მეცნიერებმა დიდი ხნის მანძილზე დაადასტურა, რომ დაბალი მობილურობა და ჭარბი წონა, მამაკაცები არანაკლებ ქალებს განიცდიან. რუსეთში, სიმსუქნე მამაკაცები მთლიანი მოსახლეობის 30% -ს შეადგენს. და დაზიანების გარეშე სხეულის შეგიძლიათ წონაში მხოლოდ აკეთებს სპორტისა და ჭამა სწორად. მაგრამ ადამიანი, რომელსაც იძულებული აქვს შეცვალოს ცხოვრების წესი, ძალიან რთულია. საბედნიეროდ, ფსიქოლოგებმა იციან, როგორ უნდა გააკეთონ კაცი სპორტში, შეისწავლონ მისი ჯანმრთელობა და გარეგნობა. მათ მიაჩნიათ, რომ მთელი საქმე სუსტი მოტივაციაა. და შემდეგ მოყვარე ქალებს შეუძლიათ დაეხმარონ მამაკაცებს.
ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა.
სინამდვილეში, ტრივიალურია, სავარაუდოა, რომ მოლაპარაკებებზე საუბარი დავიწყოთ. მიეცით თქვენს ქმარს, რომ გაიგოთ, რომ გიყვარდეს იგი და ის, როგორიც არის ის. რომ ის ჯერ კიდევ ძვირფასია და დამატებით გირვანქებს არ გააფუჭებს. "საყვარელი, უპირველეს ყოვლისა, მე შეშფოთებული ვარ თქვენი ჯანმრთელობისა და მხოლოდ ამის შემდეგ გამოჩენა" - ეს ფრაზა არის თქვენი წარმატების გასაღები. მთავარია, რომ აქცენტები სწორად მოთავსდეს. თუ მუდმივად გამოხატავ თქვენს უკმაყოფილებას პარტნიორის გამოჩენაზე, მას შეუძლია შეურაცხყოფა მიაყენოს და ისიც კი გაბრაზდეს. ის სპორტის გარეშე აღარ იქნება. მაგრამ თქვენი ჯანმრთელობის დაცვა ბევრად უკეთესი იქნება. მამაკაცები ეშინიათ ავადმყოფობის გამო და საკმაოდ ეთანხმებიან სპორტის თამაშს ჯანმრთელობას, ვიდრე სილამაზე. მაღალი არტერიული წნევა, გულის უკმარისობა, დიაბეტი, გაუფასურებული რეპროდუქციული ფუნქცია, იმპოტენცია - ეს არის დაავადების არასრული ჩამონათვალი, რაც აღსანიშნავია სეზონური ქმარი.
მეორეს მხრივ, არ გადააჭარბოთ მას. სცადეთ ყველაფერი კარგი რჩევის სახით და არა აპოკალიფსის ახსნა. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ "ჩვენ" არის თქვენი ტრენდის ძირითადი ტრამპია შენი ქმრის ჰარმონიისა და ჯანმრთელობისათვის ბრძოლაში. შენი პარტნიორი უნდა იგრძნოს მხარდაჭერა და გადაწყვიტოს შეცვალოს თქვენი ცხოვრების წესი. ყოველივე ამის შემდეგ, სათამაშო სპორტის მოითხოვს ბევრი დრო და შეცვალოს გზა ჩვეულებრივი ცხოვრება "on couch". მოამზადეთ არა-განმეორებითი კომპლიმენტების სერია და გამამხნევებელი ფრაზები. მკვლევარებმა დიდი ხანია დაადასტურეს, რომ მამრობითი ტვინი სასიამოვნო სიტყვებით დადებითად პასუხობს. "შენ დიდი ბიჭია - შედეგი უკვე ხილულია!", "ის რჩება ძალიან ცოტა, რაც მთავარია, არ დაიდარდოთ!", "კარგია, არ გატეხეთ ახლა! ჩვენ შეგვიძლია ყველა გაასწორონ! "- შეიტანეთ ეს ფრაზები თქვენს არსენალში. შენი პარტნიორი უნდა გვესმოდეს, რომ სპორტული და ჯანსაღი ცხოვრების წესი არ არის ბიზნესი ორი კვირის განმავლობაში, მაგრამ ცვლილება ცხოვრებაში რიტმი მრავალი წლის განმავლობაში. და იქნებ სამუდამოდ. შენი ამოცანაა შეცვალოს ის ფაქტი, რომ ნაყოფი მისი შეზღუდვები არ გამოჩნდება დაუყოვნებლივ.
