მოცილება.
იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ღრძილების დაავადების რისკის ქვეშ იმყოფებიან, ძაფის გამოყენებით ყველაზე მნიშვნელოვანია. თქვენ გაქვთ მაღალი რისკი, თუ:
- ფიქრობ?
- დიაბეტური ხარ?
- თქვენ გაქვთ რეზინის დაავადება.
როგორ სწორად გამოიყენოთ სტომატოლოგიური floss.
1. Twist ნაჭერი თემა დაახლოებით 15 სმ ხანგრძლივი ორჯერ გარშემო შუა თითი
2. მჭიდროდ იკვებება, ნაზად გადაიტანეთ კბილები და ქვედა კბებს შორის
3. ყოველი კბილების გარშემო, ღრძილების მახლობლად დახაზეთ თემა
4. გამოიყენეთ თითოეული კბილების ნართის სუფთა პატჩი
5. ნუ დააჭერთ ფისებზე
6. არ გადაადგილება ძალიან სწრაფად.
გამოიყენეთ კბილის ჯაგრისის სწორად გამოყენება.
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ დღე-ღამეში კბილების გახევა გვჭირდება. მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანია, თუ როგორ გააკეთებთ ამას.
- გაატარეთ სულ მცირე ორი წუთი კბილების გასასხით
- გამოიყენეთ ჯაგრისები მცირე ზომის თავით: ადვილი იქნება გაწმენდა ღრმა-მიღწევა ადგილებში პირში
- თავიდან ავიცილოთ ჩამოსხმის გვერდითი მხრიდან: მცირე წრიული მოძრაობები ან ზემოთ და ქვემოთ - ასე რომ თქვენ არ დაზიანდეს ფისები და უკეთესი ამოიღონ დაფა
- სცადეთ ელექტრო კბილის ჯაგრისი. ისინი უფრო ეფექტურია, გარდა ამისა, მათ ხშირად აქვთ ტაიმერი და დიდია ართრიტის მქონე ადამიანებისთვის
არ დაგავიწყდეთ კბილის ფტორს გამოყენება. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვებისათვის, რადგან ეს ხელს უწყობს ახალგაზრდა კბილების გაძლიერებას. Fluoride ჩვეულებრივ არ არის ნაპოვნი ბუნებაში და წყალში, ასე რომ რეგულარულად "მიწოდების" მას თქვენი კბილები.
ნუ დაივიწყებთ ენის გაწმენდას.
ბაქტერიები თქვენს ენაზე ისევე როგორც კბილზე დაგროვებენ. თუ ენახა შენი ენა მიკროსკოპით, ხედავდით, თუ რამდენად ბინძურია ეს. დასუფთავების ენა სპეციალური scraper ან ფუნჯი, თქვენ გაანადგურებს ყველაზე ბაქტერიების და შეამციროს ალბათობა სხვადასხვა დაავადებების. და თუ არ გაქვთ საკმარისი მოტივაციის დაწყება, არსებობს ასევე მტკიცებულება, რომ დასუფთავების ენა გამორიცხავს ცუდი სუნთქვა.
მოწევის მოშორება.
ყველამ იცის სიგარეტთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის რისკები. მაგრამ კბილების მდგომარეობის მოწევის შედეგები და მთელი ღრუს ღრუს არ არის კარგად ცნობილი. აქ არის რამდენიმე მათგანი:
- კბილების ყურძენი. ნიკოტინისა და სიგარის მაღალ შემცველობას კბილები ყვითელი ხდის ძალიან მოკლე დროში. მწეველები ჩივიან, რომ მათი კბილები ყავისფერი გახდება რამდენიმე წლის შემდეგ
- ღრძილების დაავადებები. მოწევა არამარტო აწარმოებს უფრო დიდ ბაქტერიულ დაფარვას, არამედ იწვევს სისხლში ჟანგბადის არარსებობას, რამაც ინფიცირებული ღები არ არის სამკურნალო. გუმის დაავადება ჯერ კიდევ კბილის დაკარგვის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია მოზრდილებში.
- ლონდონის კიბოს დაავადება ადამიანების უმრავლესობამ იცის, რომ მოწევა შეიძლება გამოიწვიოს ყელის კიბოს ან ფილტვის კიბოს. მაგრამ ბევრმა არ იცის, რომ თამბაქოს კიბოს ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი მოწევაა. უფრო მეტი ადამიანი იღუპება ლარინგალური კიბოსგან ყოველ წელს, ვიდრე მელანომა (კანის კიბოსგან)! უფრო მეტიც, თუ რეგულარულად სვამს და სვამს, მაშინ ლარინგალური კიბოს განვითარების რისკი იზრდება 15-ჯერ.
ჭამე ნაკლები ტკბილი.
ეს იქნება მოულოდნელი, მაგრამ თანამედროვე დიეტები ივსება ტკბილეული, რომელიც საკმაოდ ცუდია თქვენი კბილები. და არც კი შაქარი ჭამთ, მაგრამ რამდენად ხშირად აკეთებთ ამას.
- შაქარი რეაგირებს ბაქტერიასთან ერთად დაფაზე, რაც კბილების განადგურებას იწვევს.
- ტკბილეული ჭამის შემდეგ თქვენი პირი 45-60 წუთიან შეტევას იცვლის. ნელსაცხებელი ჩვეულებრივ ატარებს ბუფერულს და კბილებს ჯანმრთელობას ინარჩუნებს, მაგრამ შაქარი ამცირებს ე.წ. მჟავიანობის დონეს, რაც უფრო მჟავეებს ქმნის. ამიტომ, "თავდასხმის" კბილების მინანქრის დროს მძიმედ იმოქმედა. მასში რამდენიმე საათი სჭირდება ბალანსის აღდგენას.
- თუ რეგულარულად იღებთ თავს ტკბილი დღის განმავლობაში, თქვენი კბილები მუდმივად იცვლება მჟავების გამო. ეს კატასტროფულად გაფუჭდა მათ!
თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ დაცვა რეზინის დაავადების რეგულარულად ჭამა ხილი და ბოსტნეული მაღალი შემცველობა ანტიოქსიდანტები.
რა შეიძლება და არ დალიოთ?
კარგი ამბავია! ახალი კვლევა ვარაუდობს, რომ ჩაი არის საუკეთესო სასმელი თქვენი კბილები. ჩაის შეიცავს "ბუნებრივი" ფტორს, რომელიც ხელს უწყობს კბილების მინანქარს. გარდა ამისა, კვლევამ აჩვენა, რომ შავი და მწვანე ჩაის ქიმიური ნივთიერებები შეიძლება დაანგრიონ ბაქტერიები და ვირუსები, რომლებიც იწვევენ ყელის ინფექციებს, კბილებს და სხვა სტომატოლოგიურ პრობლემებს.
თუმცა, თუ მოგწონთ fizzy სასმელების, დაიცვას ეს რჩევები:
- დაფიქრდით იმაზე, რამდენად ხშირად სვამთ მათ. შეეცადეთ შეამციროთ დღეში მთვრალი - ეს კარგი დასაწყისია. ამის შემდეგ შეიძლება შემცირდეს მინიმუმამდე.
- გამოიყენეთ სასმელი სასმელებისთვის - ასე რომ ტკბილი სითხე ნაკლებია თქვენი კბილების მიღების შანსი.
მოუსმინეთ ამ რჩევებს, და მიიღებთ სტომატოლოგიურ ჯანმრთელობას. და რა შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე ლამაზი თოვლი თეთრი ღიმილი? მხოლოდ რეალიზაცია, რომ ეს ღიმილი შენია!