კონცეფცია "სტრესი" უკვე გავიდა სამეცნიერო თვალსაზრისით ზოგადი გამოყენება. ჩვენ გვესმის ეს ყველაფერი ყოველდღიურ ცხოვრებაში და მედიაში. თანამედროვე ადამიანის ყოველდღიური ცხოვრების სტრესი წარმოადგენს მნიშვნელოვან პრობლემას მისი ჯანმრთელობისა და ეპიდემიის მოპოვების მასშტაბის შესახებ.
რა არის სტრესი?
ეს ისეთივე გონებაა, როდესაც შეუძლებელია ან რთულია პირისთვის ნებისმიერი მოვლენის რეაქცია. არსებობს ძალაუფლების ხაზგასმა, ისინი წარმოიქმნება იმ სიტუაციების საპასუხოდ, რომლებიც საფრთხეს უქმნიან სიცოცხლეს - ეს არის ტყვეობა, ომი, ბუნებრივი კატასტროფები. მძიმე სტრესის მიზეზი შეიძლება იყოს მძიმე ავადმყოფობა ან სიკვდილის სიკვდილი, მსხვილი ფინანსური ზარალი, განქორწინება, სამუშაო დაკარგვა ან იძულებითი მიგრაცია.
მცირე ხაზს უსვამს.
გამოწვეული ისეთ პრობლემებს, რომელთათვისაც ადამიანი სჭირდება ძალების გაფიცვას ან პრობლემას, რომელსაც ადამიანი ვერ გადალახავს. სტრესის დროს, ადამიანი ხანგრძლივი დროის განმავლობაში იგრძნობს დაბალი ინტენსივობის სტრესს და ჯანმრთელობისთვის ზიანს მიაყენებს იმას, რომ ის იწვევს მძიმე სტრესს.
სტრესი ყოველდღიურ ცხოვრებაში .
რა საშიშია და როგორ ხდება სტრესის გადატანა?
არა ყველა ადამიანი, ვინც განიცდიდა სტრესს, განიცდის იგივე. მაგრამ რა იქნება ადამიანისთვის სტრესის შედეგები, დამოკიდებულია ადამიანის სიცოცხლის პირობებზე და მის შემოგარენზე. თუ არსებობს ოჯახი, მეგობრები და მჭიდრო ხალხი, მაშინ სტრესი ბევრად უფრო ადვილია. სტრესი ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ სხეულის დასუსტებული სისტემები შეკვეთადან გამოდიან.
დაავადებების განვითარება, როგორიცაა პეპტიური წყლული, ბრონქული ასთმა, იშემიური გულის დაავადება, ჰიპერტენზია შეიძლება დააჩქაროს ხანგრძლივი ან მძიმე სტრესი. შედეგად, არსებობს პრობლემები, როგორიცაა დეპრესიული ან ნერვული, შფოთვა დარღვევები, ისინი მნიშვნელოვნად ამცირებენ ხალხის ცხოვრების ხარისხს.
როგორ შეიძლება მოხდეს სტრესისგან დაცვა?
ამ დილით ვარჯიშები დაგეხმარებათ. და საღამოს, იოგა, ავტომატური მომზადება, დასვენების საშუალებას. და ასევე სასურველია დაისვენოს ბუნება.
10 რჩევა, თუ როგორ უნდა დავძლიოთ სტრესი თანამედროვე ადამიანის ცხოვრებაში:
1. შენი ცხოვრების ტემპი შენელდება. ყოველთვის დაგეგმოთ თქვენი სამუშაო დღე და ალტერნატიული ინტენსიური მუშაობა სრული დასვენებით.
2. მიიღეთ აღფრთოვანებული, რადგან ზრდასრული სჭირდება 8 საათის განმავლობაში.
3. ნუ ჭამთ წასვლაზე, ამიტომ საუზმე, სადილი, ვახშამი, დასვენების დრო უნდა იყოს.
4. არ გაათავისუფლოს ალკოჰოლი ან თამბაქო. ისინი განიცდიან ჯანმრთელობას და სტრესს და პრობლემებს, რაც მას არსად არ წავა.
5. ემოციური სტრესი ხელს შეუწყობს ფიზიკურ სტრესს, განსაკუთრებით წყლით ასოცირებას: ამისათვის გააკეთეთ აკვა აერობიკა ან ცურვა.
6. გაატარეთ დრო დასვენებისთვის, იჯდეს კომფორტულ სავარძელში, გადაათრიეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა და თვალები დახუჭე, წარმოიდგინეთ ერთი წუთით, რომ თქვენ იჯდეს ზღვით.
7. ყურადღების გადატანა, გაამახვილო ყურადღება თქვენს კლასებში, რაც გამოიწვევს დადებით ემოციებს: მეგობრებთან ურთიერთობა, ბუნებაში, კითხულობს, კონცერტს.
8. გაითვალისწინეთ თქვენი ემოციური უარყოფითი გამოცდილება, სავარაუდოდ, ისინი არ იმსახურებენ ასეთ ძლიერ გამოცდილებას.
9. ყურადღება უნდა მიაქციოთ დადებითად, რადგან სიცოცხლის გარემოებები ბევრად უკეთესია, ვიდრე შენ გაჩნდებით, როცა დაარღვევთ.
10. გაითვალისწინეთ თქვენი განწყობა ყურადღებით, მკურნალობა თქვენი ხასიათი და გაღიზიანება როგორც დაავადების წყარო. გაღიმებული და მეგობრული გამოხატვა ხელს შეუწყობს მიმდებარე ხალხის განწყობას და დამოკიდებულებას.
ფაქტები:
1. ყველა თანამშრომლის მესამედი, სტრესის გამო, რომელიც უკავშირდება მუშაობას, მათი ცხოვრების განმავლობაში ერთხელ მაინც განიხილავს გათავისუფლებას.
2. თუ ადამიანი სრულიად თავისუფალია სტრესისგან, იგი შეამცირებს სხეულის საერთო ტონს, შეამცირებს მოტივაციას სამუშაოზე, იწვევს აპათიასა და მოწყენილობას.
სტრესი არის მეხუთე მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც დიაბეტის დაწყების წინაპირობას გულისხმობს.
4. როდესაც საზოგადოებას აქვს სტრესის მაღალი დონე, ხალხი უფრო და უფრო შოკოლადს ჭამს.
5. თამბაქო და ალკოჰოლის გაძლიერება სტრესი.
6. კოჭა, ბანანი, თხილი, მწარე შოკოლადი ხელს უწყობენ სტრესთან ბრძოლას და განწყობას.
7. სინათლის სტრესი ადამიანის სიცოცხლის ნაწილია.
დასასრულს, დავამატებთ, რომ ყველა თანამედროვე ადამიანის ცხოვრებაში სტრესია და სტრესთან გამკლავების საუკეთესო საშუალებაა ჯანსაღი ცხოვრების წესის გატარება.