საჰაერო გზით, რა თქმა უნდა, არ ჭამა - ჩვეულებრივი გაგებით. მაგრამ სხეულისთვის ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ლანჩზე. სუნთქვის გარეშე გადარჩენის შანსი არ არსებობს. შემადგენლობა, ტემპერატურა და სხვა ახლომდებარე და ინჰალაციური ჰაერის მახასიათებლები მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე. აქედან გამომდინარე, ისიც უნდა იცოდეს, თუ რა გავლენას მოახდენს ეს გავლენა.
საჰაერო აბანოები
ეს არის მარტივი და ბუნებრივი გზა. იგი ახორციელებს სხეულის ნებისმიერ კონტაქტს მიმდებარე ატმოსფეროსთან. საჰაერო არის უნივერსალური და ყოველთვის ხელმისაწვდომი საშუალება. ტემპერატურის მოქმედება კანზე ააქტიურებს ნერვულ დაბოლოებებს, რომელიც უკავშირდება შინაგან ორგანოებთან რეფლექსიულად. შედეგად,
- სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება
- სუნთქვის გაღრმავება,
- გაზრდილი მეტაბოლიზმი,
- ნერვული დაძაბულობა მიდის.
ზაფხული არის საუკეთესო პერიოდი სხეულის ჯანსაღი პულსით. კარგია, რომ ჯანსაღი ჩვევა დავიწყოთ ჰაერის აბაზანების მიღება თბილი მზიან დღეებში. ყველას არ გაუმართლა საზღვაო სანაპიროზე ცხოვრება, მაგრამ საჰაერო სავსეა, ასევე, სასიამოვნოა ქვეყანაზე საყვარელი ვაშლის ხის ქვეშ. ტერასა, აივანი ან კარგად ვენტილირებული ოთახი. საკმარისია მხოლოდ მშვიდად ან დაისვენოთ, მოისმინოთ ტალღების გაღმა, ფრინველთა სიმღერა და ხეების ჟანგი.
საჰაერო აბაზანების მიღება შესაძლებელია ტანსაცმელში, მაგრამ უფრო დიდი ეფექტი შეიძლება მიღებულ იქნას, თუ ნაკლებად. კანი უნდა სუნთქოთ. პროცედურის გამოყენების ძირითადი კრიტერიუმია შიდა კომფორტისა და დასვენების მდგომარეობა. არ იგრძნობთ შარდისა და ბაყაყის კანს, თუ ის ცივი, უნდა აცვიათ. ჰაერის აბაზანების ხანგრძლივობა გაზრდის თანდათანობით, ისევე როგორც ჰაერის ტემპერატურის შემცირება. თუ დაიწყება ზაფხულში, მაშინ ბუნებრივია მოხდება. ზამთარში ჰაერის აბაზანები ღიაა ჰაერში, ამიტომ ისინი სავენტილაციო ოთახებში ხორციელდება. ჰაერის აბაზანების დადებითი ეფექტის გასაძლიერებლად -
- ისინი რეკომენდირებულია დილით ჩატარდეს, პროცედურის დაწყებამდე ჩვენ ვიძლევით მსუბუქ საუზმე;
- პროცედურის დაწყებამდე თბილი შხაპი - სუფთა კანი უკეთესად სუნთქავს;
- ფიზიკურ წვრთნებთან კომბინაცია აძლიერებს კარდიოვასკულარულ სისტემას და იმუნიტეტს, ხელს უწყობს წონის ნორმალიზაციას.
- ჰაერის გაჯანსაღების ჩატარება წყლის პროცედურებთან ერთად - ბანაობა, სველი wiping, dousing და showering ზრდის რეფლექსურ რეაქციას სხეულის.
საჰაერო აბანოების გამოყენებისას უკუჩვენებებია. ისინი არ ახორციელებენ ამაღლებული სხეულის ტემპერატურაზე, როდესაც სხეული ამოიწურება ან დასუსტებულია გულის, თირკმლებისა და ფილტვების მძიმე დაავადებით. ჰაერის მაღალი ტენიანობა და ჰაერის დაბალი ტემპერატურა - შენობაში, ქუჩიდან საპრივატიზაციო პროცედურის გადატანა.
