თუმცა, კანქვეშა ცხიმს კუჭში აქვს დაგროვების ქონება, რომელიც უცვლელად აისახება ფიგურის წარმოქმნას. შედეგად, კუჭის იწყება დააჩქაროს, წელის და გვერდითი მრგვალდება - ნათელია, რომ ასეთი პატარა ესთეტიკური ნაკეტები არ დაამატოთ თავდაჯერებულობას. როგორ ამოიღონ ცხიმი კუჭისგან? არსებობს არაჩვეულებრივი "დეპოზიტების" წინააღმდეგ ბრძოლის მრავალი ეფექტური და ხელმისაწვდომი მეთოდი. ასე რომ, ზოგიერთი მათგანი.
როგორ ამოიღონ კუჭის - ჩვენ სწორად shake პრესაში
არსებობს მოსაზრება, რომ პრესის გააქტიურება არის პანაცეა ჭარბი ცხიმის დაგროვებისთვის, რომელიც ჩამოყალიბებულია ქვედა მუცლით. თუმცა, მხოლოდ ერთი წვრთნის დახმარებით ვერ წონაში წონა - თქვენ უნდა დაიცვას გარკვეული შეზღუდვები დიეტაში ამავე დროს. უპირველეს ყოვლისა, უნდა შეწყვიტოთ "ცარიელი კალორია" (საცხობი, ტკბილი და ფქვილი) შემცველი პროდუქტების გამოყენება.
თუ თქვენ არ იგნორირებით სპეციალისტების რჩევა დიეტაზე, შეგიძლიათ მხოლოდ მიაღწიოთ პრესის კუნთების გაძლიერებას - საცურაო ტუმი არსად გაქრება. ასე რომ swing პრესის უმჯობესია გავაკეთოთ მას შემდეგ, რაც თქვენ ამოიღონ ჭარბი ცხიმი თქვენს კუჭის. რეგულარული ინტენსიური წვრთნების შედეგად, შედეგები იწყება სხდომის დაწყებიდან რამდენიმე კვირის შემდეგ.
როგორ მივაღწიოთ გავლენას პრესის სვინგის დროს? აქ არის რამოდენიმე მნიშვნელოვანი რჩევა:
- გაკვეთილებისთვის გამოიყენეთ ლეიბები ან საბანი
- სავარჯიშო უნდა დაიწყოს არაუმეტეს 2 საათის შემდეგ
- ჩვენ ვაკეთებთ ორ ტიპის წვრთნებს პრესისათვის - ჩვენ ვამაგრებთ სწორი ბეწვის ფეხებს (ქვედა ნაწილების მომზადებას) და სხეულის ზედა ნაწილს (ზედა პრესაში)
- ტვირთის ზრდა თანდათანობითი და ზრდადია - ჩვენ 3-დან 10-ჯერ 15-ჯერ მივუახლოვდებით, სესიებს შორის ინტერვალი 2 დღის განმავლობაში მინიმუმ 1-ჯერ
- პრესის სვინგის თანხმობა უნდა იყოს თანმიმდევრული სუნთქვით - ამით სწავლების ეფექტურობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესებულია
როგორ სწრაფად ამოიღონ კუჭის? ამ ვიდეოში იპოვით მუცლისა და წელის წონის დაკარგვის წვრთნებს.
კუჭისაგან კუჭში ამოიღეთ კუჭის დიეტა
კუჭის მოშორების მიზნით, უმჯობესია გამოიყენონ არა ერთი, არამედ რამდენიმე დიეტი. დიეტური კვების მთავარი მიზანი არის მეთოდური გავლენა მუცლის, ბარძაყის და ბარძაყის შესახებ. ამიტომ, როდესაც დიეტა ვითარდება, უნდა დაიცვას შემდეგი წესები.
ნაკლებობა საფუარი დიეტა
ცნობილია, რომ სურსათში საფუარი (მცხობელი ან რძე) შეიცავს ცხიმის უჯრედებზე სპეციალურ ეფექტს - ისინი გაიზრდებიან, გახდებიან ფხვიერი და უკიდურესად უხერხულად "მიატოვებენ" მათი რეზერვების ენერგიის ან შენობის საჭიროებების საჭიროებებს. ასე რომ, თუ გსურთ გაწმენდა თქვენი კუჭის, დიეტა არ უნდა შეიცავდეს ცომეული.
სათანადო სასმელი
მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვას სითხის დრო და რაოდენობა, ჭამის წინ (20 წუთი) ან ჭამის შემდეგ (2 საათის შემდეგ) სვამს. არ წყალი სვამს წყლით, რადგან ეს იწვევს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების საჭმლის შემცირებას. შედეგად - ეს ნუტრიენტები უბრალოდ "ინახება სხეულში". თუ მართლა ჭამთ ჭამის დროს, ერთი ჭიქა თბილი წყალი დასაშვებია.
