ადამიანების უმეტესობა, განსაკუთრებით ქალები, ისეთი პრობლემაა, როგორც დიდი მუცელი. ორსულობა, მშობიარობა, ლაქტაცია, სტრესი არ არის ხელსაყრელი, როგორც სხეულისა და გარეგნობისთვის. ზოგიერთი, ოცნებობს გაწმენდის კუჭის, წასვლა ექსტრემალური ღონისძიებები, მაგალითად, naabdominoplastiku ან ქირურგიის ლიპოსაქცია. მაგრამ სანამ ასეთ ნაბიჯს გადადგამთ, საჭიროა სწორად წონა. გარდა ამისა, დღეს ბევრი მეთოდები, რომლებიც შეიძლება ამოიღონ კუჭის გარეშე ოპერაცია.
დაწყებისთანავე შეგიძლიათ სპორტულ სპორტში წასვლა. ამისათვის ყოველდღიურად განახორციელეთ და სასურველია, რომ ეს ჩვევა ხდება. არ არის აუცილებელი, რომ წვრთნები ატაროს, ძირითად რეგულარობას.
რა წვრთნები უნდა დაიწყოს:
- ტყუილი თქვენს უკან, წარმართონ თქვენი მუხლებზე, დააკავშირებს თქვენი თითების დაბლოკვის, თქვენი ხელები უკან თქვენი უფროსი და ასვლა სხეული. მუხლები ამავე დროს გაბმული მხარეები. ჩვენ ვიმეორებთ 25-ჯერ 3 მიდგომას.
- ტყუილი დავბრუნდებით, ჩვენ ჩავუღრმავებით პალმებით გავაგრძელებთ, შემდეგ კი სხეულისკენ მივდივართ ფეხებს მარჯვენა კუთხეზე. ფეხები უნდა იყოს სწორი. სავარჯიშო კეთდება ოცი ჯერ.
- ჩვენ ვასწავლით სწავლის პირველობას. ტყუილი დავბრუნდით, ფეხები გადმოვარდა მუხლებზე ისე, რომ მარჯვენა კუთხე აღმოჩნდა. ჩვენ შევასრულებთ 25 ფერდობზე 2-ჯერ.
- ჩვენ დავჯდომა იატაკზე, ჩვენი ხელებით უკან ხელები ჩავატარეთ და თურქეთში ჩვენი ფეხები დავსვათ. ტორსი წინ დადგება, ცდილობს ამავე დროს, როგორც სართული. ეს სწავლება შეიძლება შეესაბამებოდეს მარჯვენა და მარცხენა სტრიქონებს. ამ კომბინაციის სავარჯიშოების განხორციელებით, უკან კუნთებისა და პრესის მომზადება.
ჭამა უფლება, შიმშილი, და კიდევ უფრო ისე ძნელი და სწრაფი დიეტის დროს. ასეთი დიეტის ეფექტი ჩვეულებრივ ხანმოკლეა. თქვენ შეგიძლიათ დაიხუროთ დღის განმავლობაში თქვენთვის ან თუნდაც ერთი კვირის განმავლობაში, მაგრამ თქვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ამავე დროს სწორი კვების შესახებ. თქვენ უნდა ჭამა მცირე ნაწილი, მაგრამ უფრო ხშირად.
კუჭისაგან ჭარბი ცხიმიდან ამოღება და ქირურგიული მკურნალობა არ არის რეკომენდირებული დიეტა საკვებიდან, რომელიც შეიცავს ბევრ ნახშირწყლებს. ასეთი საკვები განიხილება არაჯანსაღი, რადგან ის ეფუძნება ცარიელი კალორიასა და ცხიმს. შაქარი შეიცავს ამ საკვები, რომელმაც შევიდა სხეულის, იქცევა pile of fat, რომელიც მოგვიანებით დეპონირებული მუცლის. გარდა ამისა, ნახშირწყალბადის მაღალი კალორიური საკვები ვერ დააკმაყოფილებს შიმშილის შეგრძნებას და ეს არის კიდევ ერთი ნეგატიური მხარე. დიეტა უნდა გამოირიცხოს სოდა, წვენები და ჩვეულებრივი წყალი.
გაახარეთ თქვენი დიეტა ისე, რომ მასში ცხიმიანი საკვების ნაცვლად ახალი ხილი და ბოსტნეული იყო. პირველ დღეს თქვენ უნდა შეჭამთ მინიმუმ ხუთი servings. ხილი და ბოსტნეული, დიეტური ბოჭკო და კალორია ინახება მცირე რაოდენობით, ამიტომ მათ ადვილად შეიძლება გაჯერებული. უმჯობესია ჭამა იმ საკვებით, რომელიც შეიცავს კალციუმს. ყოველივე ამის შემდეგ, კალციუმი ხელს უწყობს დიდი რაოდენობის კალორიების გაყოფას, რომელიც არ იძლევა მუცელში დაგროვების საშუალებას. გამორიცხული არ არის ალკოჰოლური სასმელების დიეტა, მათ შორის ლუდი, რადგან შეიცავს უამრავ კალორიას. ალკოჰოლური სასმელების დიდი მინუსია - მათი მოხმარება გამოწვეულია მადის, რაც ნიშნავს, რომ მეტი საკვები შეიწოვება.
ხშირად სუფთა ჰაერი გამოდის, რადგან ჟანგბადი ხელს უწყობს სტრესს. სუფთა ჰაერში გასეირნება ზედმეტი კალორია. გასეირნება შეიძლება ერთად ტანვარჯიში, თბილი- up, სირბილი.
გააკეთე მასაჟი. მასაჟი, სისხლი, ლიმფური წყალობით, რომელიც მასაჟს მიედინება, არეგულირებს კანქვეშა ცხიმს საჭირო ადგილას. მასაჟის მოძრაობები ნერვული ნაწლავის მუშაობის ნორმალიზება, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობის გაუმჯობესება, რაც ზოგადად ხელსაყრელი ეფექტია სხეულის მდგომარეობაში.
ვიზიტი სილამაზის სალონი, სადაც თქვენ შესთავაზებენ შემდეგ მომსახურებას, ეხმარება გაწმენდა კუჭის: სპეციალური მასაჟი წვრთნები, შეფუთვა და სხვა კოსმეტიკური პროცედურები.
თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, ეწვიეთ აბანოს. თერმული პროცედურები დიდი Tummy- ის ბრძოლის ერთ-ერთი მთავარი მეთოდია. ტემპერატურა აბაზანაში უნდა იყოს კომფორტული თქვენთვის, ორთქლის შემდეგ, მასაჟის მყარი ხელთათმანი ან ფუნჯი, საჭიროა დამატებითი ზრუნვის საჭირო ადგილები.