გზები დადებითი ცხოვრების წესი
თავიდან ავიცილოთ უარყოფითი და პოზიტიური მხარდაჭერა
ყველა ჩვენგანს შეუძლია სხვადასხვა მიზეზის გამო დეპრესიაში წასვლას. და ასეთ მომენტებში, ჩვენ, როგორც წესი, ვამბობთ საკუთარ თავს: "მე ვარ სრული დამარცხებული" ან "კარგად, რატომ ვარ ასე სულელი? ". და მაშინ მთავარია, რომ დაიჭიროთ თავი, ხოლო როდესაც ეს მოხდება, მაშინ უარყოფითი ფრაზა მივიღეთ, როგორც არარეალური და არასწორი და ცდილობენ შეცვალოთ ეს ფრაზა სწორი და გონივრული იდეით: "მე არ შემიძლია, როგორც მე იმედი მაქვს, რომ გავაკეთო".
სწორი სუნთქვა
სტრესულ სიტუაციებში, თუ არა შფოთვა, ან დიპრესია, დასვენების ტექნიკა და ღრმა სუნთქვა. შემდეგი დრო, როგორც კი გრძნობთ გავლენას სტრესი საკუთარ თავს, დაუყოვნებლივ დაიწყება ასეთი წვრთნები - თქვენი პირით ჩვენ ღრმა exhalation რათა whistling ხმა. გახსენით პირში, 4 წამის განმავლობაში, ნელა სუნთქვა თქვენი ცხვირის მეშვეობით, სუნთქვა 7 წამის განმავლობაში და გაახარეთ პირის ღრუში 7 სთ. სავარჯიშო მეორდება 3 ჯერ.
ჩვენ მივაღწევთ სრულ თვითმმართველობის აღიარებას
თითოეული ქალი გარკვეულ ხარისხში განიხილავს როგორც წარმატებულ და ძლიერ პიროვნებას, მაგალითად, როგორც მოსიყვარულე მეუღლეს ან მეგობარს. და დარწმუნებული ვარ, ამ როლს უყვარს ყველაზე მეტად, თუმცა, ღირსეულად ცდილობს მოიწვიოს თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტები. აიღე, მაგალითად, ბოსტნეული და ხილი, რომელიც დაუყოვნებლივ არ იზრდება, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში ისინი სრულიად ripeness ripen და თქვენ ripen სრული თვითმმართველობის აღიარება, რის შემდეგაც ეს იქნება უფრო მოსახერხებელი თქვენთვის თქვენი კანის.
შერჩევა საუკეთესო
თუ მაღაზიაში ვდგავარ, სააფთიაქოში ფიქრობთ, რომ თქვენი დაძაბულობა ყოველ მეორეხარისხოვანია, შემდეგ კი სცადეთ, რომ თქვენი თავისუფალი დრო აღიქვამს, მაგალითად, ახლომდებარე ადამიანთან საუბარი და შემდეგ თქვენი პოტენციური სტრესი დასვენება გახდება.
ჯილდოს საკუთარ თავს მუშაობა
სამყარო ჩვენს გარშემო, სამწუხაროდ, ყოველთვის ვერ ვაფასებთ თქვენს წარმატებას, ასე რომ იფიქროთ საკუთარ თავს ჯილდო, და მაშინ არ გრძნობს undervalued. გარდა ამისა, ასეთი ჯილდო შეიძლება გაუმჯობესდეს ეფექტურობა. სხვათა შორის, ჯილდოს შეიძლება გაკეთდეს ყველაფერი, რაც გიყვარს, საიდანაც სასიამოვნო იქნება.
გახსოვდეთ: ტოლერანტობა არის სათნოება
ზოგჯერ უხეში ქმედებების მიზეზი ადამიანური ტანჯვაა. და, სავარაუდოდ, დამახსოვრების ეს, თქვენ მკურნალობა სხვები თანაგრძნობა. და როდესაც თქვენ მომდევნო ექმნებათ "უხეში", იძულებით მკურნალობა მისი condescension. და ცოტა ხნის შემდეგ გაგიკვირდებათ, რამდენად გაღიზიანება და მტრული დამოკიდებულება იძულებით იტანჯება.
