Როგორ გაწმინდეთ მუცელი და მხარეები მშობიარობის შემდეგ მოკლე დროში სახლში. როგორ სწრაფად წონაში ადამიანი და ამოიღონ ცხიმი საწყისი მუცლის ერთად წვრთნები

ამბობენ, რომ თანამედროვე ქალი ყოველთვის უნდა იყოს "თავზე". მაგრამ თუნდაც იდეალური მაკიაჟი და თანამედროვე მშვილდი, ძნელია იგრძნონ ჰეროინი წითელი ხალიჩა, თუ folds on მუცლის treacherously sag ქვეშ მსუბუქი ქსოვილის დელიკატური დაბრუნება. ასეთ დროს, განსაკუთრებით მკაცრად გვინდა სწრაფად წონაში, ამოიღონ მონაკვეთის ნიშნები და ცხიმი საწყისი მუცლის, გამკაცრდეს ass და მიიღოს სუსტი ფეხები. ისევ და ისევ აღფრთოვანებული გავლა მამაკაცი. მაგრამ, სამწუხაროდ, ყველას არ იცის, თუ როგორ უნდა გაწმენდა კუჭის და მხარეები სახლში მოკლე დროში. უსიამოვნო მცდელობები წონის დაკარგვის შემდეგ წონაში ან საკეისრო კვეთაში უშედეგოდ დასრულდა და მსოფლიოში ხდება კიდევ ერთი დაზარალებული ქალი. იმისათვის, რომ არ დავუშვათ საყოველთაო პროპორციების კატასტროფა, ჩვენ გვეუბნებიან, როგორ იმოქმედებს ადამიანი და ქალი პრობლემურ ზონებში კვირაში ერთხელ წვრთნების, დიეტისა და სასარგებლო ჩვევების დახმარებით.

როგორ ამოიღონ ქალთა მუცლის და გვერდით სახლში მოკლე დროში: მთავარი რეკომენდაციები

სწრაფი წონის დაკარგვის რადიკალური მეთოდები ხდება კომპლექსური დიეტის, ლეტალური ფიზიკური ექსპრესიისა და ბიოლოგიური დამატებების სახით. ისინი ეფექტური და ეფექტურია, თუ ისინი გამოიყენება კომბინაციაში მთელი რიგი სასარგებლო ჩვევები, მაგრამ არ ეწინააღმდეგება მათთან. წონის დაკარგვის პროცესში ჩვეულებრივი შეცდომების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გაეცნოთ ძირითად რეკომენდაციებს, თუ როგორ უნდა გაატარონ მხარეები და მუდამ სახლში მოკლე დროში.

1. თავიდან ავიცილოთ სტრესი და შფოთვა. სტრესულ სიტუაციებში ენდოკრინული სისტემა აწარმოებს ჰორმონის კორტიზოლს, რომელიც ხელს უწყობს მუცლის მასის დაგროვებას მუცლის არეში;
2. მოხმარდეს ალკოჰოლის მოხმარებას. ალკოჰოლი ასევე ზრდის კორტიზოლის დონეს, რაც მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს წელისა და ბარძაყის;
3. მიეცით ცხიმიანი და შემწვარი საკვები დიეტა ან ჯანსაღი საკვები სასარგებლოდ. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სხეულმა უნდა გაატაროს მეტი ენერგია, ვიდრე მას იღებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კუჭისა და მხარის მოშორება სახლში მოკლე დროში არ იმუშავებს;
4. ჩართეთ დიეტური დიეტაში წითელი და მწვანე ბოსტნეულის მაქსიმალური რაოდენობა სახამებლის გარეშე. ბოჭკოვანი, რომელიც შეიცავს მათ შემადგენლობას, ხელს უწყობს სხეულის წონის ადრეული შემცირებას;
5. მენიუ გამორთეთ უცხიმო თევზი და ფრინველი, ნედლეული ბრინჯი და მთელი მარცვლეული პური;
6. სასმელი წყლის მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა სასმელი წყალი დღეში. სხეულის წყლის რეგულარულად მიღებამდე მეტაბოლიზმი ანელებს და კალორიებს შეჭამენ მუცლისა და გვერდით ცხიმის მასებში.

