იმისათვის, რომ დაგეგმოთ თქვენი საქმეები, მიიღე შენი ლამაზი ნოუთბუქი, რომელშიც დაწერე შენი გეგმები თვეში, კვირაში, დღეში და ეს ყველაფერი ოცნებობს. იმისათვის, რომ არ დაივიწყო რამდენიმე რამ, ჩაწერეთ თქვენს ნოუთბუქში ისეთი ნივთები, როგორ უნდა წაიკითხოთ წიგნის 10 გვერდი ყოველდღიურად, რაც იზრდება პიროვნული ზრდის შესახებ, კარგი კინოს მთელი ოჯახით უყურებს ბავშვის განვითარებას, რეცეპტის ათვისებას, ზედმეტი დახარისხებას და მიცემას, ან გაუქმება - საჭიროების შემთხვევაში. გააკეთე წაშლა გაკეთდა წითელი მარკერის მეშვეობით და შეგიძლიათ დაასრულოთ შემთხვევები, რომელიც მოულოდნელად გაჩნდა.
საღამოს მიდიხარ ნოუთბუქში, შეხედეთ იმ შემთხვევებს, რომ ხვალ გამოაგზავნოთ, გააკეთე საკუთარი კორექტირება, განგაში განლაგებული 6 საათზე და ძილი. თქვენ იცით, დარწმუნებული ვარ, რომ გააღვიძეთ დილით 6 და ცივი წყლით დაიბანეთ. და რაც შეიძლება მალე გაიღვიძოთ, უფრო მეტი ვარჯიში გექნებათ. კომპიუტერზე მუშაობა (სოციალური ქსელები, ფოსტა, დისტანციური მუშაობა, ბლოგის სტატია, გამოცდა, ანგარიში და ასე შემდეგ). თქვენ გექნებათ ეს ყველაფერი ორი საათის განმავლობაში. შემდეგ, გააკეთეთ საყოფაცხოვრებო chores, უფასო კომპიუტერის ბავშვის უყურებს მულტფილმები ან მისი ქმარი. არავის არ ჩარევა საცხობი რაღაც გემრიელი. თქვენ იცით, როგორ გავაკეთოთ და ყველაფერი გააკეთე, რაც დაგეგმა.
ან საუზმის შემდეგ, ფეხით ბავშვი, ახლა ეს არ არის ისეთი აგრესიული მზე. და არ არსებობს ბევრი სხვა შემთხვევა იმ სიაში, რომლებიც გაჩერებულია თვალსაჩინო ადგილას და რამდენად სასიამოვნო იქნება კარგ განწყობაზე, რომ გადავიდეს სიიდან. საინტერესო იდეა არის დღიური, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ხატვა სიცოცხლე საათში.
გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ უნდა გამოიყურებოდეს გარშემო თქვენი ცხოვრების ან გაეცნოთ დღიურში, შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ ყოველ დღე არ ცხოვრობს არა უშედეგოდ, თქვენ სრული და მხიარული ოპტიმიზმი, წარმატებული, ლამაზი, თქვენ მართოთ თქვენი რამ, რადგან მართოთ თქვენი ცხოვრება და დაგეგმოთ თქვენი ცხოვრება დღე.
როგორ არ დაივიწყოს საკუთარი თავი.
ყველაზე მიმზიდველია ელასტიური და ჯანსაღი კანი, გაწვრთნილი სხეული, სუფთა და კომბინირებული თმა, თოვლის თეთრი კბილები. ბევრმა ქალმა, რომლებიც პრობლემებს უკავშირებენ, უკვე შეაჩერეს საკუთარი თავი და ეს არ არის მთლიანად არასწორი, რადგან ქვეცნობიერი დონისაგან თავისებური გამოჩენა ცუდად მოქმედებს ქალის კეთილდღეობაზე.
ჩვენ გვჭირდება მონიტორინგი ყოველდღიურად. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრად უფრო ადვილია, რომ თავიდან იქნას აცილებული ხარვეზები და დაავადებები, ვიდრე მათი აღმოფხვრა და მკურნალობა. ყოველ სეზონს, ყოველ ასაკს აქვს საკუთარი სილამაზე. და ქალი ყოველთვის უნდა იყოს ლამაზი. თუ რეგულარულად მიაქციე ფიგურა, თვალები, თმა და კანი, ისინი დარჩებიან მიმზიდველი. შეიტანეთ სასარგებლო ჩვევა და გადავწყვიტეთ, დრო გაეცათ. საკმარისი იქნება 5 წუთი, რათა მოგვიანებით გაეკეთებინა მუშაობა საღამოს და დილით 5 წუთით ადრე.
სანამ დაიწყება თვალი სხეულის, კანის სახე უნდა ყურადღებით შეისწავლოს გამოჩენა. შეხედეთ საკუთარ თავს სარკეში, გარეგნულის თვალებით, განსაკუთრებით ყურადღება მიაქციეთ, როგორ დაუკარით, ჩაცმული, პოზა სისწრაფეზე, კანის მდგომარეობაში, გამოხატვისა და სახის თვისებებზე. უნდა აღინიშნოს კანისა და გარეგნული სხეულის მჭიდრო ურთიერთობა, ისევე როგორც ენდოკრინული, ნერვული სისტემებისა და ყველა შინაგანი ორგანოების მუშაობის მუშაობა. იცოდე წყლის ეფექტი წყლის სხეულის და სახე.
