- წყალი ხელს უწყობს წყლის ბალანსს. ასე რომ, სასმელი ბევრი წყალი, ის არასოდეს დააზარალებს თქვენ.
- ადგილი ბევრს გადაწყვეტს. აირჩიეთ ცენტრი. სასურველია იპოვოთ სასტუმრო, სადაც შეგიძლიათ მიიღოთ ფეხით (სატრანსპორტო საშუალების გარეშე) სანაპიროზე, კაფეში ან მაღაზიებში. ლაშქრობა სასიამოვნოა სპორტისთვის შვებულებაში დასასვენებლად. თქვენ ხართ ნაბიჯი, და გარდა ამისა, თქვენ მიიღებთ დადებით ემოციებს დაფიქრების ბუნების, სუნთქვა სუფთა ჰაერში - ეს არ მოსწონს ავტომობილის მართვა. გადადით ექსკურსიაზე ან ფეხით ფეხით, რადგან ავტომობილის ფანჯრის საშუალებით ყველაფერი გამოიყურება. ხომ არ გეგმავდით სადილი ან ვახშამი რესტორანში? შესანიშნავი შესაძლებლობა, მეგობრებთან ერთად გაეცნოთ და მათთან ახალი შთაბეჭდილებები განიხილოთ.
- ყველაფერში, შეამოწმეთ მოდერაცია. მაგრამ როდესაც თქვენ შეგიძლიათ ყველაფრის გადაჭრა, თუ არა შვებულებაში? !! თუმცა, იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს ფიგურა, აუცილებელია დაიცვას ღონისძიება. დესერტი უფრო სასიამოვნოა, თუ ორჯერ უფრო ხშირად შეუკვეთეთ - ყოველ ორ-სამ დღეში. და, შესაბამისად, ნახევარი პროპორციული - კალორიების რაოდენობა ნახევარით შემცირდა! შვებულებაში, ჩვენ დაისვენეთ და ვაპირებთ იმას, რასაც ჩვენ არ ვაკეთებთ, როგორც წესი, გაბედავს. ყოველივე ამის შემდეგ, დასვენება არის სიამოვნება, მაგრამ თქვენ არ უნდა გაუშვებენ სამუხრუჭე. სურვილი ეცდება და გასინჯოთ რაღაც ეგზოტიკური, ან უბრალოდ უჩვეულოდ გემრიელი (ჩვეულებრივ გამორიცხულია დიეტა, როგორც მაღალი კალორია) ბუნებრივია. ამ შემთხვევაში, არჩევანის გაკეთება ერთი გამორჩეული, განიხილოს მოხმარების სხვა. მე მიყვარს დესერტი ძალიან, ამიტომ, არ გააფუჭებს slim ფიგურა, მე ხშირად არ ჭამა პური ვახშამი ან ჭამა ძალიან ცოტა, და ურჩევნია შეკვეთა სალათი ნაცვლად ცხიმიანი და მაღალი calorie საჭმლის.
- აკონტროლოთ ალკოჰოლი და ყავა. ალკოჰოლი და კოფეინირებული სასმელები იწვევს სხეულის დეჰიდრატაციას, განსაკუთრებით ცხელ კლიმატებში. ალკოჰოლს არ შეუძლია მთლიანად უარი თქვას - დააკვირდეთ "ოქროს ნიშნავს": არ გააკეთოთ booze. რეკომენდებულია ყავის ყოველდღიური გამოყენების შეზღუდვა ორი ჭიქა (ან ნაკლები). და კიდევ ერთი პატარა საიდუმლო: მას შემდეგ, რაც კოქტეილის ან ჭიქა ყავის თქვენ უნდა სვამს ჭიქა წყალი - ის ეხმარება აღდგენა შეწუხებული წყლის ბალანსი.
- საუზმეს ოთახში. წინა ღამით ბანანის, იოგურტის და საუზმე სასტუმროში. დარწმუნდით, რომ დაიწყე დღე საუზმეზე. საუზმე ხელს უწყობს მთელი დღის განმავლობაში ენერგიის შენახვას და მეტაბოლიზმის პროცესს. ეს არის ადვილი საკმარისი იმისათვის, რომ იპოვოს ან უბრალოდ მიიღოს თქვენ "საჭმლის" (მაგალითად, bagels საწყისი უხეში ფქვილი, ბანანი, ენერგეტიკული ბარები (გარეშე ცხიმები), იოგურტი). გარდა ამისა, ეს კვება შეაჩერებს თქვენგან მძიმე, ცხიმოვანი კვებათ მცირე რაოდენობის საკვები ნივთიერებების ჭამს. სცადეთ თქვენი საუზმე, როგორც ჯანსაღი და სასარგებლო, მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია წინააღმდეგობის გაწევა buns და croissants, რომლებიც ხშირად შედის საუზმე მენიუში სასტუმროში.
- სცადეთ ბანაობა. თუ არსებობს სანაპირო ან საცურაო აუზი, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ცურვა დღეში რამდენჯერმე და იცინიან მზეზე (უბრალოდ არ გამოუვათ!). ისე, თუ არ მიყვარს საცურაო, მაშინ მხოლოდ ფეხით გასწვრივ სანაპიროზე ან სათამაშო პლაჟის ფრენბურთში.
- გაიღე, როცა გაიღვიძებს. ეს და "გაიღვიძე" საძილე მეტი კუნთების, და დააკისროს თქვენ vivacity მთელი დღის განმავლობაში!
- გამოიყენეთ მწვანილი. არა, საუბარი არ არის ფულის შესახებ - მიუხედავად იმისა, რომ ეს იქნებოდა მხიარული, არა? რა თქმა უნდა - გემები! დაანებოს ადრე მთავარი კერძი, შეუკვეთოთ სალათი ბოსტნეულის. ბოსტნეული უდავოდ ჩვენი საუკეთესო მეგობარი და დიდი გზაა თქვენი ჯანმრთელობის დაცვა და დასვენება! ისინი მდიდარია ვიტამინებით, ანტიოქსიდანტებითა და მინერალებით, რომლებიც არეგულირებს ორგანიზმის მიერ კალორიების ასიმილაციის პროცესს. და ეს კი არ არის საუბარი დიდი სარგებელი ბოჭკოვანი!
- სუნთქვა. რა შეიძლება იყოს უფრო მშვენიერი, ვიდრე სულის სიმშვიდე და სიმშვიდე? სცადეთ ფიქრი! კომფორტულად იჯდეს და სუნთქვა სრულად.
- გაერთეთ და ისიამოვნეთ ყოველ მომენტში შვებულებაში. აღმოჩნდა, რომ იზიდავს კალორიას წვრილფეხა კალორიებს, როგორც სპორტის გაკეთებას.