როგორ ამოიღონ ცხიმიდან კუჭისა და გვერდითი ცხიმოვანი პროდუქტების დახმარებით

ბუნებრივი fat- იწვის პროდუქტები ძალიან პოპულარულია ქალებში: მათი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ ამოიღონ კუჭისაგან და მუცლისგან, სხეულის დაზიანების გარეშე. რა არ შეიძლება ითქვას თანამედროვე ტაბლეტებზე, კაფსულებზე და კრემებზე პრობლემის მოგვარების საკითხებზე? მათ შორის ბუნებრივი ცხიმის წვისაგან:

• მარტივი სასმელი წყალი - ზრდის მეტაბოლიზმს. სასმელი ჭიქა ცარიელი კუჭის და 150-200 მლ ჭამის წინ 20 წუთით.
• მწვანე ჩაი - აჩქარებს მეტაბოლიზმს და აძლიერებს კუჭის კედლებზე ზეწოლას, რითაც ქმნის შეგრძნებას;
• რაისი - ასუფთავებს ტოქსინებისა და ტოქსინების ორგანიზმს;
• ცილოვანი ხორცისა და თევზის - კუნთების გაზრდის შემცირება, ცხიმის დეპოზიტების მოცულობის შემცირება;
• დაბალი კალორიური რძის პროდუქტები - ჭარბი ცხიმების დაწვა;
• მწვავე სანელებლები - დასაშლელად მეტაბოლიზმი, რაც ხელს უწყობს სწრაფი წონის დაკარგვას;
• ზღვის კალე (ლამინაარია) - იოდის შემკვრელი, ენდოკრინული ჯირკვლების მუშაობის ნორმალიზება;
• გრეიფრუტი - ბლოკების რეცეპტორებს, სიგნალს წელიწადის გრძნობაზე;
• კოფეინი - აძლიერებს გამძლეობას ფიზიკურ ექსპრესიაში.

როგორ დავკარგოთ წონა და ამოიღეთ კუჭის მიღების შემდეგ

სილამაზე ქალის მთავარი იარაღია. და პროკრეციის სურვილი მისი მთავარი პრიორიტეტია. ხშირად საჭიროა მეორე შესაწირავის შესასრულებლად. და შემდეგ ხანგრძლივი დასჯილი კითხვები, როგორ წონაში და ამოიღონ კუჭის შემდეგ მშობიარობის. მაგრამ ამოცანა ადვილი არ არის. 9 თვის განმავლობაში, წინა მუცლის კედლებში კუნთები სისტემატურად გაიწოდა და მათი სწრაფი დაბრუნების ნორმალურია, ბევრი სამუშაო უნდა გაკეთდეს. კარგად, წონის დაკარგვის სიჩქარე და პოსტპრაქტიუმის მუცლის მოშორების სიჩქარე დამოკიდებულია რიგ ფაქტორებზე:

• ორსულობის ადრე ფიგურის ზომა და სახეობა;
• 9 კგ-ზე მეტი კილოგრამი შეაგროვა;
• ორსულობის პერიოდში საქმიანობის დონე;
• სხეულის ტენდენციები და გენეტიკა;

რა თქმა უნდა, ბევრად უფრო ადვილი იქნება წონის დაკარგვა და მშობიარობის შემდეგ მუცლის ამოშლა, თუ ორსულობა იყო პირველი, კვების ძუძუთი, და წონის მომატება არ აღემატება 13 კილოგრამს. მაგრამ მაშინაც კი, თუ ყველაფერი ასე არ არის ფერადი, თქვენ შეგიძლიათ მოშორება მხარეები და ცხიმი თქვენს კუჭის სახლში განხორციელებით და ჭამა სწორად. და თუ ყველაფერი ნათელია სათანადო კვებით, პრესისთვის სავარჯიშო კომპლექსი უნდა იყოს ყურადღებით შესწავლილი.

