ორსულობის შემდეგ, დროთა განმავლობაში, გაჭიმული კუნთების ნორმალური, მაგრამ სრული აღდგენა ფიგურა მიიღებს აღარ, მაგრამ კუჭის არ იქნება კმაყოფილი თქვენი ყოფილი ელასტიურობას. ნებისმიერ შემთხვევაში, კუჭის წვრთნები უნდა გაკეთდეს. თქვენ უნდა დაიჭიროთ თქვენი "კუნთების corset" და არა მხოლოდ სილამაზის, არამედ ჯანმრთელობის, რადგან მოდუნებული და flabby კუჭის გავლენას ახდენს შინაგანი ორგანოების პოზიცია. შედეგად, საშვილოსნოს უმოქმედობა იქნება. ასე რომ, ახალგაზრდა დედები, დაბადების შემდეგ, საკუთარ თავს წესრიგში.
ბევრ თქვენგანს დასვამ კითხვა. როდის შემიძლია დაიწყოს აღდგენითი წვრთნები? ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მიწოდება იყო. მაგრამ თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ დონის თქვენი ფიზიკური ფიტნეს. წვრთნები შეიძლება დაიწყოს ბავშვის დაბადებიდან ერთი თვის შემდეგ, თუ დაბადება გართულებულია. მაგრამ, თუ მშობიარობა ძნელი იყო, სავარჯიშოში ჩასვლამდე, ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციისთვის. მხოლოდ გამოცდილ სპეციალისტს შეუძლია დაადგინოს დატვირთვის დონე, რომელთანაც შეგიძლიათ დაიწყოთ სწავლება, რათა არ დააზარალოთ ჯანმრთელობა.
აქ არის რამდენიმე წვრთნები, რაც ხელს შეუწყობს მუცლის კუნთების გაძლიერებას:
სწავლება 1
სავარჯიშო ხორციელდება ტყუილების უკან, ფეხები ფართოდ განთავსებული და ოდნავ მოხრილი. ჩვენ ვმართავთ ლონდარს სართულზე და ჩაგვყავს სხეულის გასწვრივ. გასახსნელად, რაც შეიძლება მეტი, ჩვენ გავამახვილებთ კუჭში და მაქსიმალურად დავაყენებთ მენჯის. ეს პოზიცია შეეცდება მინიმუმ 30 წამს შეასრულოს.
სავარჯიშო 2.
მიღება პოზიცია: ჩვენ ტყუილი უკან და გაიყვანოს ჩვენი მუხლებზე მკერდზე. ხელები დავუმატებთ მხარეებს და ჩვენ პალმებით დავხდებით იატაკზე. შემდეგი, გააუქმოს buttocks და გადატანა hips მხარეს, ერთად მუხლებზე საკონტაქტო. არ დაუშვა ჩვენი მუხლები. სუნთქვაც კი უნდა იყოს. სავარძლები შიგნიდან არ გაანადგურეს.
ამოიღონ კუჭის განწმენდა თავად ტოქსინები
მშობიარობის შემდეგ სახლში დაბრუნების შემდეგ, დავიწყე მუშაობა ყველა გზას ამოიღო ეს უზარმაზარი მუცელი და როგორ მოვიყვანოთ ფორმა. მე ვისაუბრე მათთან, ვინც უკვე გადაწყდა ეს პრობლემა და ვიცი, როგორ ამოიღონ კუჭის. ყველა თქვა, თუ გინდა გაწმენდა თქვენი კუჭის - გაწმენდა ნაწლავები. იმის გამო, რომ დროთა განმავლობაში, დიდი რაოდენობით სხვადასხვა slags დაგროვება ნაწლავის, რომელიც decompose და დაიწყოს გათავისუფლების ორგანოს ნებისმიერი უმსგავსოება. ამის თავიდან ასაცილებლად სხეულის იძულება დაიცვას ღვიძლის, კუჭის, სასქესო ორგანოებისა და სასქესო ფენის დახმარებით, ის ბუფერულია, ყველა ღვიძლის აღებაა და საშუალებას იძლევა ნორმალურად მუშაობდეს. ეს ძალიან მარტივია, რაც ჩვენი კუჭისგან მოდის. კუჭის დასუფთავება არ არის საჭირო შიმშილობისა და დიეტის დროს. უბრალოდ მნიშვნელოვანია, რომ ორგანიზმში გაწმენდის სისტემის გაწმენდა ნორმალური გახდეს, შემდეგ კი ის უმკლავდება.
