Როგორ მოვამზადოთ საკუთარი თავი და თქვენი სხეული თქვენი ბავშვის დაბადებისთვის

მიუხედავად იმისა, რომ ქალის სხეული თავდაპირველად ქმნიდა ბუნებრივად დაბადებას, უშედეგოდ, დღესდღეობით ფეხმძიმე ქალის ფსიქიკაზე მუდმივად თავს დაესხმება ყველა სახის შიში მომავალი დაბადების შესახებ. ამიტომ, იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ პრობლემები, თქვენ უნდა ჰქონდეთ მინიმუმ წინასწარი მომზადება. ეს არის ის, თუ როგორ უნდა მოამზადოს საკუთარი თავი და თქვენი სხეულის დაბადებიდან ბავშვი, და ჩვენ ვისაუბროთ ქვემოთ.

რას მოიცავს პრენატალური ტრენინგი? უპირველეს ყოვლისა, სიმშვიდის, შინაგანი სიმშვიდისა და მხოლოდ ამის შემდეგ - ფიზიკური წვრთნები და სწავლება. აქ არის ძირითადი პუნქტები, რომლებიც ქმნიან მშობიარობის მომავალი დედის მომზადებას.

1. გააზრება, რა არის ბავშვის დაბადების პროცესი, რა ხდება სხეულთან იმ მომენტში, რა არის მშობიარობის ეტაპები და როგორ შეგვიძლია მათში დახმარება?

2. ტკივილისა და შიშისადმი დამოკიდებულების შეცვლა - ინფორმირება, პარტნიორების მხარდაჭერა, ვიზუალიზაცია, დამტკიცება და ბევრად მეტი.

3. მშობიარობის დროს გამოყენებული სუნთქვის და პოსტუალების სხვადასხვა მეთოდების შესწავლა;

4. მშობიარობის დროს კუნთების კონტროლი, შრომის დროს ვაგინალური კუნთების შეგნებული შემცირება;

5. სულისა და სხეულის დასვენების უნარი;

6. ბავშვის დაბადებისთვის ხელსაყრელი და უსაფრთხო პირობების უზრუნველყოფა;

7. დაბადების სტრატეგიის დაზუსტება, ბავშვის დაგეგმილი დაბადების სქემის შესაბამისად გეგმის შემუშავება.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია დედის დამოკიდებულება დაბადების პროცესზე. მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ ის, როგორც ეს არის - წინააღმდეგობა და შიში. რეკომენდირებულია სამი ძირითადი ასპექტის ფოკუსირება:

- ორსულობის დროს სხეულის ფიზიკური ცვლილებების მომზადება - სპეციალურად შექმნილი იოგას წვრთნა, რომელიც მიზნად ისახავს პრობლემების გადაჭრას, როგორიცაა ტკივილი, ხერხემლის მრუდი, ხელების და ფეხების შეშუპება, სხვადასხვა დაავადებები. ისინი ასევე ზრდის კუნთების მოქნილობას, ხელს უწყობენ ძვლების გაძლიერებას და ჰორმონალური ბალანსის სისტემის გამართვას;

- მშობიარობის ფიზიკური და ფსიქოლოგიური მომზადება - მშობიარობის, სუნთქვისა და სხვა მეთოდების განვითარება, რომელიც ხელს შეუწყობს დაბადების პროცესს, რელაქსაციას და მედიტაციას, რომელიც ხელს უწყობს შიშით და დაძაბულობის გაღრმავებას - მშობიარობის ტკივილის ძირითად მიზეზს;

- ბავშვთან კომუნიკაცია - თვითონ კონცენტრაცია და მედიტაცია, სუნთქვის ტექნიკა, პრენატალური კომუნიკაცია, ვიზუალური ეფექტები უნაყოფო ბავშვის სულით.

უპირატესობები იოგას დროს ორსულობა

ამ პერიოდის განმავლობაში ძალიან მნიშვნელოვანია ქალბატონია, რომ გრძნობდეს თავის მდგომარეობას ფიზიკურად და გონებრივად. რეგულარული პრაქტიკა იოგას - პოსტერები, სუნთქვის ტექნიკა და მედიტაცია - დიდი წვლილი შეაქვს დედის ფიზიკური და ემოციურ და სულიერ განვითარებაზე და მასში განვითარებულ ბავშვს.