ბოჭკოვანი დიეტის მნიშვნელოვანი ელემენტია
რა არის ბოჭკოვანი? ეს არის ბოჭკოვანი უხეში მცენარეული ნაწილი, რომელიც არ იშლება სხეულში. ბოჭკოს მნიშვნელოვანი თვისებაა ცხიმოვანი მჟავების სავალდებულო, რაც უზრუნველყოფს წონის დაკარგვის დიეტაზე დადებით შედეგს. არსებობს ნაწლავების წმენდა, მონელების სტიმულირება, კუჭის ცხიმის "რეზერვები".
ასე რომ, როგორ ამოიღონ ცხიმი კუჭისაგან და წონაში? გთავაზობთ დიეტა მენიუ კვირაში.
- ორშაბათი: საუზმე - ვაშლი (3 ცალი), სადილი - თეთრი კომბოსტო (200 გ.), სადილი - ნედლეული სტაფილო (5 ც.).
- სამშაბათი: საუზმე - მსხალი (4 ცალი), სადილი - მოხარშული ან ნედლეული (200 გრ), ვახშამი - ბულგარული წიწაკა (6 ც.).
- ოთხშაბათი: საუზმე - ფორთოხალი (2 ცალი), სადილი - მოხარშული ბროკოლი (200 გრამი), ვახშამი - ვაშლი (4 ც.).
- ხუთშაბათი: საუზმე - გრეიფრუტი, ლანჩი - მოხარშული მწვანე ლობიო (200 გ.), ვახშამი - ხახვი (10 ც.).
- პარასკევი: საუზმე - ყურძენი (200 გრ.), სადილი - მოხარშული კოჰლბრაბი (200 გრ.), სადილი - ფორთოხალი და ვაშლი (1 ცალი თითო).
- შაბათი: საუზმე - გამხმარი გარგარი (100 გრამი), სადილი - პომიდორი (4 ც.), ვახშამი - კომბოსტო (200 გრამი).
- კვირა: საუზმე - მსხალი (3 ცალი), სადილი - მოხარშული სტაფილო (5 ცალი), ვახშამი - კიტრი (3 ც.).
მნიშვნელოვანია! დროს დიეტა უნდა დაიცვას წესი "შესახებ სასმელი სასმელი": 20 წუთით ადრე და მის შემდეგ 2 საათის შემდეგ ჭამა, ჩვენ უნდა შეავსონ სხეულის სითხის რეზერვები. ჭამის წინ, შეგიძლიათ სვამს ჭიქა სუფთა წყალი და შემდეგ - ნებისმიერი სხვა სითხე შაქრის გარეშე (ჩაი, ყავა, კომპოტი).
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტი: მარილის მიღება დასაშვებია, მაგრამ შაქრიანი მენიუდან უნდა გამოირიცხოს.
მეორე საერთო დიეტა მუცლისა და მხარისთვის არის კეფირი (გათვლილია 5 დღის განმავლობაში). საუზმე შედგება 1.5 ჭიქა იოგურტისა და შაქრის პურის მცირე ნაჭერით. იგივე კეფირი, მხოლოდ ორმაგი მოცულობით (3 ჭიქა), ვსვავ ლანჩს. სადილის დროს - კვლავ კეფირი (1,5 ჭიქა), მაგრამ ორი ნაჭერი ჭუჭყიანი rusks. შორის კვება, სასმელი უამრავი წყალი. თუმცა, ასეთი დიეტა წონის დაკარგვა უკუნაჩვენებია წყლულის ან გასტრიტის დროს.
მესამე ვარიანტის "ბრძოლა" ცხიმოვანი დაგროვების შესახებ კუჭის შესახებ: წიწიბურას დიეტა. ამ მთელი დღის განმავლობაში თქვენ უნდა ჭამა მხოლოდ წიწიბურას ფაფა, რომელიც მდუღარე წყალშია გაშენებული (2 ჭიქა მდუღარე მდუღარე წყალი 1 ჭიქა მარცვლოვანად). მომზადების შემდეგ, კაფესთან კონტეინერი უნდა ჩაიწეროს და ღამით თბილ ადგილას დარჩეს. ყველაფერი, ფაფა მზად არის. თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ სოიოს სოუსით ან ლიმონის წვენით, მაგრამ მარილი და სუნელი უნდა მიატოვოთ. როგორც სასმელი, მხოლოდ წყალი და უცხიმო კეფირი დასაშვებია.
გნებავთ იცოდეთ, თუ რა პროდუქტს დაეხმარება მოშორება ცხიმიდან თქვენს კუჭში? იხილეთ ვიდეოს დიეტოლოგების რჩევა.