ყველაფერი თქვენს ხელშია.
სანამ მიიღებთ რადიკალურ ზომებს - მკაცრი დიეტა და სპორტული დარბაზები, შეეცადეთ შეცვალოთ სახლის მენიუ და გართობის სპექტრი. ბევრი თვალსაზრისით, ჯანმრთელობა და გარეგნობა დამოკიდებულია კვებაზე. შეცვალეთ ცხიმიანი საკვები ჯანსაღი საკვებით, უფრო სალათები ზეთით, ემსახურება თევზი და ზღვის პროდუქტები. არ იყოს ზარმაცი დილით, რათა შეავსოთ სპეციალური კონტეინერები დიეტა სადილი, რომ თქვენი მეუღლე მიიღებს მასთან მუშაობა. წავიდეთ რესტორანში, ვურჩევ მისი ქმარი სასარგებლო კერძები. "ძვირფასო, ბოლო თვეში კარტოფილი ხორციელად შევეცადე. ძალიან გემრიელი და სასარგებლოა! "," იქნებ არ დავლიოთ ლუდი, მაგრამ წითელი მშრალი ღვინის ჭიქა? " მიიღეთ საკუთარ თავს მწვრთნელიდან და დაიწყე ერთობლივი გასეირნება ბულვარებით გასწვრივ ან ყინულის მოედანზე. იყიდე შენი და შენი საყვარელი ადამიანი ვიდეოები და ველოსიპედით. აქტიური ცხოვრების წესი და სპორტი არ არის მხოლოდ ტრენაჟორების ტრენაჟორების ტრენინგი და ტრენინგი. პირველ რიგში, ეს არის პოზიტიური აზროვნების იმიჯი.
თქვენი კოზირი.
წასვლა ცოტა შეასრულა: არ მოვუწოდებთ რამ მათი სათანადო სახელები. მაგალითად, ნაცვლად იმისა, რომ თქვენი მეუღლე დიეტაზე და ფიტნესთან დაკავშირებით ელაპარაკოს, იმოქმედოს "ჯანსაღი ცხოვრების წესის" კონცეფციით. მას არ წონაში, მაგრამ იწყებს ახალ ცხოვრებას, ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე და სპორტში.
განათავსეთ ინსტიტუტის ფოტო ცნობილი ადგილას. ადრე თუ გვიან, თქვენი პარტნიორი გაიგებს, რას ნიშნავს იმის თქმა, რომ მან შეიცვალა თქვენი გაცნობა. ფსიქოლოგები აცხადებენ, რომ ვიზუალური მოტივაცია ძლიერია. ადამიანს უყვარს თვალი და ისიამოვნე იმიჯს. ძველ ფოტოებსა და ვიდეოებს შეუძლიათ სტიმულს აძლევენ სარკეში იმავე გამოსახულების ნახვას. და რა არის საჭირო ამისათვის, ადამიანი თავად ესმის. სამოქმედო გეგმის შემუშავება ქმართან ეტაპებში. მის წინაშე მცირე და რეალური მიზნები. ასე რომ, პატარა გამარჯვებების ერთად თქვენ ვერ შეამჩნევთ, თუ როგორ მოვა ერთი დიდი ერთი.
