მართლაც, სრული ქალები მამაკაცი სამჯერ მეტია. რასაკვირველია, ეს ფაქტი გარკვეულ აზრს იწვევს, რომ კაცობრიობის ლამაზი ნახევარი გარდაუვალია წამყვან ჭარბი წონის მიმართ.
ბუნებრივია, ამის მიზეზი უნდა ვეძებოთ ქალთა სხეულის სტრუქტურასა და ბუნებრივ თვისებებში. სავარაუდოდ, ეს მიზეზები გამოწვეულია გარკვეული სექსუალური ჰორმონების ქალებში. ჰორმონალური ფონის ჩამოყალიბება აუცილებლად მიდის არა სასიამოვნო შედეგებს, ამ შედეგების ჭარბი წონა უკავია წამყვან პოზიციას.
მეცნიერებმა დაადასტურეს, რომ ზოგიერთი ჰორმონების გარკვეული ლიპოზიანტიტური ეფექტი აქვს. ეს ქმედება და ხელს უწყობს ქალის სხეულის ცხიმის დაგროვებას. ამიტომაც ქალები უფრო მჭიდროდ გრძნობენ სრულყოფილებას, ვიდრე ძლიერ სქესს. მარტივად რომ ვთქვათ, ჰორმონალური მდგომარეობა, რომელიც ქალს ეხმარება ქალს (მომხიბლავი, ტენდერი, დაუცველი და სენსუალური), თითქმის ყოველთვის განსაზღვრავს გარკვეულ შეზღუდვებს, განსაკუთრებით ამ საუკუნეში ჰიპოკინეზიის დროს. ხშირად, ქალების სისუსტე (სხვა საკითხებში, ისევე, როგორც მამაკაცები) რეგულარული ღაჭვის გამო მოდის. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ ქალები ბევრად უფრო ხშირად განიცდიან მამაკაცებს.
ორსულობის დროს, ხშირად ქალის სხეული განიცდის ენდოკრინული სისტემის სტრესს, რაც ხშირად სიმსუქნეზე იწვევს.
რატომ ქალს იღებს fat შემდეგ დაბადების? ეს მოხდება, რადგან ორსულობა გარდაუვალია მეტაბოლიზმის ცვლილებამდე. რა არის ბუნებრივი და გასაგები, რადგან ბავშვის ტარების პერიოდში არ შეიძლება შენარჩუნდეს შიდა გარემოს მუდმივი შენარჩუნება. ყველა ეს ჰორმონალური ცვლილება აუცილებელია დედის საშვილოსნოში ნაყოფის სწორ განვითარებაზე. როგორც წესი, ჯანსაღი ქალის დაბადების შემდეგ, ჰორმონალური ფონი ნორმალიზდება. მაგრამ იშვიათად, შემთხვევათა 5% -ში, სამწუხაროდ, მშობიარობის შემდგომი სიმსუქნე აღინიშნება. წინასწარ განსაზღვრა, თუ ვინმემ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას, მეცნიერებმა ჯერ კიდევ არ გაამართლეს, ამიტომ უცნობია, რატომ მიიღებს ქალს დაბადების შემდეგ. მაგრამ ფაქტია, რომ სიმსუქნე ხშირად ხდება არა იმდენად მშობიარობის შემდეგ, მაგრამ აბორტის შემდეგ (აბორტი). გაითვალისწინეთ, თუ გადაწყვეტთ ამ სარისკო ნაბიჯს.
ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი ასაკის თანამედროვე კონტრაცეპტივების არასასურველი ორსულობა შეიძლება იქნას აცილებული. მაგრამ აბორტის შედეგები შეიძლება ყველაზე საზიანო იყოს. ერთ-ერთი შედეგი: სიმსუქნე, რომელიც ხშირად თან ახლავს ყველა სახის დაავადების სრული ბუკეტით.
ვფიქრობ, მათ შორის, ვისაც გინეკოლოგ-ენდოკრინოლოგი ექნებათ მენსტრუალური ციკლის და უნაყოფობის არეულობის ხშირი პრობლემები, მათგან 30% არის ქალები, რომლებიც განიცდიან პოსტ აბორტის სიმსუქნეს. არსებობს გარკვეული ნიმუში: პირველი აბორტის შემდეგ 5-7 კგ მას შემდეგ, რაც მეორე, სხეულის წონა აუცილებლად გაიზრდება 8-10-ით და აღმავალზე.
მაგრამ ის, რაც მათ, ვისაც უკვე ექნება საძულველი დამატებითი გირვანქა და რა უნდა გააკეთონ, თავი დავაღწიოთ?
