უპირველეს ყოვლისა , რადგან კალციუმის ადვილად შეიწოვება (მისი იდეალური თანაფარდობა ფოსფორისთვის). გარდა ამისა, რძის ცილა შეიცავს თითქმის ყველა საჭირო ამინომჟავას, ადვილად კუჭ-ნაწლავის სახით. რაც შეეხება რძის "დამღუპველს", ყველაზე თანამედროვე ექიმები და nutritionists ამბობენ: თუ რძე ცუდად გაჯანსაღდება, მაშინ ამ ადამიანს აქვს ჯანმრთელობის პრობლემები (სპეციფიკური ფერმენტის - ლაქტაზას არასაკმარისი რაოდენობა). მაგრამ ეს არის ცალკე დარღვევა, რომელიც არ არის სავალდებულო ყველა მოზარდისთვის, თუმცა ასაკთან შედარებით ლactტაზის წარმოება მცირდება.
თუ ასეთი ადამიანები ხართ, მაშინ გამოიყენეთ რძის პროდუქტები. მათ, სხვა საკითხებთან ერთად, ასევე გაუმჯობესების მონელების, მუშაობის ნაწლავის ტრაქტის. თუ თქვენ უბრალოდ არ მოსწონთ რძე, გააკეთე კოქტეილები. ბანანი, მარწყვი, თაფლი და ცოტა ნაყინი, რძე რძე, მშვენიერი და ძალიან nutritious snack. და იოგურტი უფრო კომბინირებულია მცენარეული შემავსებლებით და სასარგებლო სასმელებით ორსული ქალისთვის: სტაფილო, ისპანახი, პომიდორი და მწვანილი. ეს არის სასარგებლო snack.
გახსოვდეთ, რომ სასმელები არა მარტო ტენიანობის მომწოდებლები, არამედ სასარგებლო წყაროებისა და ზოგჯერ მავნე ნივთიერებების წყაროებია. გონივრულად გამოიყენეთ! უმჯობესია ყავის უარი თქვას. მაგრამ თუ ეს ნამდვილი გამოცდაა, თქვენ განიცდით დაბალი წნევით და ძილის გაზრდის გამო, შეგიძლიათ დღეში ერთხელ ჭიქა სასმელი, მაგრამ მხოლოდ ბუნებრივი და რძით.
ახლად ჩამორჩენილი წვენები სასმელთან ერთად ჯანსაღი სასმელების მომზადების შემდეგ დაუყოვნებლივ სვამენ. გაცნობიერებული ახალი სასმელი თქვენთვის იწყება მცირე ნაწილებით (პირველ რიგში, წვენების ჩამოსხმის რამდენიმე წილი). და მხოლოდ იმ პირობით, რომ ყველაფერი ნორმალურია, იზრდება ემსახურება ნახევარი მინა. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან, მაშინ სასურველია სუფთა წყლის გამწმენდი წყალი. შავი და ძლიერი მწვანე ჩაი, სადაც კოფეინი არანაკლებ ყავაა, ჩანაცვლება მცენარეული. ან არ არის ძალიან ძლიერი, არ არის რძე. ტოქსიკოზის დროს, კოჭის სასმელი ხელს შეუწყობს შეშუპებით - თირკმლის საფასური და თუ ცხელია, - ჩაი ჟოლოსთან ერთად. მაგრამ მათთან ერთად უნდა იყოთ ფრთხილად, რადგან დიდი რაოდენობით ეს ჩაი არის მედიკამენტები.
კარგად, არ ტკბილი სოდა, რა თქმა უნდა. თუნდაც ერთი ეტიკეტზე, რომელიც ამბობს: "წვენი შემცველი სასმელი." იქ არაფერი სასარგებლოა. მაგრამ მავნე არის abundant: დიდი რაოდენობით საღებავები, sweeteners, არომატის და სხვა ქიმიკატების. თქვენ და თქვენს შვილს არ სჭირდებათ ეს ყველაფერი. სინამდვილეში, სიმართლე?
ალკოჰოლი (თუნდაც სასარგებლო მშრალი წითელი ღვინო და მსუბუქი შამპანური) ასევე აკრძალულია. განსაკუთრებით საშიშია პირველი ტრიმესტრში. ნუ ექნებათ ექსპერიმენტი ჯანმრთელობის crumbs. სხვათა შორის, შეგიძლიათ გააკეთოთ უალკოჰოლო სასმელები, რომლებიც არ არიან განსხვავებული ალკოჰოლური სასმელებისგან: წითელი ყურძნის წვენიდან ან მოჯითისა და ტონიკისგან. მაგრამ არ მიიღოთ მოშორებით: გარდა დასვენების დღეებში მეგობრების კომპანიაში.
ნებისმიერი სასმელი ძალიან კარგად იმოქმედებს შარდის სისტემაზე და აღსანიშნავია, რომ მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობა ფეხმძიმე ქალის ხელშია, რადგან ის ფაქტიურად მოქმედებს ყველაფერს და ყველა ვიტამინებს, სასარგებლო წიაღისეულ ნივთიერებებსა და სასარგებლო მიკრონომიური საშუალებების წყაროს მიეკუთვნება დედის მიერ.