ერთხელ მაღაზიაში, დარწმუნდით, რომ თქვენი პარტნიორი ცდილობს ის, რაც მას მოსწონს, მაგრამ ნახევარი ზომა. "დარლინგი, თქვენ თითქმის შევიტანე ამ სარჩელში! ეს გამარჯვებაა! შენ ძალიან ცოტა დარჩა! "ასეთი სიტყვები ხელს უწყობს ვინმეს, თუნდაც ყველაზე დიდი სკეპტიკოსი, და ის კიდევ უფრო მეტად ჩაერთვება სპორტში.
იფიქრეთ თქვენი საკუთარი ჯილდო ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე უმნიშვნელო შედეგი. მამაკაცები, ისევე როგორც ქალები, საჩუქრები, ლამაზი ტანსაცმელი, ყურადღება და სითბო - ეს არის ის, რაც თქვენ აპირებთ წარმოადგინოს მას ამ დროს. ყველა ადამიანი ეძებს დამტკიცებას! საჩუქრის სახით მატერიალური ჯილდოს შეუძლია შეცვალოს ენდორფინები, რომელიც მოიპოვება ლუდის ზარმაცი "სასმელი" თქვენს საყვარელ კვერზე.
და, რა თქმა უნდა, ყოველთვის გითხრათ თქვენი ქმარი, რამდენად აინტერესებს მასზე. ახალი სპორტული ცხოვრების წესი და არაჩვეულებრივი ჯანსაღი დიეტა ყოველთვის სტრესულია. ასეთ მომენტებში, არ დაარღვიოს და არ ჩააგდოს ყველაფერს შუა ნაწილამდე დაეხმარება მხოლოდ სიყვარულისა და გაგონების შესახებ. უცნაურია, როგორც ჩანს, მაგრამ თქვენ, გარკვეულწილად, პასუხისმგებელია კარგი განწყობისა და თქვენი ცვლის ქმარიზე. და, შესაბამისად, მოთმინება (ჯანსაღი ცხოვრების წესი სამუდამოდ) და იმოქმედოს კონკრეტული სიტუაციის საფუძველზე.
კიდევ ერთი გამოცდილება.
ზოგჯერ ვინმეს წარმატებული შედეგები მოჰყვება კუჭის მიღებას და საკუთარ თავს ბევრად უფრო სწრაფად გააკეთებ, ვიდრე მისი მეუღლის მგლოვიარესი რგოლი ლუდისა და კარტოფილი საფრთხის შესახებ. აიძულოს კაცი სპორტული თამაშები, აიყვანე საყვარელი ადამიანების წარმატებები. მაგალითად, გერმანიის დიზაინერმა კარლ ლაგერფელდმა 64 წლის ასაკში 42 კგ დაკარგა. 13 თვის განმავლობაში, დიზაინერმა თავისი სხეული დიეტასა და სპორტთან ერთად ამოიწურა, რათა ახალგაზრდობა და ტანსაცმლის ჩაცმის მიზნით, რომელიც შექმნილია მამაკაცის ხაზის დიორ ჰედი სლიმანის დიზაინერის მიერ. ლაგერფელდი თავად მიიჩნევს, რომ "თქვენ უნდა წონაში მხოლოდ ბედნიერი გახდეს". არგენტინის გუბერნატორმა მაიკ ჰაკაბმა 45 კილოგრამი დაკარგა. მან უბრალოდ შეამცირა კალორია და დაიწყო აქტიური ცხოვრების წესი. "აღმოჩნდა, რომ გაშვება ძალიან სასიამოვნო და ჯანსაღია," - განაცხადა მან ინტერვიუში. ჯოზეფ Prigogine - ქმარი და პროდიუსერი მომღერალი ვალერია - ქვეშ მკაცრი კონტროლი მისი მეუღლე დაკარგა 22 კილოგრამი. ფიტნეს ცენტრში დაბალი კალორიური დიეტა და ოჯახის ვიზიტები გააკეთეს. თუმცა, ჯოზეფ არ შეჩერდება. ყოველივე ამის შემდეგ, მისი მეუღლის წყალობით, სათანადო კვება, ფიზიკური აქტივობით გამრავლებული გახდა მისი ცხოვრების გზა.