სიყვარული, მაშინ ასევე უყვართ
ნებისმიერ ქალს აქვს ერთი გამორჩეული თვისება - ბუნებრივი უნარი, გაერთიანება სხვებთან და ეს ქალის არსია. ქალი მოსწონს სასარგებლო და გასაგები, ჰქონდეს უნარი და უნარი განვსაზღვროთ ჩვენი გრძნობები. ყოველდღე ვფიქრობ, თუ როგორ უნდა იმოქმედოს გარკვეულ ქცევას, რაც ხელს შეუწყობს ღრმა კავშირს, მომავალში ეს კავშირი დაეხმარება ნამდვილ ბედნიერებას.
ცოცხალი ადვილია
ზოგჯერ ჩვენი ცხოვრება უფრო გართულებულია, თუმცა სინამდვილეში ეს უფრო ადვილია. აქედან გამომდინარე, უნდა გაამარტივოთ თქვენი სიცოცხლე და თქვენი ცხოვრების წესი, და მაშინ სიამოვნებით ნახავთ უამრავ მიზეზს. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენ მუდმივად გაშვებული ხართ სადმე, მაშინ მოძებნეთ თქვენი გრაფიკის შეჩერება და შეცვლა. პირდაპირი სიტუაციები საკუთარ თავს, არ გაუშვებენ სიტუაციას. მაგალითად, მთელი კვირის განმავლობაში, ყოველ საღამოს ან ღამეს სხვადასხვა ღონისძიებებს დაესწრნენ და კვლავ შემოდიხართ სადღაც, დროა ვთქვა "არა".
გახსოვდეს სიბრძნე სიტყვები
თვალები დახუჭე და დაფიქრდით თქვენს სტრესულ მდგომარეობაში, ცდილობენ წარმოიდგინოთ ის ადამიანი, რომელიც შენს აზრით ყველაზე ბრძენია. წარადგინა? ახლა წარმოიდგინეთ, რომ მან ამის შესახებ და როგორ მოქმედებდა. და ახლა, მისი რჩევა, როგორც საკუთარი სიბრძნე, და მიიღეთ კმაყოფილება, მიხვდები, რომ თქვენ ხელმძღვანელობთ სიტუაციას და არა თქვენ.
ჯარისკაცი ცხოვრებაში
ყოველი ჩვენგანი ყოველდღე ყოველდღიური გამოცდილების მქონეა, თუმცა თითოეული მათგანი სხვადასხვა გზით. მაგრამ არ უნდა დაკარგოთ იმედი, რადგან მისი პატიმრობა, რომელიც სასტიკი ციხეში მდგომარეობს, არ კარგავს და მიიჩნევს, რომ ყველაფერი კარგადაა. ამიტომ, როდესაც სხვადასხვა არასასიამოვნო სიტუაციების წინაშე აღმოჩნდით, თავს მოახმარეთ საუკეთესო იმედით, და მაშინ ბედნიერი ვიქნები, რადგან შეძლო გაუმკლავდე. სხვებისთვის იმედის გაგრძელების გზით, თქვენ გაიზრდება საკუთარი კომპეტენცია ამ პრაქტიკაში.
პრაქტიკული მადლიერება
მადლიერების გრძნობა თქვენს ცხოვრებაში აქვს ძლიერი გავლენა, არ მჯერა, რომ ეს? შეამოწმეთ, ამისათვის იდენტიფიცირება ხალხი ან თუნდაც რამ, რაც რაღაც შეიძლება მადლიერი იყოს, ხოლო ეს რაღაც პატარა ან დიდი. და თქვა: "გმადლობთ ...", "მე ძალიან ბედნიერი ვარ ..." გახსოვდეს, რა იგრძნო, ხოლო ამის გაკეთება და დასკვნები.
გჯერა საკუთარ თავს
თქვენი ცხოვრების პოზიტიური იმიჯის ჩამოყალიბება ძალიან ეფექტური გზაა. გარდა ამისა, ეს შეიძლება იყოს ეფექტური ანტიდოტი თქვენი ცხოვრებისადმი არასტაბილურობისა და სტრესის მიმართ. გესმის, რომ შიში არის თქვენი ნაწილი, მაგრამ მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს ნაწილი. ამის გაკეთება, მიიღოს ღრმა სუნთქვა და დაიწყოს გააცნობიეროს, რომ თქვენ ზემოთ განცდა შიში იმყოფება თქვენ, ცდილობენ ძალისმიერი მოშორება shackles შიში.