სუნთქვის წვრთნები
იმისათვის, რომ მიიღოთ ყველაზე მეტი სარგებელი ჰაერში, ეს არ არის საკმარისი მხოლოდ იყოს ის და სუნთქვა. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება სწორად. არსებობს მრავალი მეთოდი, რომელთა გამოყენებაც სასარგებლოა და სავარაუდოა სხეულზე. მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ მხოლოდ ისწავლით გაკონტროლება თქვენი სუნთქვა - რათა ის კი და იზომება, შეგიძლიათ
- ტვინის სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება, რაც მას კარგი მუშაობის ოპტიმალური პირობებით უზრუნველყოფს;
- ზოგადად ლიმფური და სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზაცია, რაც ხელს უწყობს ჟანგბადის კარგ მდგომარეობას ყველა ორგანოსა და ქსოვილში, გააძლიეროს იმუნიტეტი და გააუმჯობესოს თერმოგულაცია;
- სუნთქვის სისტემის გასუფთავება ლორწოს და მავნე კომპონენტებისგან, რაც ამცირებს დაავადებების რისკს;
- დააჩქაროს მეტაბოლური პროცესები, თავიდან ავიცილოთ პრობლემური ცხიმის დეპოზიტები, წონის ნორმალიზაცია;
- ჰარმონიისა და მშვიდი მდგომარეობის მოძებნა.
კლასები უნდა იყოს რეგულარული და უკეთესი გატარებული ცარიელი კუჭის დილით და საღამოს საათში და ნახევარი სადილის შემდეგ, სანამ საწოლი. სუნთქვის გასაუმჯობესებლად, რამდენიმე ძირითადი წვრთნები საკმარისია. მაგრამ თუ სუნთქვის წვრთნები უფრო მეტად არის დაინტერესებული, საჭიროა ავტორის მეთოდები, იოგა.
სავარჯიშოების სავარჯიშო უნდა იყოს კომფორტული - იდგა ან პირდაპირ უკან იჯდა. ხელმძღვანელი არ დააგდეს უკან. სესიის დასრულება გჭირდებათ სუნთქვის დაგვიანებით ღრმა სუნთქვა და დანარჩენი ტექნიკები შეიძლება შესრულდეს ნებისმიერი თანმიმდევრობით. წამი შეიძლება ჩაითვალოს, გონებრივად გამოვიყენოთ ნებისმიერი ოთხი სარტყელი სიტყვა: "ერთხელ, skullcap, ორი, skullcap ...".
- ღრმა სუნთქვა ცხვირის მეშვეობით ორ ანგარიშზეა, სუნთქვა კიდევ ორია, სუნთქვა ცხვირის ოთხ ანგარიშზე. 10-ჯერ.
- "სუნთქვა სუნთქვა" - მსგავსი წინა, მხოლოდ exhalation მეშვეობით პირში. 10-ჯერ.
- "Triple Breath". სამი ზედაპირული მოკლე სუნთქვა და სრული exhalation. 10-ჯერ.
- "სუნთქვა მუცლად" ღრმა სუნთქვა ცხვირის მეშვეობით, ხოლო მუცლის კედლის დაძაბვა, კუჭის "გაზრდა". სუნთქვა 4 ით. გამონაყარი ასევე ცხვირის მეშვეობით. 15-ჯერ.
- ღრმა სუნთქვა და ხანგრძლივი ექსჰალაცია. მაქსიმალური ღრმა სუნთქვა, სამ სუნთქვაზე დაკვირვება სამ-ხუთიდან, თანდათანობით გამოიყურება პირის ღრუში, იბრუნებს ტუჩებში "მილის". 3-ჯერ.
ჰაერის გაჯერების სასარგებლო ეფექტი დიდხანს არ უნდა დაველოდოთ. სხეული ყოველთვის მადლიერებით პასუხობს მასზე ზრუნვას. უფრო მეტიც, ასეთი ზრუნვა მხოლოდ საკუთარ სიამოვნებაზე უარს იტყვის.