მშობიარობის შემდეგ მუცლის სწრაფი მოშორების წვრთნები

ვაღიაროთ, რომ კუჭის ან მუცლის არ არსებობს განსხვავება შემდეგ სახის ან labors თქვენ თუ არა. პრესისთვის სავარჯიშო კომპლექსი არის ყველა ქალბატონი. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ ორსულობის შემდეგ 4 კვირის განმავლობაში უკეთესია, რომ სპორტში სპორტში არ წავიდეთ. დანარჩენი - ყველაფერი სტანდარტია. ხანდაზმულებში მშობიარობის შემდეგ მუცლის მოშორების წვრთნების კომპლექსი შემდეგია:

1. მენჯის ლიფტები. ტყუილი თქვენს უკან, წარმართონ თქვენი მუხლებზე. გაზრდის მენჯის, გამართავს 10 წამი, დაბრუნდეს დაწყებული პოზიცია. გაიმეორეთ 10-ჯერ.
2. პრესისთვის უეცარი ტყუილი თქვენს უკან, წარმართონ თქვენი მუხლებზე, გადაკვეთა თქვენი იარაღის თქვენი მკერდზე. გასახსნელად თქვენი ბეჭები გაანადგურეს იატაკზე, მხოლოდ მუცლის კუნთების გამოყენებით. ინჰალაციის შემდეგ, IP- ში დაბრუნება. გაიმეორეთ 20-ჯერ.
3. Squatting წინააღმდეგ კედელი. სასწრაფოდ დააჭირეთ უკან თქვენი კედლის წინააღმდეგ, ფეხები წინ გადადგმული ნაბიჯი. ნელა კრაუჩი სანამ მუხლებზე 90 ° C. დააკმაყოფილეთ 10 წამი. დაბრუნება IP. გაიმეორეთ 5-10-ჯერ.
4. პლანკი. მოტყუება თქვენი კუჭის, დასვენების თქვენი forearms და წინდები. გაჭრა სიმებიანი და გაჭიმვა ყველა შესაძლო კუნთების. დააკვირდით 1 წუთი. გამეორება 3 ჯერ.

როგორ გაწმენდა კუჭის შემდეგ cesarean განყოფილებაში სახლში - დიეტა და ვარჯიში

მშობიარობის შემდეგ ფიგურის აღსადგენად და ელეგანტური და სუსტი გახდეს, როგორც ადრე - ყველა ქალის ბუნებრივი სურვილი. მაგრამ სხეულის ნაკლებად ბუნებრივი პროცესები ძნელია მსჯელობა. ოპერაციის შემდეგ, სხეულს სჭირდება ხანგრძლივი აღდგენის პერიოდი. და ფიზიკური აღშფოთება ადრეულ დღეებში არის დამღუპველი შედეგები. მარტივად რომ ვთქვათ, პირველი 3-4 თვე კატეგორიულად აკრძალულია მუცლის კუნთების გაძლიერების მიზნით მომზადებული ტრენინგი. მაგრამ ჯერ კიდევ არსებობს გამოსავალი. კუჭის ამოშლის შემდეგ კუჭ-ნაწლავის განყოფილება შეიძლება იყოს დიეტის მეშვეობით. დასაწყისისთვის, ეს საკმაოდ საკმარისია და, სავარაუდოდ, შესაძლებელი იქნება პროცესისადმი მარტივი წვრთნების დაკავშირება.

წონის დაკარგვა და კუჭის გასუფთავება კეისრის შემადგენლობის გარეშე

რამდენიმე ელემენტარული წესის გამოყენებით, წონის დაკარგვის შემდეგ წონის დაკარგვა და კუჭის გასუფთავებაც კი შეუძლებელია.