გაშვებული როგორც გზა გაწმენდა მუცლის
- Running უკეთესი outdoors ვიდრე სახლში ან დარბაზი
- ზამთარი არ არის ტრენინგის დაწყების დრო, რადგან ცივი "მოუმზადებელი" რაუნდის საფრთხე არსებობს
- საღამოსთვის შესაფერისი დროა
- სირბილი უნდა იყოს მინიმუმ ერთი საათი - თუ გსურთ მიღწევა ეფექტი წონის დაკარგვა
- ნელი ტემპით (2 - 3 წუთი) გარდაქმნის ტემპებს, შემდეგ 100-დან 200 მეტრს აჩქარებს და ისევ ნელა
- სირბილი საცურაო სირბილი
თუ თქვენ დაიცავთ ზემოთ წესებს, შეგიძლიათ წაიშალოს კუჭის 2 - 5 კვირის განმავლობაში. გარდა ამისა, არ არის აუცილებელი, რომ აწარმოებს ყოველდღე, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის გადამეტებამ. ტრენინგი საუკეთესოდ ჩატარდება ყოველ დღე, კვირაში 3-ჯერ. რა თქმა უნდა, წონაში ერთი პერსპექტივა არ იქნება საკმარისი - დარწმუნდით, რომ შეცვალოთ თქვენი დიეტა.
როგორ ამოიღონ ცხიმი კუჭისგან: სხეულის ჩაიძირა
რჩევები cosmetologists შესახებ გადატანა:
- შეფუთვა ეფექტურია მხოლოდ კომპლექსურ აპლიკაციაში - დამატება დიეტა და ვარჯიში პროცედურებზე
- შეფუთვისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ: შოკოლადი, არომატული პატარა, ზღვის მცენარეების ნაღები, თაფლი, ყავა
- სავალდებულოა წინასწარ გაწმენდის კანი სქრაბით
- კანის გაწმენდის შემდეგ უნდა იყოს ანტიცელულიტური მასაჟი - 10 წუთის განმავლობაში
ყურადღება! ამ ან იმ შესაფერის კომპონენტის გამოყენებამდე, ატარებს ალერგიის ტესტირებას.
ყავა შეფუთვა
ჩვენ ვამზადებთ ნარევი: ყავა (60 გრ.), თაფლი (3 tablespoons), ჭიქა წყალი. პირველ რიგში, ყავა ცხელი წყლით, დავამატეთ თაფლი და ავურიოთ კარგად. ახლა ჩვენ წონაში ძალიან წონაში ვდგავართ, თავზე დაფარული სურსათის ფილმით (2 - 3 ფენა) და თბილ ტანსაცმლის ეფექტის გაძლიერებას. პროცედურის დასრულების შემდეგ, სავარჯიშოების გაკეთება საუკეთესოა - ამ შემთხვევაში გაიზრდება სხეულისგან გაყოფილი ოფლიდან გამონაყარი და ექსკრეცია.
მდოგვის გადატანა
მდოგვი არის შესანიშნავი თბილი აგენტი, რომლითაც შეგიძლიათ კუჭის გაწმენდა. ამისათვის გამხმარი მდოგვი წყლით (ფაფის თანმიმდევრულობა) და ვრცელდება ადრე გაწმენდილი კანი. შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი ნარევი.
ზღვის მცენარეები - სხეულის გადატანა
მიუხედავად იმისა, რომ აშკარა უპირატესობა მოიპოვებს, არის რამდენიმე შემთხვევა, რომელშიც პროცედურა უკუნაჩვენებია. ესენია:
- ორსულობა და ბავშვის კვების
- მენსტრუაციის პერიოდი
- ვარიკოზული ვენები
- გინეკოლოგიური დაავადებები
- ალერგია შეფუთვათა კომპონენტების კომპონენტებში
- ღვიძლისა და თირკმლის დაავადებები
- ჭრილობები და კანის დაზიანება
როგორ ამოიღონ ცხიმი მუცლის საწინააღმდეგო ცელულიტით? ეს ვიდეო წარმოგიდგენთ წიწაკის შეფუთვისა და ლამინარიას შესაფერის აღწერას.
Massage - წამალია მოშორების კუჭის
პირველ რიგში, მუცლის კანი უნდა გაწმენდა, რისთვისაც სპეციალური ფუნჯი ვიყენებთ. ასეთი მასაჟის მიმართულება გულისკენ არის მიმართული. წმენდის შემდეგ, მიიღე განსხვავებული შხაპი და გააგრძელეთ მასაჟი.
კუჭში დავამატებთ მასაჟს ან მცენარეულ ზეთს და კბილს კბილთან კბილებს. მოძრაობები უნდა იყოს მსუბუქი და გლუვი, ზეწოლის გარეშე. მეტი ეფექტურობისთვის, შეგიძლიათ შეცვალოთ სინათლის ტექნიკა (stroking) და ინტენსიური (patting და rubbing).
როგორ უნდა გაწმინდეს მუცლის თვითმმართველობის მასაჟი? ეს მარტივი და ხელმისაწვდომი - დაწვრილებითი ვიდეო რომ იხილოთ აქ.
როგორც ხედავთ, კუჭის მოცილება საკმაოდ რეალურია, ძვირი პროცედურების გარეშეც კი. მთავარია ინტეგრირებული მიდგომა და წონის დაკარგვის სხვადასხვა მეთოდების კომბინაცია. ყველა თქვენს ხელშია!