ძილიანობა პიროვნების მდგომარეობაა, რომელსაც ძილის დარღვევა ეწოდება. ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ძლიერი სურვილი, რომ დაიძინოს დღის განმავლობაში და არასწორი დრო. ეს შეპყრობა ხდება ხელსაყრელი დარღვევისათვის. ფიზიკური აქტივობა მცირდება, ემოციური განწყობაა. ამ მდგომარეობის მიზეზები მრავალფეროვანია: მედიკამენტების მიღება ნერვული დაზიანების ან გვერდითი ეფექტი. ქრონიკული დაღლილობა არის ძილიანობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. გავლენას ახდენს ძილიანობისა და მზის დეფიციტის დროს ზამთრის პერიოდში. სტრესი და დეპრესია ასევე შეიძლება პროვოცირება obsessive ძილიანობა.
რა უნდა გავაკეთო?დილით საშიში მდგომარეობის დასაძლევად ვიღაც ცდილობს, ძალიან ძლიერი ყავის ჭიქა სვამს, ვინმეს დილით წვრთნები. იგი ასევე იძლევა განსხვავებით საშხაპე. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ შემდეგ რეკომენდაციებს.
რეჟიმის დღე. უნდა აღინიშნოს. ასწავლე საკუთარ თავს წასვლა საწოლი და გაიღვიძოს იმავე საათის დღეს. მწვავე სახელმწიფო შეიძლება გამოჩნდეს, როდესაც მისი ბიორეითის მქონე პირის გრაფიკი არ ემთხვევა. სცადეთ შეცვალოთ რეჟიმი ნახევარი საათის განმავლობაში. არსებობს განცხადება, რომ ეს დადებითად იმოქმედებს კეთილდღეობაზე. დილა იქნება მხიარული და კეთილი იყოს თქვენთვის.
ფიზიკური აქტივობა. არ იყოს ზარმაცი, ყოველ დილით, გარკვეული დრო დასჭირდება დილით წვრთნას. ეს აძლევს ძალას და ენერგეტიკას, გააუმჯობესებს ყურადღების კონცენტრაციას. Charge შეიძლება სასურველია დილით პერსპექტივაში. გადაადგილების ადგილზე გადაადგილება სატრანსპორტო საშუალებით ფეხით ან ველოსიპედით. დილის ვარჯიშების შემდეგ თქვენ უნდა მიიღოთ გამაგრილებელი საშხაპე. სასურველია მიიღოს შხაპი განსხვავებით. იგი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, იძლევა სიმსუბუქის შეგრძნებას, იძლევა ძალას.
სუფთა და სუფთა ჰაერი. გახსოვდეთ ოთახის სავალდებულო ვენტილაცია, რომელშიც მუშაობთ დღის განმავლობაში. ეს უნდა გაკეთდეს საძინებელში, სანამ საწოლში მიდის. სუფთა ჰაერი ასევე თქვენი ჯანმრთელობის გარანტიაა.
დენის რეჟიმი. მხიარულება და აქტივობა მოგცემთ და სწორ კვებავს. უნდა იყოს მცირე ნაწილი. საკვები არ უნდა იყოს ზეთოვანი და მძიმე. მომაკვდინებელი გახდება უგუნური, არააქტიური. ჭამე ხშირად, მაგრამ მცირე ნაწილებით. საჭმლისთვის შეგიძლიათ მიიღოთ ხილი ან კაკალი თქვენს ოფისში. ძალიან კარგი მწვანე ვაშლი და გამხმარი გარგარი. მიეცით სიცოცხლისუნარიანობა, რომელიც შეიცავს მათ ვიტამინებსა და კვალი ელემენტებს.
ვიტამინები. ისინი არ უნდა დაგვავიწყდეს განსაკუთრებით გაზაფხულზე და შემოდგომაზე. საკვები, საკმარისი რაოდენობის მათ არ შეიძლება მიღებული. ძილიანობა და ლეტალგია არის სეზონური ვიტამინის დეფიციტის გამოვლინება. ვიტამინის კომპლექსები შეიძლება შეირჩეოდეს ნებისმიერი აფთიაქში.
სამკურნალო პრეპარატები. დღისით ძილიანობა გამოწვეულია ნარკოტიკების გამოყენებით. ესენი არიან სედატიური საშუალებები (ჰიპნოტიკა). ისინი ხშირად იღებენ ექიმის ზედამხედველობის გარეშე, გაიყიდება რეცეპტის გარეშე. ჰიპნოზურ ეფექტს ანიჭებს ანტიჰისტამინური დამატებების ნარკოტიკები. ისინი კარგად გაუმკლავდებიან ცივი, მაგრამ ერთი აბი დაგეხმარებათ დაეძენთ საჭესთან უკან. Cough ტაბლეტები შეიცავს კოდეინს. ეს ასევე იწვევს ლერწანსა და ძილიანობას.
დასვენება. შეადგინეთ თქვენი დღე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ პატარა, გაიღე შენი დაღლილობა. ძილის დროს დღეში შეიძლება გააუმჯობესოს სხეულის ფსიქოფიზიკური მდგომარეობა, ნერვული და აგრესია მიდის, გაიზრდება სიხარულის ჰორმონის პროცენტული მაჩვენებელი. მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ შუადღისას ორი საათის განმავლობაში სძინავთ.
თუ აღნიშნული რეკომენდაციები არ დაეხმარება, მაშინ ექიმთან კონსულტაციებს უნდა მიმართო. ყოველივე ამის შემდეგ, ძილიანობა შეიძლება გულისხმობდეს, რომ ზოგიერთი დარღვევა იწყება ორგანიზმში. ძილიანობა დიაბეტისა და დეპრესიის, ანემიისა და ჰიპოტენზიის ნიშანია. და მხოლოდ ექსპერტი, რომელიც ეფუძნება ტესტების შედეგებს, შეუძლია აღიაროს სერიოზული ავადმყოფობის დაწყება.
ამ მარტივი რეკომენდაციების შესრულება, სწრაფად აძლევს თქვენს სხეულს, უფრო აქტიურ და ბევრად უფრო სუსტი გახდება. ეს გაზრდის თქვენს განწყობას და ეფექტურობას, ყველაფერს გააკეთებს სწრაფად და სიხარულად. იყავი ჯანმრთელი!