წყალი არის ყველაზე გავრცელებული და სრულყოფილი გამწმენდი. კანის მოვლის წყლის მკურნალობა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს. კანის სილამაზეს შენარჩუნების მდგომარეობა მისი გაწმენდაა, რაც გულისხმობს ჭუჭყის მოხსნას კანის ზედაპირზე. მაგრამ არასათანადო მოხმარებით, წყალი ზიანს მიაყენებს კანზე.
სარეცხისთვის ცხელი წყლით სისტემატური გამოყენება გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ სისხლძარღვების კედლები დასუსტდებიან, გამოიწვიოს კანის ფლუკოციტის ნაადრევი გამოვლინება და სისხლძარღვებში სისხლის სტაგნაციისთვის. სარეცხი, თბილი წყალი უნდა იქნას გამოყენებული. არ გამოიყენოთ მყარი წყალი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით მაგნიუმის და კალციუმის მარილებს, კანი მხოლოდ გაღიზიანებულია ამის გამო. შეარბილოს მძიმე წყალი, დაამატეთ 1 ლიტრი წყალი ნახევარი ჩაის კოვზი.
წყლის პროცედურები გამკაცრდეს და ორგანიზებას უწევენ სხეულს, აძლიერებენ ჯანმრთელობას და იწვევს ნერვულ სისტემას. ყოველ დღე დილით ტანვარჯიშის შემდეგ სასურველია დაასხით თქვენი სხეული ცივი წყლით, მთავარია ის, რომ კომფორტს იძლევა. ეს მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც იწყებს წყლის პროცედურებს.
ეს არის სასარგებლო წყლის მასაჟი სხეულის ხელში, გადაადგილება მათ მიმართ გულის. კუჭის მასაჟი მასტიმულირებელია, წრეში მოძრაობს. დროს ჰიგიენური სარეცხი ერთად brush ან sponge ერთად საპნის, თქვენ უნდა გავაკეთოთ გრძივი stroking სხეულის ან tingling. ამისათვის გამოვიყენოთ წყლის ჭურჭელი შხაპი.
სხეულისა და სახეების გაწმენდისას, კანიდან დიდი რაოდენობით გაჟღენთილია, ამიტომ მათ, ვისაც აქვთ "ბატი" ან ყვავილოვანი კანი, განსაკუთრებით მშრალი კანის მქონე ადამიანებს, რბილად უნდა შეუნარჩუნონ ეს რძე, შემდეგ კი ის პირსახოცი სანიტარულია. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ღია აუზებში საცურაო აუზი, ზღვაში, მდინარეები. ტენიანობის დროს, როდესაც ცუდად გაჟღენთილი კანისგან გამონაყარი, შეიძლება გამოიწვიოს კატარალური დაავადებები, ჰიპოთერმიით. თუ არ ცხიმიანი კანის ნაღები, მაშინ სიმშრალე კანის გაიზრდება, სიწითლე და სკალირების შეიძლება აღმოჩნდეს.
საზღვაო აბანოების ან ზღვის დაბანაკვის შემდეგ თქვენ უნდა დაიბანოთ ხელები და სახე, და თუ არსებობს შესაძლებლობა და სხეული სუფთა წყლით. კანს ელასტიურობას ინარჩუნებს აუზი, მდინარე ან ზღვაში საცურაო აუზით, ასევე მას შემდეგ, რაც კანზე შაქრის კრემი ან სიმშრალე კრემის ფენით შეფუთვა. ეს დაიცავს კანს ქლორის ან მარილის წყლის მოქმედებასთან ერთად, მზესთან ერთად.
საცურაო აუზი, მდინარე, ზღვა, ვერ დაივიწყებთ თმის შესახებ, ისინი დაცული უნდა იყვნენ რეზინის ქუდით. წყალი ხელს უწყობს სხეულს, რომელიც დაღლილია დღის სამუშაოების შემდეგ. თქვენ უნდა გამოიყენოთ აბანო ან გამაგრილებელი საშხაპე და დაღლილობა გაივლის. წყალში შეგიძლიათ დაამატოთ სურნელოვანი საშუალებები "წიწვოვანი", "ლავანდი". თუ აბაზანას ან შხაპს ვერ მიიღებთ, შეგიძლიათ გაათბო შენი სახე პატარა ცივ წყალს, რომ გამომეცვა შენი სახე. ეს არის სასარგებლო დაამატოთ ცოტა ტუალეტის წყალი წყალში.
ახლა ჩვენ ვიცით, როგორ არ უნდა დავივიწყოთ საკუთარი თავი და ყველაფერი გავაკეთოთ. ამ რჩევების გამოყენება შეგიძლიათ ყველაფრის გაკეთებაზე და ნუ დაივიწყებ საკუთარ თავს.