როგორ ნაწლავური წმენდა? რა თქმა უნდა, enemas. თუ გინდა კუჭის ამოღება, ასეთი მეთოდისთვის საჭიროა უნდობლობა. ჩვენ გვჭირდება ნორმალური enema, ერთი და ნახევარი ორი ლიტრი, და არა 40 ლიტრი მეშვეობით ორი მილები, რომელიც დააწესოს სხვადასხვა კაბინეტები და სალონები ჩვენს შესახებ, ისინი მხოლოდ დაიბანეთ microflora ნაწლავის. მჟავა ასუფთავებს ნაწლავებს, ტოვებს ტოქსინებს და სხეული იწყებს კუჭის მოცულობის დაკარგვას, იწვევს არასაჭირო კუჭ ორგანოებს, ელენთს, ღვიძლს, წყალს და ცხიმისგან დაცვას. მე 2 კვირის განმავლობაში enemas მე ყოველ დღე, მე დაკარგა მუდმივად მოცულობის კუჭის და წონა. Enema შედგება 1.5 ლიტრი წყალი, ერთი დესერტი spoonful მარილი. ორი კვირის განმავლობაში დავკარგე 6 კილოგრამ წონა, კუჭში - 10 სანტიმეტრი. პირველ ეტაპზე ეს მხოლოდ სრულყოფილია. მეორე ეტაპზე აუცილებელია ღვიძლის გაწმენდა, რაც ხელს შეუწყობს კუჭის ამოღებას, მაგრამ ამის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ სპეციალურ ლიტერატურაში ან წაიკითხოთ ინტერნეტში.
წაშალეთ კუჭი სპორტის დროს
გაწმენდა კუჭის, თქვენ უნდა ითამაშოს სპორტული თამაშები. და არა მხოლოდ კუჭის ამოღება, არამედ კუნთების ტონუსს, რათა გაიზარდოს კანის გაჭიმული კანი და გააფორმოს კონტრაქტი. ჩვენი კანი არ არის რუბრიკა და თუ ამ გზით გაწმენდის თქვენი მუცლის, შეგიძლიათ ამოიღოთ კუჭის მოკლე დროში. მაგრამ სპორტის გარეშე კანის მოქმედება რჩება ლენტებით და ბუჩქებით, რომელიც უცნაურად გამოიყურება. ამის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა კუჭის ამოღება, რომელიც მიზნად ისახავს მიზნად ამ პრობლემის მოსაგვარებლად. არსებობს 2 წვრთნები, რომ სცემეს კუჭის ზუსტად მიზანი. ისინი ყველასთვის ცნობილია - ეს ჰოოპ და პრესისთვის წვრთნებია. ჰოოპის ტორსი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს კანისა და კუნთებში, მკვეთრად ზრდის სისხლის მიმოქცევას, ათბობს წელის კუნთებს. გარდა ამისა, ჰოოპ საშუალებას გაძლევთ მონაკვეთის და მომზადება მუცლის კუნთების მძიმე წვრთნები პრესაში.
პრესისთვის სავარჯიშოებში არ არსებობს საიდუმლოებები, ჩაიცვიეთ ფეხები მწვრთნელის ქვეშ და პრესისთვის თხუთმეტი წუთი გაატარეთ. ქალები, ვიცი, რომ შეინარჩუნონ კანის ტონი და კუჭის ამოღება, არ არის საჭირო მაღალი, რადგან მამაკაცის ეს წვრთნა არ არის, არ არის წერტილი და საკმარისია ორმოცდახუთი გრადუსიდან სართულიდან, ტემპი და გამეორების რაოდენობა აქ მნიშვნელოვანია. როგორც თქვენ გინდათ და გააკეთე ორმოცდაათი გამეორება ერთი მიდგომა. ამდენად, თქვენ მისცემს კანს აუცილებელ დატვირთვას. თუ კუნთების ძლიერი და ორმოცდაათი პატარაა, ასი გააკეთე, მნიშვნელოვანია, რომ ბოლო 15 ან 20 გამეორება ხორციელდება ძალაში. გააკეთა, დავდგეთ და კვლავ ირეკლა ჰოოპ და ასე სამივე მიდგომა.
ამოიღეთ კუჭის და კვება
თუ გსურთ მოკლე დროში კუჭის ამოღება, საკვები არ უნდა იყოს შეზღუდული, მაგრამ დიფერენცირებული. საჭიროა კალორიური და ცხიმოვანი საკვების მიღება, წინააღმდეგ შემთხვევაში კუჭის წასვლა ნელა და რატომ გააგრძელე პროცესი, ცხოვრება მოკლეა. კუჭის ამოღება სვამს, რაც შეიძლება მეტია, რაც არ უნდა იყოს თქვენი ექსკრეტული სისტემის მუშაობა. თუ ის მუშაობს ცუდად - მიიღოს შარდმდენი მწვანილი, მაგრამ წყლის გაცვლა ამოიღონ კუჭის უნდა იყოს აქტიური.
ახლა ჩვენ ვიცით, როგორ უნდა გაწმინდეს მუცლის მშობიარობის შემდეგ და მოკლე დროში. დაიცავით ეს რჩევები, გააკეთე ტანვარჯიშები, მაგრამ კონსულტაციებს ექიმს წინასწარ.