გამონაბოლქვი, სტრესი, ცუდი ეკოლოგია, გაზრდილი სტრესი და სხვა უარყოფითი ფაქტორები შეიძლება ნერვული სისტემის ნორმალური მდგომარეობიდან ამოიღონ. თუ თქვენ გაქვთ განცდა, რომ ნერვები არიან მათი ლიმიტი, არ მიიღოთ დაარღვიოს. ყველაფერი ფიქსირდება. მთავარია, რომ მოქმედებდეს კომპეტენტურად და სწრაფად, პრობლემის გარეშე.
დასვენება
საუკეთესო მკურნალობა ნერვული ამოწურვისთვის, რა თქმა უნდა, დანარჩენია. ეს არის საუკეთესო სანაპიროზე წასვლა. სამკურნალო ზღვის წყალი, სუფთა ჰაერი და მოსიყვარულე მზე სწრაფად გაათავისუფლებს უარყოფითი აზრები და ნერვული სისტემის აღდგენა. თუ ვერ შეძლებთ ხანგრძლივი მოგზაურობის ჩატარებას, გამგზავრება ქვეყანაში. სუნთქვა სუფთა ჰაერში, ტყეში ფეხით, სარგებლობენ ფრინველის შესანიშნავი სიმღერა. არ ინერვიულოთ პრობლემები სახლში დაშორებით. ისიამოვნეთ ბუნება, რომელიც გარს შემოგთავაზებთ, მთლიანად გადართვა.
ძილი
ძილი - ეს არის ის, რასაც გარეშე სხეულის გარეშე. ძილის ქრონიკული უკმარისობა ნერვული სისტემის დაავადების ძირეული მიზეზია. როდესაც ტვინი არ დაისვენებს, უჯრედების მასიური სიკვდილი იწყება და შედეგად - ნეიროქიმიური პროცესების წარუმატებლობები. ინტელექტუალური და მეხსიერების გაუარესება, ადრეული დაბერების ტვინის იწყება. ძილი უნდა იყოს მინიმუმ 7-8 საათი.
ჭამე
ნერვული სისტემა მოითხოვს სწორი კვების. დარწმუნდით, რომ თქვენს დიეტაში პოლიუნთოცირებული ცხიმოვანი მჟავები ომეგა -3. ისინი ნაპოვნია ზეითუნის ზეთი, ზღვის პროდუქტები, თევზი, ბოსტნეული და ხილი. ცენტრალური ნერვული სისტემის სათანადო ფუნქციონირებისათვის აუცილებელია ენერგია. მას შეუძლია მოგვცეს ნახშირწყლები. არ უგულებელყოთ კარტოფილი, მარცვლეული პური, პასტა, ფაფები და ბანანი. წიწიბურა და შვრია ძალიან სასარგებლოა. ყველაზე კონცენტრირებული ბუნებრივი ნახშირწყლები, რა თქმა უნდა, თაფლია. შეეცადეთ სრულიად უარი თქვას noodles ეხლა sachets და მყისიერი სუპები, ისევე როგორც შებოლილი პროდუქტები. პრეპარატებმა, რომლებსაც თავი შეიკავონ, ტვინის უჯრედები კლავენ.
მიიღეთ ვიტამინები
ნერვული სისტემისათვის საჭიროა B ვიტამინები, მათ სითბო (B1) და მისი ნორმალიზება, ტვინის უჯრედების ენერგიის ხელმისაწვდომობა, მეხსიერების შესრულების გაუმჯობესება (B2), დაღლილობის მოხსნის (B3). სტრესის პირობებში სხეულისთვისაც საჭიროა ვიტამინები B5 და B6. ისინი იწვევენ გაზრდილი დატვირთვით და ხელს უწყობენ გულის აქტივობას.
ამინომჟავები
ნერვული უჯრედები ცილებია, რომლებიც, თავის მხრივ, ამინომჟავებიდან არიან აგებული. გარდა ამისა, პროტეინს შეუძლია დაეხმაროს ტვინის უჯრედების მიღებას ენერგიის სწრაფად მიღებაზე. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია ჭამა საკვები, რომელიც მდიდარია პროტეინებით. ჭამე ძროხის (ან სხვა ხორცი), კვერცხი, რძის პროდუქტები, თევზი.
ნერვულ სისტემებზე მომგებიანი ეფექტი თირკმელზე, გლუტანი მჟავასთან, გლიცინთან და ტრიპტოფანთან.
L- გლუტამინი და გლიცინის მჟავა შეიძლება ნერვული უჯრედების მეტაბოლიზმის ნორმალიზება, ტვინის გემების გაძლიერება და სისხლის წნევის სტაბილიზაცია.
L- ტრიპტოპანი კვებავს ნერვებს, აცილებს შფოთვას, ეხმარება შაკიკის თავის ტკივილს და ათავისუფლებს. L-tyrosine არის ეფექტური რბილი ფსიქოსტიმულატორი და ბუნებრივი ანტიდეპრესანტი.
სხვადასხვა მწვანილი
მწვანილი ხელს უწყობს ადამიანის ნერვულ სისტემაში გაძლიერებას ან აღდგენას. არსებობს მრავალი სხვა მწვანილი, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს ნერვულ სისტემას, მაგრამ ყველაზე ეფექტური დამამშვიდებელი თვისებებია წარმოდგენილი ლიმონის ბალზით, ჰოპებით, ვალერიანით და passionflower. მათი პროდუქციის ნარკოტიკების საფუძველზე ტაბლეტების, სიროფებისა და წვეთები.
Hops
Hops შეიცავს ეთერზეთებს, ვიტამინებს, მინერალებს, ლუპულინს და სხვ. და ძალიან კარგად გაუმკლავდეს საუკეთესო სახის ნერვული დარღვევები. რეკომენდირებულია ჩაის სუნის შაქარი საწყისი hops ყოველდღე.
მელისა
მელისას ინიშნება მაღალი აგზნებადობა, ნერვული გამონაბოლქვი და სხვა ნერვული დაავადებები. ღამისთევა მელისას ჩაის ყოველ დღე - ის მოგცემთ ნერვების მოყვანას.
Passionflower
პასიფლორას თესლისა და ნაყოფის დროს ბიოლოგიურად აქტიური ფლავონოიდებია, რომლებსაც აქვთ ანტი-სტრესული აქტივობა. Passionflower მუშაობს დიდი neuroses, გადაჭარბებული excitability და თავდასხმების შიში.
ვალერიანი
ვალერიან ფესტში შეიცავს ორგანულ მჟავებსა და ეთერზეთებს, რომლებსაც აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი. ვალერიანი ადვილად უმკლავდება მაღალი სიცხის, გულის პალპიტაციასა და უძილობას. საუკეთესო ეფექტი შეუძლია მცენარის ფესვის ამონაწერი, რომელიც მზადდება ალკოჰოლის საფუძველზე.