შემოდგომაზე ან ზამთარში დაჭერა ცივი ძალიან მარტივია. განსაკუთრებით ის საფრთხეს უქმნის მათ, ვინც არ იცავს პრევენციის წესებს. ასევე, ვინც ყელის და ცხვირის ქრონიკული დაავადებებისგან განიცდის. წესები ყველა ერთნაირია. ისინი მარტივია და ეფექტურია საკუთარი თავისა და მათი საყვარელი ვირუსისგან დაცვა.
წესი 1. საწმენდები
თქვენ ყოველთვის უნდა დაიბანოთ ხელები ქუჩიდან, განსაკუთრებით მაშინ, თუ საჯარო ტრანსპორტით იყავით. ეს არის მიკრობების ხელში ხშირად გადამდები. ექიმები გვირჩევენ შენს სახეს დაიბანეთ და აცვიათ ცხვირი. ეს პროცედურა ხსნის ლორწოს ვირუსებისა და მტვრისგან. საუკეთესო საშუალებაა დაიბანოთ ცხვირი ზღვის მარილი. თქვენ შეძენთ აფთიაქში. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის საკუთარ თავს. 1 ჭიქა თბილი მოხარშული წყალი. დაითხოვეთ მასში ნახევარი კოვზი მარილი. გამოსავალი არ უნდა იყოს ძალიან გაჯერებული, წინააღმდეგ შემთხვევაში შესაძლებელია ლორწოვანი გარსის დაწვა.
წესი ნომერი 2. ატარეთ მრავალ ფენა
ამ ცივ პერიოდში, უმჯობესია კაბა, რათა არ გაგრილება და არ overheat. შემოდგომაზე ამინდი საკმაოდ ცვალებადია. ეს არ არის ადვილი აირჩიოს ტანსაცმელი ამინდი. უმჯობესია რამდენიმე რამ აცვიათ, ვიდრე ერთი თბილი, მაგალითად, ტურტლენქის თავზე ატარებს ჟილეტს, ქურთუკზე ან ქურთუკზე, ფართო ტანსაცმელს ან მოიპარავს. ეს საშუალებას მოგცემთ ცივი ქარი არ გაყინოთ, მაგრამ მაღაზიაში ან ტრანსპორტში, სადაც თბილი საკმარისია, წაშალეთ ერთი ან ორი ფენა ტანსაცმელი. ეს ხელს უშლის overheating.
წესი ნომერი 3. სუნთქვა სუფთა ჰაერით
სუფთა ჰაერში გასეირნება სასარგებლოა. ისინი გააძლიერებენ ჩვენს იმუნიტეტს, რა თქმა უნდა, ყველას არ შეუძლია ყოველ დღე 2-3 საათის განმავლობაში. ბევრი ჩვენგანი ღიაა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, როდესაც ისინი მუშაობენ და მუშაობენ, გადადით მაღაზიაში. თუ თქვენ ცდილობენ დაიჭიროთ up on შაბათ ხანგრძლივი გასეირნება, ჯერ კიდევ არ იქნება შედეგი. თქვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ თქვენი სახლი ყოველთვის სუფთა და ტენიანია. აუცილებელია ოთახის ventilate, განსაკუთრებით ძილის დროს.
წესი ნომერი ოთხი.
შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენი სხეული იღებს საკმარის რაოდენობას ვიტამინებს. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა ჭამა სწორად დაბალანსებული. დარწმუნდით, რომ თქვენს დიეტაში ფორთოხალი, ლემონსი, თაფლი და იორეხი. კერძებში კარგი იქნება სანელებლების დამატება, რომლებსაც აქვთ თბილი ეფექტი. ესენია: წიწაკა, კოჭა, კარდამო. მნიშვნელოვანია სასმელების, სასმელის, მარცვლების, ჟოლოების შედგენა. საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში, თუ არ მოგწონთ ყველაფერი, შეიძინეთ მულტივიტამინები აფთიაქში და მოიხმარენ მათ. ამ პერიოდში არ შეიძლება რაიმე ძლიერი დიეტის არსებობა. ამ ორგანიზმის მიერ დასუსტებული ხდება ყველა სახის ვირუსული ინფექციისთვის ადვილი მტაცებელი.
წესი ნომერი 5. გაძლიერდეს იმუნიტეტი
ადამიანი, რომელსაც ძლიერი იმუნიტეტი გააჩნია, არასოდეს არ შეიკავებს კატარალურ დაავადებებს. და ნებისმიერი ვირუსის ინფექცია განიცდის ადვილად საკმარისი. ასეთი ძლიერი იმუნიტეტის არსებობისთვის საჭიროა მუდმივად განმტკიცება. ამ ბავშვებს უნდა ასწავლონ ადრეულ ბავშვობაში. იცხოვრე აქტიური ცხოვრების წესი. ვისწავლოთ გამკლავება. საჭიროა დღეში 7-8 საათის განმავლობაში სძინავთ. რეგულარული nedosypaska სხეული ასუსტებს, და იმუნიტეტი მცირდება.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რჩევა
დაიცავით ვირუსული ინფექციები არომათერაპიით.ასეთ ზეთებში, როგორც ევკალიპტი, ილანგ ილანგი, ლავანდი კარგი ანტისეპტიკია, ისინი ნეიტრალიზებენ ბაქტერიებსა და ვირუსებში. ფიჭვის, კვიპაროსის, მანდარინისა და გვირილის ეთერზეთები დამამშვიდებელია. ისინი აწუხებენ დაღლილობა, სტრესი. აბაზანა 10 წვეთი ნარევი ამ ზეთები relaxes კარგად და ათავისუფლებს სტრესი კუნთების. იმისათვის, რომ ჰაერში თქვენს სახლში სუფთა, დამატება არომატი lamp3 წვეთი პიტნის და ლიმონის.