• პირველ რიგში აუცილებელია კვების რაციონის ნორმალიზაცია. HS- სთან ერთად, აკრძალულია მკაცრი დიეტის მიღება, მაგრამ სათანადო კვება ბავშვიც კი იქნება. არ ჭამა ფქვილი პროდუქტები, ცხიმიანი რძის პროდუქტები, ტკბილეული, ცხიმოვანი ხორცი და კაკალი ჭარბი დოზით. ძირითადი პირობაა მარცვლეული, ბოსტნეული, სეზონური ხილი, უცხიმო ხაჭო, ღვიძლი, ფრინველი და სხვა.
• მეორეც, უფრო ხშირად დასჭირდება პარკში პარკირებით. გაზრდის კალორია - და დაგროვილი ცხიმის მასის კუჭის თანდათანობით წავა;
• მესამე, საჭიროა საკმარისი ძილის რეგულარული მიღება. ძილის არარსებობის გამო, სხეული აწარმოებს ჰორმონის კორტიზოლს, აჩქარებს ცხიმოვან ცხიმებს;
• მეოთხე, უფრო ხშირად დასჭირდება განსხვავებული შხაპი ("პიკი" წყლის ტემპერატურის გამოკლებით). ეს პროცედურა ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას და, შესაბამისად, დადებითად მოქმედებს მეტაბოლიზმს, ენდოკრინულ სისტემას, კანის მდგომარეობას.

როგორ სწრაფად წონაში და გაწმენდა თქვენი კუჭის ერთი კვირის განმავლობაში

თუ სპორტში მონაწილეობის მიღებაზე უარის თქმის შესახებ სამედიცინო მითითებები არ არის, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად წონაში წაიღოთ და ამოიღონ კუჭის კვირაში. ეჭვგარეშეა, ამისათვის თქვენ უნდა დაანებოს მკვრივი და დამაკმაყოფილებელი ვახშამი, ისევე როგორც საკმაოდ ოფლი. მაგრამ თამაში ღირს სანთელი. ასპენის წვიმა გამოიყურება უფრო ესთეტიურად სასიამოვნო და უფრო მიმზიდველია, ვიდრე ნაცხის გვერდით, ჯინსის ქედზე მაღლა. არ დაგვავიწყდეს, რომ წონაში დაკარგვა და მუცლის მოშორება მინიმუმ ხანდაზმულ საფრთხეს უქმნის უსიამოვნო შედეგების სახით გაღიზიანებული კანისა და აშკარად გამორჩეული მონაკვეთის ნიშნები. ეს უფრო უსაფრთხოა წონის დაკარგვაზე, რაც საშუალებას იძლევა, რომ ბუნებრივად გაიზარდოს კანი. მაგრამ რა მხოლოდ ქალის სული არ იქნება!

ეფექტური წვრთნები ერთი კვირის განმავლობაში კუჭისა და სწრაფი წონის დაკარგვის აღმოსაფხვრელად

ქვემოთ მოყვანილია ეფექტური წვრთნები კომპლექტი სწრაფი წონის დაკარგვა და მოშორების დიდი მუცლის თანაბრად შესაფერისი ახალგაზრდა გოგონების და მყარი ქალები. განსხვავება მხოლოდ სწავლების საწყის ეტაპებზე მიდგომებისა და გამეორებების რიცხვია.

1. "ველოსიპედი". ტყუილი შენი უკან, გააფართოვოს თქვენი ფეხები ზემოთ სართულზე to სიმაღლე 15-20 სმ, Bend ერთი ფეხი ან სხვა მონაცვლეობით, ეხება იდაყვის საპირისპირო მკლავი მუხლზე. გააკეთე 2 მიდგომა 20-ჯერ.
2. წონასწორობა. წაიღე დუმბული თქვენს ხელში და ერთ მიმართულებით. შემდეგ გადაიტანეთ დატვირთვა მეორე მხრივ და გააგრძელეთ პროცესი. გაიმეორეთ 2 მიდგომა 15-20 ჯერ.
3. Squats. მუცლის კუნთების ტონის გაზრდის მიზნით, 25-ჯერ (2 მიდგომა).
4. ფეხების აწევა. დაეყევით იატაკზე, ხელზე ერთად ხელები ჩააყენეთ. Straight ფეხები ამაღლება 90C და ცდილობენ მოხსნას მენჯის გამოყენებით კუნთების პრესაში. გადავიდეთ IP- ში. გააკეთე 2 მიდგომა 5 ჯერ.

