ამერიკელმა ექიმებმა ჩაატარეს კვლევა და გაირკვა, რომ ქალებმა შეძლონ შრომის უფრო ადვილად გამოყენება. შრომის პრაქტიკის სიმძიმე დიდწილად დამოკიდებულია ეთნიკურ ჯგუფზე, რომელსაც ქალი ეკუთვნის. ფართო კლინიკური ექსპერიმენტის დროს მათ დაადასტურეს, რომ უფრო ადვილია აზიის და ლათინოოსების დაბადება, ვიდრე ევროპელი ტიპის კავკასიელები. თუ არ ხართ "ბედნიერი" ეთნიკური ჯგუფის წარმომადგენელი, ჯერ კიდევ არ არის შემაშფოთებელი, რეკომენდირებულია, რომ პირველად ორსულობისა და მშობიარობისთვის მოამზადოს სხეული და, შესაბამისად, უნდა დაბადებულიყო.
თანამედროვე მედიცინა აღარ გამოიყენება ორსული ქალისთვის, როგორც ბროლის ვაზა. უკვე დადასტურდა, რომ უფრო ადვილია ფიზიკური ვარჯიშის მქონე ქალები მშობიარობის მოტანა. მშობიარობა მოითხოვს სხეულისა და კუნთების ძლიერებას, განსაკუთრებით კი დიაფრაგსა და მუცლის პრესაში. ამიტომ ადვილია მშობიარობისა და ტკივილის გარეშე, უფრო მეტიც, ქალები, რომლებიც აქტიურად იყენებენ ფიტნეს ორსულობის წინ. თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი - არ დავთმობთ ორსულობის დროს. თანამედროვე მედიცინა რეკომენდაციას უწევს ორსულ ქალებს, რათა გამოიწვიონ აქტიური ცხოვრების წესი, ჩაატარონ აერობიკა, ზომიერი ძალა წვრთნები, სუნთქვის წვრთნები, გაჭიმვა და იოგა. თუმცა, თუ ორსულობის წინა წლამდე ქალმა სპორტში არ ჩაიარა, შესაძლებელია მშობიარობისთვის მომზადება - არა საუკეთესო დრო ცხოვრების წესის შეცვლა. უფრო ადვილია, რომ განვითარდეს კუნთების განვითარება, ამიტომ არ უგულებელყოფენ ორსულობის დაწყებამდე ტრენაჟორების მუშაობას. ორსულობის დროს საჭიროა სიფრთხილით მიახლოებული ძალაუფლების მიღება, უმჯობესია დაუკავშირდეთ კვალიფიციურ სპორტულ ექიმს და პირადი ტრენერი. გახსოვდეთ, რომ თუ თქვენ ხართ აქტიური ცხოვრების წესი ორსულობის წინ, ვერ შეცვლით მას.
თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ ორსულობის დროს, ვარჯიშის ტრავმა იზრდება, ამიტომ ორსული ქალები არ სჭირდებათ პიკს დატვირთვას. ბევრი ფიტნეს ინსტრუქტორები წინააღმდეგი არიან ორსულობის პირველ ტრიმესტრში. ამერიკელი სპორტის ექიმები ორსულ ქალებს ურჩევნიათ სირბილი, საცურაო და ციკლის ფორმის შენარჩუნება. თუ არ მიდიხარ ძალიან დამაჯერებლად, უმჯობესია ჩაანაცვლო ეს უკანასკნელი სტაციონარული ველოსიპედით უწყვეტი წვრთნებით. დარწმუნდით, რომ სიმულატორის ადგილს სიმაღლის მორგება და ტრენინგის დროს არასასიამოვნო შეგრძნებები არ განიცდიდა.
ცურვა უკეთეს აუზში აუზირებული წყლით. ბუნებრივ წყლის ობიექტებს დაუმუშავებელი, არა სუფთა, სასურველია. ზოგადად, ცურვა არა მხოლოდ მატარებლებს აძლიერებს, არამედ აძლიერებს სხეულის კუნთებს და ისიც დიდია იმ ქალების მიმართ, რომლებიც ორსულობის დროს იღებდნენ ჭარბ სხეულს.
ქალი, რომელიც არ უკავშირდება ბუნებრივ პროცესს, როგორც გამოცდა, ან მისი კარიერის სხვა ნაბიჯი, უფრო ადვილია მიწოდება. ქალისთვის მშობიარობის ბუნებრივი ნატურალური ფუნქციაა, მილიონობით ქალბატონია ასეთ პირობებში გაუმკლავდეს ცივილიზაციისგან, ამიტომ არ უნდა ინერვიულოთ. თქვენი აღმაშფოთებელია სიტუაცია საეჭვოა გააუმჯობესოს, პირიქით. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ქალები, რომლებიც არ არიან ფსიქოლოგიურად ფოკუსირებული პროცესზე, ასე ვთქვათ, შედეგზეა ორიენტირებული, უკეთესია შობადობა. თუ ქალი ფიქრობს მომავალ შვილზე, და არა საშინელებათა სიუჟეტების შესახებ, რომ ქალებს გაახსენოთ, ეს ხელს შეუწყობს მას უფრო მარტივად ეკისრება.
მართლაც ადვილია დაბადება აქტიური დადებითი მოაზროვნე ქალებისთვის, რომლებიც არ არიან შეშფოთებული ზედმეტი შეშფოთებით. ასე რომ თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ არა მხოლოდ თქვენი ფიზიკური ფორმით, არამედ თქვენი ემოციური სახელმწიფო.