იოგას ფსიქიკური სარგებელი ძალიან შესამჩნევია, განსაკუთრებით ცხრა თვის განმავლობაში ჰიპერმგრძნობელობის დროს, როდესაც ჰორმონალური და ფიზიკური ცვლილებები ქალებს განსაკუთრებით მოწყვლადს ხდის. იოგას რეგულარული პრაქტიკის წყალობით, თანდათანობით სიცოცხლის მსოფლმხედველობა აღწევს ადრე უხილავი ზომების მიღწევას, გარკვეულ მუნთრათა განმეორებას გონების სიმშვიდე და ხელს უწყობს ბავშვის დადებით განვითარებას.

ფიზიკური მომზადება

ორსული ქალების წვრთნების კომპლექსი მოიცავს მუცლის, ხერხემლის, წელის, მენჯის და ქვედა კიდურების ძირითად კუნთებს. მუცლის პრესის კუნთების გაძლიერება არ არის აუცილებელი მხოლოდ ბავშვის გადასაყვანად, არამედ ბავშვის შობადობისთვის მზადებაც. ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია ხერხემლის სწორად ფიქსაცია და უკან დატვირთვის გაზრდის პრევენცია. მოქნილი ხერხემლის არის პრევენციული ღონისძიება წინააღმდეგ curvature, რომელიც შეიძლება მოხდეს რამდენიმე ორსული ქალები. მენჯის რეგიონისა და ქვედანაყოფისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია "კედლის" პოზიციაში ყოფნა. სწორედ ამ მდგომარეობაშია, რომ ბავშვის დაბადებისთვის საუკეთესოა თქვენი სხეულის მომზადება.

ფსიქოლოგიური სწავლება

ფსიქოლოგია და ფილოსოფია იოგას შეუძლია დაეხმაროს მრავალი მომავალი დედები გაგება გამოცდილება, რომლის მეშვეობითაც იგი გადის ორსულობის დროს. იოგას ერთ-ერთი მთავარი მიზანი არის ცნობიერების ამაღლება და მიუკერძოებელი მოწმობა შენს თავს. იმის შანსი, რომ შორს წავიდეს და გარეთ დაიცვას, რა მოხდება მოწმეების თვალში, ბევრ შიშსა და დაძაბულობას გამორიცხავს.

იოგას მიზანია იპოვოთ შიდა ცენტრი, სადაც ყოველთვის მშვიდია, მიუხედავად იმისა, თუ რა ხდება პერიფერიაზე. ეს ქმნის საკუთარ თავდაჯერებულობას და იხსნება ფანჯარა შიდა შეუძლებელ პოტენციალზე, რაც განსაკუთრებით საჭიროა ბავშვის დაბადებისათვის.

სუნთქვის აპარატურა

ისინი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია არა მარტო იმიტომ, რომ ისინი უფრო მეტად ჟანგბადს მიაწვდიან დედისა და შვილის ფიზიკურ სხეულს, არამედ ხელს უწყობენ გონების დამშვიდებას, მძლავრი იარაღის აღმოსაფხვრელად შიშისა და დაძაბულობის აღმოფხვრასა და უძილობასთან ბრძოლასაც კი ეხმარება.

გარდა ამისა, ჰარმონიზაციის ორი ნახევარსფეროს ტვინის, სათანადო სუნთქვის დაეხმარება თქვენი სხეულის დაისვენოთ და ყურადღება მიაქციონ შიგნით, რითაც ეხმარება მოუსმინოს საკუთარი სხეული. ეს უნარი უზრუნველყოფს ბავშვის ჭეშმარიტად ბუნებრივ დაბადებას.

დასვენება

ორსულობის დროს მნიშვნელოვანი მოკავშირეა დასვენების სპეციალური მეთოდები. მათი გამოყენება რეგულარულად, შეგიძლიათ უზრუნველყოთ პრენატალური კომუნიკაცია თქვენი შვილით. რელაქსაცია ასწავლის სხეულს, რომ დაისვენოს და აბსტრაქცია გონება, იყოს შფოთვა და ეჭვი. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეიყვანოთ შიდა სივრცეში, სადაც ყოველთვის მშვიდი და სად არის ნამდვილი ეპიცენტრი.

ვიზუალიზაციისა და დადებითი დადასტურების გამოყენებით, შეგიძლიათ დაბადებიდან პროცესი იდეალური, ტკივილის გარეშე და გადატვირთვის გარეშე. ეს საკმაოდ სავარაუდოა, რომ ამოცანის სწორი ფორმულირება და წინასწარ განსაზღვრული გეგმის მკაფიო განხორციელება.