როგორ ამოიღონ მუცლის კაცი კაცის შემდეგ 30, 40, 50 წლის და რა წვრთნები აირჩიოს წონის დაკარგვა

მამაკაცთა უმრავლესობა არ არის ძალიან დაარღვიოს 5-10 დამატებითი ფუნტი. პირიქით, ზოგიერთი მათგანი დარწმუნებულია, რომ გარკვეული ასაკის დროს "მყარი მუცელი" მათ პატივს სცემს. გადახედვა მხოლოდ მაშინ, როდესაც "სიმტკიცე" არ იძლევა საშუალებას, რომ თქვენს შარვალში შევიტანოთ ან მშვიდი სანაპიროზე სანაპიროზე, საპირისპირო სქესის ქალების სკეპტიკური შეხედულებების გარეშე. სინათლის შეშფოთება მხოლოდ პირველი amuses, მაგრამ დროთა განმავლობაში იზრდება შევიდა რეალური დისკომფორტი. შემდეგ პირველი აზრები გამოჩნდება, თუ როგორ წონაში წაიღონ და მუცლის ამოშლა 30, 40, 50 წლის შემდეგ და რა წვრთნები აირჩიოს სწრაფი წონის დაკარგვა. პირველ რიგში, საჭიროა პრობლემის ძირეული მიზეზის აღმოსაფხვრელად. ყველაზე ხშირად ის არის:

• ზედმეტად კვების
• ემოციური ზედმეტი
• ჰორმონალური უკმარისობა
• sedentary ცხოვრების წესი

მაშინ ღირს ძალისხმევა მუცლისა და მხარის დასუფთავების მიზნით, 30, 40 და 50 წლის შემდეგ მამაკაცების უსაფრთხო მეთოდების გამოყენებით. ესაა:

1. დიეტის სტაბილიზაცია
2. გადაათვალიერეთ დიეტა (გამორიცხავს ფქვილს, ტკბილ, შემწვარი, ცხიმოვანი, ცხარე)
3. ალკოჰოლი უკან თაროზე
4. ყოველთვიური მიზნის დაყენება
5. ფიზიკური აქტივობის თავდაპირველ ეტაპებზე
6. შეცვალეთ ცხიმოვანი კუნთების მასა

საუკეთესო წვრთნები მამაკაცებს თავი დააღწიონ კუჭის და მხარეების მოკლე დროში

ყველაზე ეფექტური წვრთნები მამაკაცებისათვის, რომელიც ხელს უწყობს ხანმოკლე პერიოდში კუჭისა და მხარის გასუფთავებას, შეიძლება გაიზარდოს მცირე კომპლექსით და კვირაში 2-3-ჯერ გაიმეოროთ, თანდათან იზრდება დატვირთვა.

• გაშვებულია ადგილი, ხოლო ცრუობს;
• ლატერალური შეკავება;
• პრესაში
• თხრილის ამოღება, უკან დაბრუნებისას;
• ზურგზე ზრდიან ფეხებს;
• ჯოჯოხეთზე ან ბარებიზე ფეხების ამოღება;
• პრესა dumbbells;

30, 40 ან 50 წლის ასაკში, კომპლექსზე უკეთესია ერთი მიდგომა და არანაკლებ 15-20 გამეორება. მას შემდეგ, რაც კუნთების მასა მუცლის ძლიერდება, შეიძლება გაიზარდოს გამეორების რაოდენობა და მიდგომები. როგორ დაიხუროს მუცლისა და გვერდით მოკლე დროში სახლში მტკივნეული საკითხი არა მარტო ქალებისათვის, არამედ მშობიარობის შემდეგ, არამედ ზებუნებრივი მამაკაცებისთვისაც. საბედნიეროდ, სათანადო კვების, კარგი ჩვევებისა და ეფექტური წვრთნების დახმარებით, შეგიძლიათ სწრაფად წონაში წაიღოთ და ცხიმიდან ამოიღონ კუჭიდან მხოლოდ კვირაში.