პირველ რიგში, არავითარ შემთხვევაში არ დაამარცხებს საკუთარ თავს, რომ ორსულობის შემდეგ დაუყოვნებლივ წონასწორობა ან მისი მიღებიდან პირველი წლის შემდეგ. ამ საქმეში უმოქმედობა დაუშვებელია ფუფუნება! როგორც ადრე აღინიშნა, სიმსუქნის პირველ ეტაპზე მნიშვნელოვანი როლი არის overeating. ორსულობის დროს მადის მკვეთრი ზრდა არის ქალის სხეულის ჰორმონალური ცვლილებების ცვლილების ნიშანი. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ვერ აკონტროლებ. გახსოვდეთ, სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში წარმატება პირდაპირ დამოკიდებულია ქალზე; მისი ძალით, მიზანდასახული და სათანადო კვება.
ეჭვგარეშეა, დიეტაზე თანხმობა მოითხოვს უზარმაზარ ძალისხმევას. და მისი დადებითი შედეგი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მალე მიხვდით, რომ თქვენი სხეულში რაღაც არასწორია და დაუყოვნებლივ მოქმედებდა. პრეპარატის სიმსუქნე პირველ ეტაპზე თქვენს ჯანმრთელობას არანაირ გავლენას არ მოახდენს. მაგრამ როდესაც ის გადამწყვეტად ხდის თავს, ძალიან გაუჭირდება ბრძოლა მის წინააღმდეგ ... ქალებს შეიძლება ჰქონდეთ გრძელვადიანი და ზოგიერთ შემთხვევაში უწყვეტი დიეტა. მთავარია დაიცვას კვების ბალანსი, რომელიც შეესაბამება ცილების, ნახშირწყლები და ცხიმების გარკვეულ თანაფარდობას. არ მგონია, რომ მხოლოდ რძე, მხოლოდ ხორცი, ან ბოსტნეული და ხილი - არა. ბუნებრივია, ღონისძიება და ბალანსი მნიშვნელოვანია.
ამ სფეროში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ დიეტაში ყველა წესის დაცვით შესაძლებელია დადებითი შედეგის მიღწევა ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში. რა თქმა უნდა, დღევანდელ ქალს არ აქვს საკმარისი დრო, რომ მუდმივად დათმოს თითოეული კალორი ჭამა. მაგრამ ეს არ მოითხოვება შენგან. თქვენ უბრალოდ საჭიროა თანდათან გამოირიცხოთ თქვენი დიეტა პური, ყველა სახის ტკბილეული, წიწაკა, შებოლილი პროდუქტები, სხვადასხვა მწნილები და მერწმუნეთ, შედეგი არ დაიცავს თქვენს ლოდინი. შეეცადეთ გამოიყენოთ მინიმუმ ცხოველური ცხიმები, უფრო მეტად შეცვალონ ისინი მცენარეებით. სრული სამარხვო არ არის საჭირო. მაგალითად დასაშვებია, რომ კვირაში ერთხელ მოაწყოთ დღის განმავლობაში გადმოტვირთვა (აირჩიე დღე, როცა მხოლოდ ვაშლი ჭამთ, ან მაგალითად, კეფირის სასმელი). არავითარ შემთხვევაში არ მიდიხარ საკუთარ თავს მშიერი ტკივილი. სცადეთ ჭამა ხშირად (6-8 ჯერ დღეში), მაგრამ მინიმალურ ნაწილში, მას შეუძლია შეამციროს მადის საათი ან ორი. აიძულებ თავს უარი თქვას მკვრივი ვახშმისთვის. დარწმუნდით, რომ კეფირის ჭიქა დაასხით. სხვაგვარად, შიმშილი ხელს შეგიშლით ხელს ძილიდან, რის გამოც მომავალ კვირას მარაგს მიდიხარ და ჭურჭელს ჭამთ.
დაახლოებით ერთი თვის შემდეგ, შეამჩნევთ, რომ წონა თანდათანობით მიდის. შემდეგ, ალბათ, წონის დაკარგვის პროცესი შეჩერდება (2 თვის განმავლობაში). მაგრამ პანიკა არ არის. ეს ყველაფერი ბუნებრივია და ბუნებრივია. წონის დაკარგვის პირველი ეტაპი არის ჭარბი დაგროვილი სითხის გათავისუფლება adipose ქსოვილში. ეს დრო სჭირდება მთლიანად აღადგინოს მეტაბოლიზმი. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არ არის გასასვლელი და არ დაბრუნდეს ძველი ცხოვრების წესზე. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც უფრო მეტს კარგავს კილოგრამს მოკლე სივრცეში, მით უფრო მაღალია, რომ მათ მიიღონ მონაწილეობა კიდევ ერთხელ და ორმაგი მასა.
ფიზიკური ვარჯიშის თავიდან აცილება არ არის აუცილებელი. სისტემატურად ჩაერთვება ჩამოყალიბებაში (ტანვარჯიში, საცურაო). და შემდეგ სტაბილური შედეგები გარანტირებულია თქვენზე.
გახსოვდეთ, ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლის წარმატება დამოკიდებულია მხოლოდ თქვენს განსაზღვრასა და ნებისყოფაზე.